Warum habe ich immer zwei lästige Beulen an den Knien? Können Sie es begradigen?

Jedes Mal, wenn ich die Beine einer berühmten Frau sehe, bin ich sehr neidisch – wie können ihre Beine so lang, so dünn und so gerade sein? Ich schaute auf meine Beine hinunter. Ganz abgesehen von der Länge und Dicke hatte ich an den Knien zwei sehr unschöne Beulen!

Beim Tragen von Hosen ist das in Ordnung, aber sobald die Beine frei liegen, lassen diese beiden großen Taschen die Beine besonders gebeugt aussehen. Es heißt: „Dicke Beine sind nicht das Problem, krumme Beine sind das Wichtigste.“ Was genau ist also diese lästige Kniebeule?

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Tatsächlich ist es normal, krumme Beine zu haben

Lassen Sie mich Ihnen zunächst etwas sagen, das dem gesunden Menschenverstand widerspricht: Normale Beine sind definitiv nicht so gerade wie die auf Fotos weiblicher Prominenter.

Es ist normal, krumme Beine zu haben. Aufgrund der Existenz des Beckens besteht zwischen unseren Oberschenkeln und Waden ein natürlicher Winkel, und dieser Winkel wird als Becken-Q-Winkel bezeichnet. Generell gilt: Je breiter das Becken, desto größer der Becken-Q-Winkel und je größer der Becken-Q-Winkel, desto „krummer“ erscheinen die Beine.

Wenn Sie genau hinschauen, werden Sie feststellen, dass Männer eher gerade Beine haben als Frauen. Dies liegt daran, dass das Becken von Männern schmaler ist als das von Frauen und auch der entsprechende Becken-Q-Winkel kleiner ist, wodurch die Beine natürlich gerader erscheinen. Im Allgemeinen ist das Becken von Frauen breiter als das von Männern, mit einem Becken-Q-Winkel zwischen 11 und 20 Grad, während der Becken-Q-Winkel von Männern zwischen 8 und 14 Grad liegt. Dadurch wirken die Beine und insbesondere die Knie der Frau eher „hervorstehend“.

Was genau ist also dieser hervorstehende Knoten an der Innenseite des Knies? Tatsächlich ist die Antwort ganz offensichtlich: Es ist unser Oberschenkelknochen!

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Dieser Ort, der als medialer Epicondylus des Femurs bezeichnet wird, ist Teil unseres Oberschenkelknochens. Wenn wir also die Beule an unserem Knie berühren, haben wir immer das Gefühl, dass sie sehr hart ist (es ist ein Knochen, wie könnte er nicht hart sein)! Als normale physiologische Struktur sollte es hier sein und unseren Unterkörper so fest stützen.

An diesem Punkt fragen sich manche vielleicht: Wenn doch jeder diese Struktur hat, warum sehen die Kniewölbungen anderer Leute dann viel kleiner aus als meine?

Einerseits ist der Skelettbau jedes Menschen unterschiedlich. Andererseits hat auch die Verteilung der Körpermuskulatur und des Körperfetts einen großen Einfluss auf die äußere Form der Beine, und die Verteilung der Muskeln und Fettansammlungen ist bei jedem von uns anders.

Bei Frauen mit einem großen Becken-Q-Winkel wirken die Beine optisch natürlich weniger gerade, wenn sich im Gesäß- und Oberschenkelbereich viel Fett ansammelt. Doch eigentlich sind solche Beine normal und es besteht kein Grund zur Sorge.

Solange wir uns in einer statischen und natürlichen Standposition befinden, mit unseren Schienbeinen senkrecht zum Boden und unseren Füßen (oder Knöcheln) und Knien, die sich berühren, sind wir gesund.

Wissenschaftliches Beintraining verhilft zu schöneren Beinen

Natürlich ist es verständlich, wenn Sie aus gesundheitlichen Gründen bessere visuelle Effekte anstreben. Durch wissenschaftliches Beintraining können Ihre Beine optisch schöner und gesünder werden.

So kann beispielsweise durch eine gezielte Kräftigung der Adduktorenmuskulatur die Linie von der Oberschenkelwurzel bis zum Knie glatter gestaltet werden, wodurch die Beine optisch gerader wirken. Gut entwickelte Adduktorenmuskeln können nicht nur die „Kniewölbung“ optisch weniger deutlich machen, sondern auch dazu beitragen, den Oberschenkelknochen in eine relativ neutrale Position zu adduzieren und so das Problem der falschen Hüftbreite zu lösen.

Es ist nicht schwierig, die Adduktorenmuskeln zu trainieren. Wenn Sie an Ihrem Arbeitsplatz sitzen, drücken Sie Ihre Oberschenkel einfach von Zeit zu Zeit zur Mittellinie. Dabei können Sie die Adduktorenmuskulatur bewusst aktivieren und die Muskelkraft spüren . Wer einen deutlicheren Trainingseffekt erzielen möchte, kann auch einen Yogaball oder ein Buch zwischen die Knie klemmen und mit der Kraft zerdrücken – das ist statisches Widerstandstraining für die Adduktorenmuskulatur. Jeder, der es praktiziert hat, weiß, wie anregend es ist.

Darüber hinaus kann durch die Verbesserung des Senkfußproblems auch eine „geradere“ Haltung der Beine erreicht werden. Sprunggelenk, Kniegelenk und Hüftgelenk sind wichtige Gelenke, die sich gegenseitig beeinflussen. Wenn ein Gelenk krumm ist, wirkt sich dies auf den Zustand der anderen Gelenke aus. Durch den Einbruch des Fußgewölbes kommt es zu einer Schiefstellung des Sprunggelenks. Wenn das Sprunggelenk krumm ist, ist auch die biologische Kraftlinie der gesamten unteren Extremität krumm. Wenn die Kraftlinie schief ist, wird mit der Zeit die Verteilung von Muskeln und Fett beeinträchtigt. Da die Wade beim Gehen nach außen drückt, dehnt sie sich immer weiter nach außen aus, wodurch das Bein krumm wirkt.

Das Fußgewölbe sackt ab und es entstehen mit der Zeit Plattfüße. Copyright-Bilder in der Galerie. Der Nachdruck und die Verwendung können zu Urheberrechtsstreitigkeiten führen.

Wie trainieren Sie also Ihr Fußgewölbe? Es ist auch ganz einfach. Üben Sie einfach, mit Ihren Zehen „Vier Schlafzimmer und ein Wohnzimmer“ zu bauen, wenn Sie nichts zu tun haben.

Wenn Sie zu Hause sind, können Sie zunächst üben, mit den Zehen ein Handtuch einzuklemmen, um die Flexibilität Ihrer Zehen zu verbessern. Beugen Sie dann Ihre Zehen in die entgegengesetzte Richtung, um die Kontraktion der Plantarfaszie zu fördern. Stellen Sie sich schließlich auf ein Bein und heben Sie Ihre Beine an, um Ihre Rumpfkraft zu trainieren und den Druck des Körpers auf das Fußgewölbe zu verringern.

Einige Haltungsfehler können dazu führen, dass unsere Beine weniger gerade sind als von Natur aus. Durch wissenschaftliches Training können wir diese Haltungsprobleme korrigieren und den natürlichen Zustand der Beine wiederherstellen.

Aber selbst mit dieser Art von Training erreichen die Beine selten das Niveau der Cartoon-Beine, die wir auf dem Bildschirm sehen. Wenn wir uns die unbearbeiteten Fotos von Prominenten oder Internet-Berühmtheiten ansehen, werden wir feststellen, dass die Beine der meisten von ihnen gar nicht so perfekt sind.

Es liegt in der Natur eines jeden Menschen, nach Schönheit zu streben, doch auf diesem Weg geraten wir in unnötige Ängste und sogar in einen Teufelskreis, in dem wir uns selbst übermäßig die Schuld geben. Gesund und selbstbewusst zu sein ist das Schönste.

Planung und Produktion

Dieser Artikel ist ein Werk des Science Popularization China-Starry Sky Project

Produziert von der Abteilung für Wissenschaftspopularisierung China

Hersteller: China Science and Technology Press Co., Ltd., Beijing Zhongke Xinghe Culture Media Co., Ltd.

Autor: Hydra-Populärwissenschaftsautor

Gutachter: Ji Gang, stellvertretender Chefarzt der Orthopädie, Erstes Krankenhaus der Medizinischen Universität Hebei

Planung丨Yinuo

Herausgeber: Yinuo

Korrekturgelesen von Xu Lai und Lin Lin