Im Internet heißt es, dass das Ansehen von Horrorfilmen beim Abnehmen helfen kann, aber ich rate Ihnen, vorsichtig zu sein! !

Ich habe vor einiger Zeit ein kurzes Video gesehen: Das Ansehen von Horrorfilmen kann beim Abnehmen helfen.

Bildquelle: Screenshot des TikTok-Videos

Es gibt so etwas Gutes! Ist das wahr oder falsch?

Tatsächlich ist es sehr schwierig, durch das Ansehen von Horrorfilmen abzunehmen. Im Internet heißt es, dass man beim Ansehen eines 90-minütigen Horrorfilms mindestens 113 kcal und höchstens 184 kcal verbrennen kann, was dem Kalorienverbrauch bei einem 30-minütigen Spaziergang entspricht. Diese Daten stammen tatsächlich aus einer Studie aus dem Jahr 2012. Bei dieser Untersuchung handelt es sich um eine informelle Studie im Auftrag eines Filmverleihdienstes. Sie wurde weder von Experten begutachtet noch veröffentlicht. Daher sollten wir die oben genannten Daten mit Vorsicht behandeln.

Allerdings hat diese Studie hitzige Diskussionen ausgelöst, da unser Körper beim Ansehen von Horrorfilmen eine Reihe von Reaktionen auslöst, beispielsweise eine Erhöhung der Herzfrequenz, wodurch wir mehr Kalorien verbrauchen, als wenn wir still sitzen. Es ist nur so, dass dieser Konsum nicht so groß ist und es unwahrscheinlich ist, dass wir uns über längere Zeit Horrorfilme anschauen und dabei in einem Zustand der Angst verharren. Daher lässt sich der tatsächliche Effekt des Ansehens von Horrorfilmen auf die Gewichtsabnahme nur schwer nachweisen. Wer durch Horrorfilme abnehmen möchte, dem sei empfohlen, auf andere bewährte Methoden zurückzugreifen, wie etwa den Klassiker „Mund kontrollieren und Beine bewegen“!

Allerdings sehen sich viele unserer Freunde gerne Horrorfilme an. Welche Auswirkungen hat dies auf unsere körperliche und geistige Gesundheit?

01 Welche Veränderungen treten in unserem Körper auf, wenn wir Horrorfilme ansehen?

Wenn Sie einen Horrorfilm auf der Leinwand sehen, wirkt sich dies auf Ihren gesamten Körper aus. Dies liegt daran, dass das Gehirn Alarmsignale sendet und das autonome Nervensystem durch eine erhöhte Cortisol- und Adrenalinausschüttung aktiviert, was folgende Reaktionen auslöst:

▶ Erhöhte Herzfrequenz

Im Jahr 2013 zeigten Forscher der Universität Amsterdam, dass das Ansehen von Horrorfilmen bei einer Gruppe junger Menschen zu einem Anstieg der Herzfrequenz um 14 Schläge pro Minute führte [1]. Studien haben außerdem ergeben, dass beim Ansehen von Horrorfilmen der Blutdruck einer Person deutlich ansteigt, die Anzahl der weißen Blutkörperchen im Blut zunimmt und die Hämatokritkonzentration zunimmt, als ob der Körper versuchen würde, sich gegen einen Eindringling zu verteidigen [2].

▶ Fangen Sie an zu schwitzen

Die Hautleitfähigkeit ist einer der wichtigsten Indikatoren für emotionale Erregung. Mit anderen Worten: Schwitzen ist ein wichtiges Zeichen dafür, dass eine Person Angst hat. Forscher an der Universität Wollongong analysierten die Reaktionen einer Gruppe von Menschen auf gewalttätige und gruselige Filme und stellten fest, dass diejenigen mit höherer Empathie dazu neigten, beim Ansehen dieser Filme mehr zu schwitzen und keine Anzeichen einer Sucht zeigten [3].

▶Muskelverspannungen

Wenn Horrorszenen aufeinander folgen und von gruseliger Hintergrundmusik begleitet werden, ist es schwierig, die Reaktion des Körpers zu stoppen, sobald das Gehirn die Bedrohung erkennt und Alarmsignale sendet. Forscher der Universität Amsterdam fanden heraus, dass die Musik in diesen Filmen eine sogenannte „Alarmreaktion“ hervorruft, bei der Geist und Körper gleichzeitig auf plötzliche Reize reagieren und sich die Muskeln in Händen und Füßen zusammenziehen. Aus diesem Grund neigen wir dazu, beim Anschauen von Horrorfilmen unsere Muskeln anzuspannen [1].

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02 Warum schauen wir Horrorfilme?

Das Ansehen von Horrorfilmen macht Menschen ängstlich und nervös und löst eine Reihe körperlicher Reaktionen aus. Warum schauen wir uns trotzdem immer noch Horrorfilme an und warum sehen sich manche Leute sogar gern Horrorfilme an?

Es gibt einige Haupttheorien darüber, warum wir Horrorfilme mögen.

▶Anregungstransfertheorie

Zillman, Psychologieprofessor an der University of Alabama, glaubt, dass die wichtigsten Komponenten von Horrorfilmen Spannung und deren Auflösung seien. Wenn die Spannung oder Bedrohung aufgelöst ist, verwandeln sich unsere negativen Emotionen in Aufregung oder Erleichterung. Diese Theorie betont, dass den Zuschauern negative Emotionen wie die beim Ansehen von Horrorfilmen aufgebaute Angst Freude bereiten, während sie gleichzeitig positive emotionale Reaktionen verspüren, wenn die Bedrohung aufgehoben wird.

▶Die Uses-and-Gratification-Theorie des Filmkonsums

Forscher wie Katz [4] glauben, dass die Liebe der Menschen zu Filmen mit der Zerstörung, der Aufregung und der Unvorhersehbarkeit zusammenhängt, die sie bieten. Die Theorie besagt, dass die Liebe und das Interesse der Menschen an Film- und Fernsehwerken auf ihren spezifischen Bedürfnissen nach Stimulation und der Freude beruhen, die sie empfinden, wenn diese Bedürfnisse erfüllt werden. Untersuchungen von Associate Professor Green von der Rutgers University und Professor Gemar von der University of Connecticut [5] haben ergeben, dass Charakterzüge wie Sensationsgier, verbale Aggressivität und Streitlust positiv mit der Vorliebe für Horror- und Gewaltfilme korrelieren. Das heißt allerdings nicht, dass jeder, der Spannung und Debatten mag, auch Horrorfilme mögen wird.

Einige Forscher haben auch die Ansicht vertreten, dass Aufregung selbst eine selbstbelohnende Wirkung haben könnte. Im Jahr 1991 stellte Tamborini in „Horrorfilme: Eine aktuelle Studie über die Vorlieben und Reaktionen des Publikums“ die These auf, dass uns das Ansehen von Horrorfilmen einen Reiz vermittelt, der uns gefällt und den wir genießen, unabhängig vom Ausgang. Das angenehme Gefühl der Aufregung motiviert uns, weiterzuschauen, um dieses Spannungsniveau aufrechtzuerhalten.

03 Seien Sie sich der negativen Auswirkungen von Horrorfilmen bewusst

Obwohl Adrenalin zu unserem Gesamterlebnis beim Ansehen eines Films beiträgt, kann der Rausch das Einschlafen erschweren. Sogar die Aufregung, die manche Menschen nach dem Ansehen eines Horrorfilms empfinden, ist eher anregend als entspannend. Sogar Menschen, die emotionale Achterbahnfahrten mögen, können Horror- und Spannungsfilme das Einschlafen erschweren, sagt Dr. Pamela Rutledge, Leiterin des Media Psychology Research Center. Daher sollten Freunde, die zu Schlaflosigkeit neigen oder am nächsten Tag wichtige Termine haben, auf mögliche Schlaflosigkeit durch das Ansehen von Horrorfilmen achten.

Gleichzeitig besteht bei Menschen, die sich bereits in einem Angstzustand befinden, die Gefahr, dass Horrorfilme negative Auswirkungen haben. Dr. Rutledge erklärt, dass chronische Angst die Empfindlichkeit gegenüber Angstreizen erhöhen kann, wodurch bereits nervöse und ängstliche Menschen eher negativ reagieren und die körperlichen Reaktionen beim Ansehen von Horrorfilmen als echte Bedrohung fehlinterpretieren. Patienten, die bereits unter Angststörungen leiden, müssen besonders vorsichtig sein, da Horrorfilme Angsttendenzen vor aufdringlichen Gedanken und Bildern auslösen und so die Angst oder Panik verstärken können. Wer unter Angstzuständen leidet, sollte daher sorgfältig überlegen und versuchen, das Ansehen von Horrorfilmen zu vermeiden, um unnötige Gedanken und Gefühle zu vermeiden.

04 Tipps zum sicheren Ansehen von Horrorfilmen

▶ Finden Sie den Untertyp, der zu Ihnen passt

Es gibt viele Arten von Horrorfilmen und Sie müssen Ihre eigenen Vorlieben und Toleranzen kennen. Beispielsweise können einige Horrorfilme blutige Szenen enthalten. Wenn Ihnen die blutigen Szenen über längere Zeit unangenehm sind, sollten Sie lieber auf eine andere Art umsteigen, etwa auf einen übernatürlichen oder psychologischen Thriller.

▶ Stellen Sie Ihre eigenen Gefühle an erste Stelle

Das Wichtigste, worauf Sie beim Ansehen eines Horrorfilms achten sollten, ist Ihr Wohlbefinden. Seien Sie bereit, sich selbst Grenzen zu setzen und sich durchzusetzen, wenn Sie mit einem Freund über einen Film sprechen. Machen Sie es sich nicht unangenehm, nur weil jemand anderes etwas sehen möchte, was Sie möglicherweise anstößig finden. Es ist wichtig, Ihre aktuellen Emotionen und die Wirkung des Bildschirminhalts auf Sie einzuschätzen und aufzuhören, wenn Sie sich unwohl fühlen.

▶Schauen Sie in Maßen. Sie sollten nicht nur darauf achten, was Sie sich ansehen, sondern auch darauf, wie viel Sie konsumieren.

Auch wenn es verlockend sein mag, den ganzen Monat lang Horrorfilme zu schauen, ist dies mit einigen Risiken verbunden. Eine Studie der Universität Toledo aus dem Jahr 2017 ergab, dass exzessives Fernsehen oder Filmeschauen Angstsymptome verstärken und den Schlaf stören kann, selbst wenn es sich nicht um einen Horrorfilm handelt. Die Studie ergab außerdem, dass Teilnehmer, die mehr als zwei Stunden pro Nacht fernsahen, häufiger an Depressionen litten als diejenigen, die weniger fernsahen. Das stundenlange Anschauen von Horrorfilmen kann außerdem die Adrenalinproduktion im Körper steigern und Schlafprobleme verschlimmern. Seien Sie daher nicht gierig!

Das Wichtigste: Wenn Sie beim Ansehen eines Films eine unangenehme körperliche Reaktion verspüren, können Sie ihn jederzeit abbrechen. Ihre psychische Gesundheit ist das Wichtigste! Ich hoffe, dass jeder seine Lieblingsfilme genießen kann.

Quellen:

【1】Bos, MG, Jentgens, P., Beckers, T. & Kindt, M. (2013). Psychophysiologische Reaktionsmuster auf affektive Filmreize. PloS one, 8(4), e62661.

【2】Mian, R., Shelton-Rayner, G., Harkin, B., & Williams, P. (2003). Beobachtung eines fiktiven Stressereignisses: Hämatologische Veränderungen, einschließlich Aktivierung zirkulierender Leukozyten. Stress, 6(1), 41–47.

【3】Barry, RJ & Bruggemann, JM (2002) Eysencks P als Modulator affektiver und elektrodermaler Reaktionen auf gewalttätige und komische Filme. Persönlichkeit und individuelle Unterschiede; 32(6): 1029–1048.

【4】Katz, E., Blumler, JG, & Gurevitch, M. (1973). Forschung zu Nutzen und Befriedigung. The Public Opinion Quarterly, 37(4), 509–523. http://www.jstor.org/stable/2747854

【5】Greene, K., & Krcmar, M. (2005). Vorhersage der Aussetzung gegenüber und der Sympathie für Mediengewalt: ein Uses-and-Gratifications-Ansatz. Kommunikationswissenschaften, 56(1), 71–93. https://doi.org/10.1080/0008957042000332250

Autor: Yiyi, Master für Angewandte Psychologie, Universität der Chinesischen Akademie der Wissenschaften

Gutachter: Tang Yicheng, Herausgeber des National Psychological Service Grassroots Collaboration Network, stellvertretender Generalsekretär des Arbeitsausschusses für Psychologiepopularisierung der Chinesischen Psychologischen Gesellschaft

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