Die olympischen Wettkämpfe haben Ihnen auf die Schulter geklopft. Es stellt sich heraus, dass es so viele olympische Disziplinen gibt, die Sie in Ihrem täglichen Leben üben können!

Gutachter: Peng Guoqiu, stellvertretender Chefarzt des Vierten Medizinischen Zentrums des Allgemeinen Krankenhauses der Chinesischen Volksbefreiungsarmee

Die aufregenden Olympischen Spiele in Paris sind zu Ende. In letzter Zeit stehen Tischtennis, Schwimmen und andere Veranstaltungen im Mittelpunkt der Aufmerksamkeit. Die Leute sind so aufgeregt, dass sie es kaum erwarten können, zu helfen!

Kommen Sie, schauen wir uns heute an, an welchen olympischen Veranstaltungen wir in unserem täglichen Leben teilnehmen können.

Tischtennis

Ma Long im Spiel Quelle: @WTT World Table Tennis Federation

Tischtennis gilt als Nationalsport Chinas und hat im Land eine starke breite Basis. Es ist keine Übertreibung zu sagen, dass man in jeder Ecke Chinas Leute findet, die Tischtennis spielen können.

Vorteile von Tischtennis

Vorbeugung von Myopie

Tischtennis kann das Sehvermögen wirksam schützen und die Sehkraft verbessern. Beim Tischtennisspielen zielen beide Augen auf den Ball und blicken kontinuierlich nach oben und unten, links und rechts, in die Ferne und in die Nähe. Dabei entstehen hochfrequente intraokulare Bewegungen, die die Durchblutung und den Stoffwechsel des Augapfelgewebes stark fördern und die Spannung des Ziliarmuskels verbessern.

Gehirngesundheit und Intelligenz

Tischtennis ist ein Spiel mit einem kleinen Ball, hoher Geschwindigkeit, schnellen Übergängen zwischen Angriff und Verteidigung und einer großen Vielfalt an Spieltechniken. Dabei müssen sowohl die technische Leistung als auch die taktische Anwendung berücksichtigt werden. Dies erfordert schnelles und intensives Denken des Gehirns, wodurch die Durchblutung des Gehirns gefördert und das Gehirn mit ausreichend Energie versorgt werden kann.

Breites Teilnehmerspektrum

Beim Tischtennis können Sie zwischen einem intensiven Match, einem sanften Angriff, einer kraftvollen Schleife oder einem cleveren und kraftvollen Schlag wählen. Teilnehmen können Männer, Frauen, Jung und Alt.

schwimmen

Tang Qianting vom chinesischen Team gewann die Meisterschaft im 100-Meter-Brustschwimmen der Frauen bei den FINA-Weltmeisterschaften 2024. Quelle: @FINA

Schwimmen ist ein umfassender Sport, der die Knochen, Gelenke und Muskeln des gesamten Körpers stärken sowie die Lungenkapazität und die Immunität des Körpers verbessern kann.

Offiziell vom Nationalen Statistikamt veröffentlichte Statistiken aus dem Jahr 2022 zeigen, dass die Schwimmdurchdringungsrate in China 30 % überschritten hat, was Schwimmen im Sommer zur beliebtesten Sportart der Bevölkerung macht.

Vorsicht vor der „Schwimmbadkrankheit“

Bei der Schwimmbadkrankheit handelt es sich nicht um eine Krankheit, sondern um eine allgemeine Bezeichnung für Erkrankungen, die durch Schwimmbäder verursacht werden.

Wenn beispielsweise der Pool nicht rechtzeitig gereinigt wird, können die darin enthaltenen Bakterien und Viren eine akute Bindehautentzündung verursachen, die allgemein als „Bindehautentzündung“ bekannt ist.

Ebenso kann eine Infektion der Nase oder Ohren eine Nasennebenhöhlenentzündung oder Mittelohrentzündung verursachen. Wenn unreines Schwimmbadwasser versehentlich verschluckt wird, kann dies eine akute Magen-Darm-Entzündung auslösen, die zu Übelkeit, Erbrechen, Durchfall usw. führt.

Wie kann man der „Schwimmbadkrankheit“ vorbeugen?

Beim Schwimmen wird das Tragen einer Schwimmbrille, Ohrstöpsel, Nasenklammern usw. empfohlen. Reiben Sie Ihre Augen nicht mit den Händen oder schmutzigen Handtüchern.

Verwenden Sie nach dem Schwimmen geeignete Augentropfen und duschen Sie Ihren Körper gründlich ab, um gesundheitliche Risiken zu vermeiden.

Wenn Sie sich unwohl fühlen, suchen Sie sofort einen Arzt auf und lassen Sie sich professionell behandeln.

läuft

Bei den Olympischen Spielen gehört Laufen zur Kategorie Bahnlauf, die wiederum in verschiedene Disziplinen wie Kurzstreckenlauf, Mittelstreckenlauf und Staffellauf unterteilt ist.

Gleichzeitig ist Laufen mittlerweile zu einem Nationalsport geworden, da es keine Einschränkungen hinsichtlich Alter, Zeit oder Veranstaltungsort gibt.

Warum laufen ? Verbessern Sie die kardiopulmonale Funktion

Joggen kann den Herzmuskel stärken und verdicken und hat den Effekt, das Herz zu trainieren und zu schützen. Schnelles Joggen kann die Atemfunktion verbessern, die Lungenkapazität erhöhen und die Belüftung und den Gasaustausch des Körpers verbessern. Die Sauerstoffzufuhr kann beim Joggen 8 bis 12 Mal höher sein als beim Stillsitzen.

Verbessern Sie die Muskelausdauer und stärken Sie die Körperhärte

Regelmäßiges, ununterbrochenes Joggen kann die Muskelkraft und Ausdauer verbessern. Laufen kann die Widerstandsfähigkeit von Sehnen, Bändern und Gelenken gegen Schäden erhöhen und das Risiko von Sportverletzungen verringern. Gleichzeitig können Haut, Muskeln und Bindegewebe gestärkt werden.

Vorbeugung von Herz-Kreislauf- und zerebrovaskulären Erkrankungen

Joggen kann den Blutfluss steigern und die Elastizität der Blutgefäße verbessern. Es hat den Effekt, die Durchblutung zu fördern, Blutstauungen zu lösen und die Durchblutung zu verbessern. Beim Joggen kann sich die Koronardurchblutung im Vergleich zur Ruhe um das Zehnfache erhöhen. Bei Menschen, die über längere Zeit joggen, kann die Herzfrequenz auf etwa 50 bis 60 Schläge pro Minute sinken, was zu einer längeren Ruhezeit des Myokards führen kann.

Kontrollieren Sie Ihr Verlangen nach Zigaretten

Joggen ist die beste Möglichkeit, durch Bewegung mit dem Rauchen aufzuhören. Die Rauchsucht wird durch die Wirkung von Nikotin auf das zentrale Nervensystem verursacht. Beim Laufen kann die Hypophyse ein „Glückshormon“ namens β-Endorphin ausschütten, das für gute Laune und Energie sorgt und so der Entstehung einer Rauchsucht vorbeugt.

Darüber hinaus werden durch anhaltendes Training die Herz-Lungen-Funktion und die Beckenmuskelfunktion des Körpers verbessert, was eine ausreichende Sauerstoffversorgung des Blutes sicherstellt, den Abbau der durch das Rauchen verursachten Kohlenmonoxid-Hämoglobinkomplexe beschleunigt und die Entstehung einer Rauchsucht verringert.

Neben den drei oben genannten Sportarten gibt es viele weitere Sportarten, die durch die Olympischen Spiele Einzug in unseren Alltag halten, wie etwa Radfahren, Klettern usw. Gleichzeitig gibt es auch viele Sportarten, die von der Straße zu den Olympischen Spielen gelangen, wie etwa Skateboarding.

Genießen wir Sport und Olympia in der doppelten Olympiastadt und beteiligen wir uns aktiv am nationalen Fitness-Wahn!

Freundliche Tipps

Wärmen Sie sich vor und nach dem Training unbedingt auf und entspannen Sie sich. Gesundheit und Sicherheit sind die Grundlage für den Spaß an der Bewegung.