Welche Übungen können der Wirbelsäule wirksam helfen?

Mit der Entwicklung der Gesellschaft schätzen immer mehr Menschen das bequeme Leben im Büro. Sie hassen schwere Arbeit und sitzen einfach gerne neben dem Computer, um Filme anzusehen und Musik zu hören. Es scheint, dass jeder denkt, dass dieser Bürojob sehr prestigeträchtig ist, aber sie wissen nicht, dass es dieses bequeme Leben ist, das langsam die Wirbelsäule aller Menschen zersetzt und viele Wirbelsäulenerkrankungen verursacht, die schwer zu heilen sind.

Die Wirbelsäule ist das Rückgrat eines Menschen. Wenn es ein Problem mit der Wirbelsäule gibt, bricht der ganze Mensch zusammen und wird gelähmt. Deshalb müssen wir unsere Wirbelsäule schützen und einige notwendige Übungen machen, um die Wirbelsäule zu unterstützen und ihre Pathologie zu verhindern. Welche Maßnahmen können also der Wirbelsäule effektiv helfen?

Wirbelsäulenerkrankungen sind in unserem täglichen Leben weit verbreitet. Manche Menschen verharren über lange Zeit in einer bestimmten Haltung, wodurch die Halswirbelsäule über lange Zeit unter Druck steht, was mit der Zeit zu Beschwerden führt. Diese Krankheit ist jedoch bei Menschen, die an Schreibtischen in Büros arbeiten, weit verbreitet. Liu Wentao, Direktor der Abteilung für Traditionelle Chinesische Medizin am Hebei Youai Krankenhaus, wies darauf hin: Tatsächlich können Sie das Auftreten einer zervikalen Spondylose wirksam verhindern, wenn Sie die folgenden Bewegungen erlernen:

1. Bewegen Sie Ihren Hals: Schauen Sie in den Himmel: Stehen Sie aufrecht, lassen Sie die Arme herabhängen und stellen Sie die Füße schulterbreit auseinander. Heben Sie langsam den Kopf und schauen Sie in den Himmel. Versuchen Sie, so weit wie möglich nach oben zu schauen und halten Sie den Blick auf ein Ziel gerichtet. Halten Sie diese Haltung etwa 15 Sekunden lang. Nackenmassage: Im aufrechten Stand oder Sitz den Nacken mit den Daumen beider Hände massieren, zuerst den Mittelteil drücken, dann die Muskeln auf beiden Seiten, von oben nach unten und von unten nach oben, 15-mal wiederholen. Kopfschütteln: Schütteln Sie Ihren Kopf nacheinander nach vorne, hinten, links und rechts. Schütteln Sie Ihren Kopf einmal im Kreis und dann in die entgegengesetzte Richtung. Wiederholen Sie dies 10 Mal auf der linken und rechten Seite.

2. Richtige Sitzhaltung: Um das Auftreten einer zervikalen Spondylose zu verhindern, ist es am wichtigsten, richtig zu sitzen, Nacken und Schultern zu entspannen und eine möglichst bequeme und natürliche Haltung einzunehmen. Büroangestellte sollten außerdem zwischendurch aufstehen und umhergehen, um ihren Nacken und ihre Schultern zu bewegen und so die Nacken- und Schultermuskulatur zu entspannen.

3. Outdoor-Sport: Jeder Teil des menschlichen Körpers ist eng miteinander verbunden, und keine lokale Gesundheit ist von der allgemeinen Gesundheit getrennt. Daher ist Ganzkörpertraining für die Rehabilitation und Behandlung einer zervikalen Spondylose wirksamer. Für Patienten mit zervikaler Spondylose sind Badminton, Schwimmen usw. nicht nur Ganzkörpertraining, sondern auch ein sehr gezieltes Training.

Natürlich gibt es noch viele andere Bewegungen, die der Wirbelsäule effektiv dabei helfen können, eine gesunde Form zu bewahren. Ich werde sie hier nicht alle auflisten. Solange wir uns immer daran erinnern, dass bequeme Dinge schön sind, hat diese Schönheit jedoch ihren Preis. Wir müssen mit einfachen Bewegungen gegen diesen unnötigen Preis ankämpfen und nach wahrer Schönheit streben.