Was sind die grundlegenden Yogabewegungen?

Wenn Sie online suchen, werden Sie viele grundlegende Yoga-Bewegungen finden. Jeder Trainer hat seine eigenen, einzigartigen Trainingsmethoden. Beim Üben müssen Sie zunächst die Bewegungen bestimmen, die für Sie geeignet sind, und dann entsprechend den Anforderungen trainieren, um die Anforderungen zu erfüllen. Was sind also die Grundbewegungen des Yoga? Es gibt viele Grundbewegungen, die in Sitzen, Atmen usw. unterteilt werden können. Auch die Koordination der Gliedmaßen ist wichtig. Während der Übungen müssen relevante Fähigkeiten beherrscht werden. Wenn das Ziel des Patienten darin besteht, Gewicht zu verlieren, sind auch die Bewegungen anders.

Yogastellungen verwenden alte und leicht zu erlernende Techniken, um die körperlichen, psychologischen, emotionalen und spirituellen Fähigkeiten der Menschen zu verbessern. Es ist eine Form der Übung, die Harmonie zwischen Körper, Geist und Seele erreicht. Es umfasst Stellungen zur Anpassung des Körpers, Atemtechniken zur Regulierung des Atems, Meditationstechniken zur Regulierung des Geistes usw., um eine Einheit von Körper und Geist zu erreichen. Es befürwortet die Entwicklung von Wissen und Ideen, die Befreiung von Unwissenheit und das Erlangen göttlichen Wissens in der Hoffnung, die Einheit mit Brahman zu erreichen. Jnana Yoga glaubt, dass es einen Unterschied zwischen niederem und höherem Wissen gibt. Was gewöhnliche Menschen Wissen nennen, beschränkt sich auf die äußeren Erscheinungsformen von Leben und Materie. Dieses geringere Wissen kann auf direktem oder indirektem Wege erworben werden. Das Wissen, das Jnana Yoga anstrebt, erfordert jedoch, dass sich Yogis nach innen wenden und Brahman, den Gott, der alle Dinge erschaffen hat, durch die Essenz aller äußeren Dinge erfahren und verstehen. Durch das laute Lesen alter Schriften, von denen man glaubt, sie seien offenbart, kann man die wahren Geheimnisse der Bücher verstehen und göttliche Wahrheit erlangen. Durch Yoga-Übungen können Yogis ihre Lebensenergie steigern, das Brahma-Chakra auf der Oberseite ihres Kopfes öffnen und Brahma in ihren Körper eindringen lassen, um höchste Weisheit zu erlangen.

Grundlegende Schritte:

1. Entsprechend der grundlegenden Sitzhaltung;

2. Strecken Sie Ihren linken Fuß nach links, strecken Sie Ihr Knie, atmen Sie aus, nutzen Sie Ihre Taille als Drehpunkt, bewegen Sie Ihren Oberkörper so nah wie möglich an Ihr linkes Bein, berühren Sie Ihren linken Zeh mit Ihrer rechten Hand, atmen Sie ein und bringen Sie Ihren Oberkörper langsam wieder in die Mitte;

3. Strecken Sie Ihren rechten Fuß nach rechts, strecken Sie Ihr Knie, atmen Sie aus, nutzen Sie Ihre Taille als Drehpunkt, bewegen Sie Ihren Oberkörper so nah wie möglich an Ihr rechtes Bein, berühren Sie Ihren rechten Zeh mit der linken Hand, atmen Sie ein und bringen Sie Ihren Oberkörper langsam wieder in die Mitte;

4. Auf jeder Seite dreimal wiederholen.

Praxishinweise:

Schließen Sie die Augen und spüren Sie die Dehnung in Ihren Beinen und Ihrer seitlichen Taille.

Gewichtsverlust-Effekt:

1. Beseitigen Sie überschüssiges Fett auf beiden Seiten der Taille;

2. Die Elastizität der Wirbelsäule wird verbessert und die Kraft der Halswirbelsäule wird gestärkt. Regelmäßiges Üben dieser Haltung kann Schmerzen in der Halswirbelsäule, der Taille und dem Rücken lindern oder beseitigen.

3. Stärken Sie die Elastizität der Beinmuskulatur und reduzieren Sie überschüssiges Fett im Oberschenkelbereich.

4. Verbessern Sie den Gleichgewichtssinn des Körpers.

Was sind die grundlegenden Yoga-Bewegungen? Die grundlegenden Bewegungen sind diejenigen, die im Artikel vorgestellt werden. Der Schwerpunkt der Übung ist ebenfalls klar. Die Art, Yoga zu praktizieren, ist einfach. Die Lernenden müssen die Fähigkeiten der Yoga-Praxis und die grundlegenden Bewegungen des Yoga beherrschen. Es gibt viele Dinge, auf die Sie achten müssen. Sie müssen diese zuerst beherrschen und dann üben. Nach langer Zeit werden Sie mit diesen Fähigkeiten vertraut sein und die Übung wird stabiler. Beim Üben müssen Sie auch einen vernünftigen Plan entsprechend Ihren Zielen erstellen, der das Ziel der Übung schneller erreicht.