Was tun bei Bauchschmerzen beim Training?

Viele unserer Freunde treiben im Laufe ihres Lebens Sport, aber einige berichten, dass sie beim Training Schmerzen in der Körpermitte verspüren. Was ist der Grund dafür? Können sie trotzdem weiter trainieren? Was sollten sie tun? Werfen wir unten einen Blick auf die Einleitung des Herausgebers zu dieser Fragenreihe!

Grund:

1. Bewegungsmangel oder niedriges Trainingsniveau

2. Unzureichende Vorbereitung

3. Schlechte körperliche Verfassung, Müdigkeit, psychischer Stress

4. Schlechter Atemrhythmus beim Training, zu plötzliche Steigerung der Geschwindigkeit, zu viel Essen vor dem Training oder Teilnahme an intensivem Training und Wettkampf mit Hunger.

3. Vorbeugung von Bauchschmerzen beim Training

Verhütung:

Halten Sie sich zunächst an wissenschaftliche Trainingsprinzipien, erhöhen Sie die Trainingsbelastung schrittweise, intensivieren Sie das umfassende körperliche Training und verbessern Sie die kardiopulmonale Funktion. Eine gute kardiopulmonale Funktion kann die Überlastung von Leber und Milz während des Trainings verringern und Bauchschmerzen lindern.

Zweitens kann ausreichendes Aufwärmen den Stoffwechselprozess des Körpers beschleunigen, die Erregbarkeit und Flexibilität des Nervensystems verbessern, die koordinierte Arbeit zwischen den Organsystemen sicherstellen und durch Muskelaktivität eine koordinierende Rolle spielen, sodass der menschliche Körper so schnell wie möglich in den Trainingszustand gelangen kann und eine durch übermäßiges Training verursachte gastrointestinale Ischämie und Hypoxie vermieden wird, die zu gastrointestinalen Krämpfen oder Funktionsstörungen führt.

Drittens: Stellen Sie Ihre Ernährung vernünftig zusammen. Essen Sie vor dem Training nicht zu viel und trinken Sie nicht zu viel Wasser, insbesondere trinken Sie vor dem Training nicht zu viele kalte Getränke. Nach dem Essen sollten Sie 1,5 bis 2 Stunden ruhen, bevor Sie sich körperlich anstrengen. Vermeiden Sie vor dem Training Nahrungsmittel, die leicht Blähungen verursachen oder schwer verdaulich sind, und treiben Sie nicht mit leerem Magen körperlich anstrengende Übungen.

4. Achten Sie beim Training auf Ihren Atemrhythmus und verteilen Sie Ihre Laufgeschwindigkeit beim Mittel- und Langstreckenlauf richtig, um eine Ermüdung oder Krämpfe der Atemmuskulatur zu vermeiden.

5. Bei sportlicher Betätigung im Sommer sollte eine entsprechende Salzzufuhr gewährleistet sein, um Störungen des Wasser- und Salzstoffwechsels vorzubeugen.

6. Wir sollten ein gewisses Verständnis für die bestehenden Erkrankungen der Schüler haben und ihnen raten, so schnell wie möglich einen Arzt aufzusuchen und hochintensive körperliche Aktivitäten zu vermeiden, bis sie geheilt sind.

4 Behandlung von Bauchschmerzen während des Trainings

bewältigen:

1. Keine Panik, wenn beim Training Bauchschmerzen auftreten. Sie sollten langsamer laufen, tief durchatmen und Ihren Atem- und Trainingsrhythmus anpassen.

Zweitens: Drücken Sie mit den Händen auf die schmerzende Stelle oder bücken Sie sich und joggen Sie eine Strecke. Im Allgemeinen können die Bauchschmerzen gelindert werden oder verschwinden.

Im dritten Fall, wenn die Schmerzen stark sind und die oben beschriebene Methode sie nicht lindert, können Sie 0,3 mg Atropintabletten oder 654-2 Tabletten zu je 10 mg oral einnehmen, und die Bauchschmerzen sollten aufhören.

Viertens: Wenn kein Medikament vorhanden ist oder das Medikament nicht wirkt, können Sie die Schmerzen auch durch Akupunktur an den Akupunkturpunkten Zusanli, Neiguan, Dachangshu und anderen lindern.

5. Legen Sie heiße Kompressen auf die schmerzende Stelle oder führen Sie eine lokale Massage durch. Dehnen Sie die Bauchmuskeln durch Kneten, Drücken und Rückenstreckübungen.

6. Wenn die Bauchschmerzen anhalten oder sich der Bauch wie ein „Brett“ anfühlt, kann dies ein Anzeichen für eine Bauchfellentzündung sein und Sie sollten sofort zur Untersuchung und Behandlung ins Krankenhaus gehen.

Oben werden einige Phänomene und Behandlungsmethoden von Bauchschmerzen während des Trainings vorgestellt. Wenn Sie also auch in Ihrem Leben unter solchen Bauchschmerzen leiden, finden Sie so schnell wie möglich die Ursache heraus und wenden Sie die richtige Methode zur Linderung an, was Ihrer Gesundheit definitiv zugute kommt.