Die Aufnahmeprüfung für die Universität steht vor der Tür und viele Eltern zerbrechen sich bereits den Kopf darüber, wie sie „das Gehirn ihrer Kinder fördern“ können. Was können wir also essen, um unser Gehirn zu nähren? Wenn es um die „Gehirnergänzung“ geht, ist DHA einer der wichtigsten Nährstoffe! Der menschliche Körper kann DHA nicht selbst synthetisieren und muss es über die Nahrung aufnehmen. Die Ernährungsrichtlinien für chinesische Einwohner empfehlen, dass chinesische Einwohner zweimal pro Woche 300–500 g Fisch essen. Die Ernährungs- und Landwirtschaftsorganisation der Vereinten Nationen (FAO) empfiehlt Erwachsenen, täglich mehr als 200 mg DHA zu sich zu nehmen. Der beste Weg, täglich DHA aufzunehmen, ist der Verzehr von Fisch! Die 10 am meisten empfohlenen Fischarten, ausgewählt nach DHA-Gehalt, sind: Makrele, Lachs, Süßwasserbarsch, Haarschwanz, kleine Sardellen, kleine Gelbe Umbrine, Makrele, Flussaal, Sardinen und Butterfisch. Fisch ist das beste Nahrungsmittel zur Steigerung der Gehirnleistung, aber wenn Sie wirklich keinen Fisch mögen, können Sie auch den Verzehr einiger Nüsse in Betracht ziehen. Es wird empfohlen, 10 Gramm pro Person und Tag zu sich zu nehmen. Die vier am meisten empfohlenen Nüsse basierend auf dem DHA-Gehalt: Leinsamen, Chiasamen, Pinienkerne und Walnüsse Planung: Fu Sijia Bild: Zhu Hangyue Design: Wu Zheqi Gutachter: Ruan Guangfeng, stellvertretender Direktor des Kexin Food and Health Information Exchange Center |
<<: Die „Superkälte“ der Sinischen Periode! War die Erde vor 700 Millionen Jahren „eingefroren“?
>>: Die Aufnahmeprüfung für das College steht vor der Tür. Wie gehe ich mit der Prüfungsangst um?
Egal ob Mann oder Frau, wenn sie ins Fitnessstudi...
Niu Electric hat heute seinen Finanzbericht für d...
Im Zeitalter von Industrie 4.0 werden aus der Per...
Vor kurzem habe ich eine neue Kurve gelernt – die...
Die Meeresreptilien im Trias-Zeitalter waren sehr...
Seit der Veröffentlichung der Science-Fiction-Nov...
Heutzutage treiben viele Menschen Sport, weil Bew...
Wie sollten die Deltamuskeln trainiert werden? We...
Mit der allmählichen Verbesserung des Lebensstand...
Innerhalb von nur drei Monaten war die TV-Box zum...
Vor einiger Zeit haben Apple und China Mobile den ...
Obwohl es viele Spekulationen über die Nachfolge ...
Wir glauben, dass die Straße vor uns rosig ist un...
Huawei wird auch einen Laptop herausbringen. Dies ...
Das Phänomen, dass Wasser bei 0 °C gefriert, lieg...