Können Sie die „Schulden“, die durch langes Aufbleiben entstehen, einfach dadurch begleichen, dass Sie Schlaf nachholen?

Können Sie in den langen Nächten, in denen Sie gemütlich auf der Couch liegen, Ihre Augen und Pfoten nicht von Ihrem Telefon abwenden? Menschen, die gerne arbeiten oder spielen, scherzen oft, dass es schön wäre, auf das Schlafen zu verzichten.

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Schlafen, diese äußerst attraktive Aktivität, ist jedoch keine Zeitverschwendung. Unser Körper wird vom Gehirn gesteuert. Spätes Zubettgehen und Schlafmangel führen zu Unwohlsein von Kopf bis Fuß.

Das Gehirn des Nachtbrenners

Jedes Mal, wenn ich spät ins Bett gehe, treten am nächsten Tag allerlei kleine Probleme auf: Ich bin benommen und leicht ablenkbar, die Häufigkeit, mit der ich beim Basketball den Ball mit dem Gesicht fange, nimmt stark zu und ich überspringe einfach etwas schwierigere Dinge ... Studien haben ergeben, dass die Reaktionen der Menschen zu diesem Zeitpunkt langsamer werden, sie sich nicht konzentrieren können und alle möglichen unangemessenen Entscheidungen treffen.

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Diese Konsequenzen und das Ausmaß der eigenen Anstrengungen sind dem Einzelnen oft nicht bewusst. Ihr Gehirn wird ihnen sagen, dass es „dasselbe wie gestern“ ist, aber tatsächlich ist es abgenommen.

Noch schlimmer wäre es, wenn eine Prüfung ansteht. Trotz Ihrer besten Bemühungen können Sie Ihr volles Können nicht unter Beweis stellen. Möglicherweise können Sie sich nicht konzentrieren, aber Ihr Gehirn streikt insgeheim, auch wenn Sie es nicht merken.

Der Gedächtnisprozess wird durch die Bildung eines komplexen Netzwerks von Synapsen zwischen Neuronenzellen im Gehirn erreicht.

Beim Lernen gibt es viele Dinge, die man sich „merken“ muss; aber im Schlaf ist das „Vergessen“ eine der wichtigsten Aufgaben des Gehirns. Machen Sie sich keine Sorgen, im Allgemeinen wird Ihr Gehirn die nutzlosen Dinge, an die Sie sich nicht erinnern konnten, verwerfen und so genügend Energie freisetzen, um die notwendigen Informationen zu behalten.

Alle Arten von Informationen, die Sie im Laufe des Tages erhalten, darunter neues Wissen, das Sie erworben haben, interessante Dinge, die Sie gesehen haben, und ein neues Lied, werden vorübergehend von den neu gebildeten synaptischen Verbindungen gespeichert.

Nachts löscht das Gehirn automatisch einige triviale Erinnerungen und bewahrt und stärkt die synaptischen Verbindungen, die wichtige Erinnerungen speichern. Eine gute Nachtruhe kann also den Gedächtnisprozess verbessern.

Wissenschaftler haben sogar herausgefunden, dass das Einprägen weniger relevanter Informationen vor dem Schlafengehen dazu führt, dass man sie am nächsten Tag besser behält. Schlaf ist ein wichtiger Schritt, um zuvor Gelerntes unbewusst abzuschließen. Vergleicht man die Funktion des „Erinnerns an trigonometrische Funktionen“ mit dem Speicher eines Computers, gibt es eine andere Art von „Arbeitsspeicher“, der als Cache betrachtet werden kann. Nach längerem Aufbleiben ist diese Funktion stark eingeschränkt.

Die Organisation der Aufmerksamkeit, das Denken und Treffen von Entscheidungen sowie die Fähigkeit zum Verständnis hängen alle vom Arbeitsgedächtnis ab. Über diese Funktion entscheidet das Gehirn selbst und bedarf keinerlei Ihrer Zustimmung. Dies führt letztendlich zu verschiedenen Nebenwirkungen (wie etwa Aufschieberitis), d. h., man möchte keine neuen Probleme lösen, sondern wählt einfache Aufgaben aus und schiebt sie dann bis Mitternacht des neuen Tages auf, wodurch ein Teufelskreis entsteht.

Akne und Fettkörper

Mädchen, die Schönheit lieben, bitte aufgepasst. Die schlimmste Folge des langen Aufbleibens ist Akne. Außerdem werden Sie dadurch unbewusst zum Feinschmecker, was Ihre Möglichkeit, eine schlanke Figur zu behalten, stark einschränkt.

Der Mensch ist seit Millionen von Jahren dazu bestimmt, kein nachtaktives Tier zu sein. Obwohl die Zahl der „Nachteulen“ aufgrund des modernen Lebensstils zunimmt, widerspricht dies den Naturgesetzen und der menschliche Körper protestiert natürlich dagegen.

Wenn Sie lange aufbleiben, sendet Ihr Gehirn Signale, um die Ausschüttung einer Substanz namens Cortisol zu erhöhen. Alles hat Nebenwirkungen, und Cortisol ist da keine Ausnahme. Innerhalb kurzer Zeit erhöht es die Talgdrüsensekretion und verringert die Fähigkeit zur Porenregulierung, wodurch Akne genügend Raum zum Wachsen erhält.

Darüber hinaus verändert sich nach dem Rhythmuswechsel auch das endokrine System, die Leptinsekretion nimmt ab und das Wachstumshormon zu. Letzteres ist ein guter Freund von Cortisol, das Sie unbewusst dazu bringt, alle möglichen Snacks zu essen, wenn Sie lange aufbleiben, wodurch die Fettansammlung im Körper exponentiell zunimmt. Wenn Sie tagsüber weniger Sport treiben, ist eine Gewichtszunahme ganz natürlich.

Durch langfristige Beanspruchung der Augen können beide Augen ermüdet sein, was zu Trockenheit, Rötungen usw. führt. Die Augenmuskeln sind ständig angespannt und verkrampft, und die erhöhte Milchsäuresekretion stimuliert die Erweiterung der Blutgefäße, wodurch die Blutgefäße in den Augenlidern hervortreten und dunkle Ringe bilden. Auch Ihre Immunität lässt wahrscheinlich nach und wenn Sie mehrere Nächte hintereinander lange aufbleiben, besteht die Gefahr, dass Sie sich eine Erkältung einfangen.

Geh lieber schlafen.

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Wenn Sie den Nachtmodus einschalten, wird der normale Schlafprozess unterbrochen, was wahrscheinlich den zirkadianen Rhythmus stört und sogar ein „Schlafdefizit“ verursacht. Wenn Sie versuchen, Ihren Schlaf nachzuholen, ist es wie ein Fass ohne Boden. Vielleicht kennen Sie das: Nachdem Sie die ganze Nacht wach geblieben sind und ein Fußballspiel angeschaut haben, müssen Sie am nächsten Tag möglicherweise mehr als 10 Stunden schlafen, um neue Energie zu tanken.

Tatsächlich ist jede Methode, die den natürlichen Rhythmus unterbricht, unklug, und wir sollten sorgfältig abwägen, ob es sich lohnt, lange aufzubleiben. Um Ihre Tagesleistungsfähigkeit sowie Ihre körperliche und geistige Gesundheit zu verbessern, passen Sie Ihre Lebensgewohnheiten von nun an an diejenigen an, die am besten zu Ihrem physiologischen Rhythmus passen!

Quelle: Chongqing Wissenschafts- und Technologiemuseum

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