Kann Sonnenbaden Krebs vorbeugen? Der Code für Gesundheit in der Sonne!

Haben Sie schon einmal festgestellt, dass Ihre Stimmung an sonnigen Tagen besonders gut ist? Tatsächlich basiert dies auf wissenschaftlichen Erkenntnissen. Sonnenschein sorgt nicht nur für gute Laune, sondern versorgt unseren Körper auch mit einem wichtigen „Nährstoff“ – Vitamin D. Dieses Vitamin lässt sich nicht so leicht über die Nahrung aufnehmen wie andere Vitamine. Es ist eher eine Art „natürlicher Sonnenschutz“ für unseren Körper. Unsere Haut synthetisiert es automatisch, wenn sie dem Sonnenlicht ausgesetzt wird.

In den letzten Jahren haben Wissenschaftler entdeckt, dass Vitamin D nicht nur für die Knochengesundheit sehr wichtig ist, sondern auch eng mit der Entstehung und Entwicklung verschiedener Krankheiten, einschließlich Krebs, zusammenhängt. Am 26. April 2024 enthüllte eine im Fachmagazin Science veröffentlichte Studie einen unerwarteten Zusammenhang zwischen Vitamin D und Tumoren: Ein niedriger Vitamin-D-Spiegel steht in engem Zusammenhang mit der Tumorentwicklung. Dies macht dieses Vitamin zu einem potenziellen „aufgehenden Stern“ in der Krebsprävention und -behandlung.

eins. Dieses Vitamin kennen wir bereits.

Vitamin D, auch als „Sonnenscheinvitamin“ bekannt, erfüllt im menschlichen Körper eine Vielzahl wichtiger physiologischer Funktionen. Neben den bekannten Funktionen der Förderung der Kalziumaufnahme und der Erhaltung der Knochengesundheit ist es auch an verschiedenen physiologischen Prozessen wie der Immunregulation, der Zelldifferenzierung und der Genexpression beteiligt.

zwei. Woher kommt es?

1. Sonneneinstrahlung: Wenn ultraviolette Strahlen im Sonnenlicht auf die Haut treffen, synthetisiert der menschliche Körper sie automatisch.

2. Nahrungsaufnahme: Einige Lebensmittel wie Lebertran, Lachs, Thunfisch, Eigelb usw. enthalten dieses Vitamin ebenfalls.

3. Nahrungsergänzungsmittel: Wenn der Bedarf Ihres Körpers an diesem Vitamin nicht über die Ernährung und Sonneneinstrahlung gedeckt wird, können Sie die Einnahme eines Vitamin-D-Präparats in Erwägung ziehen.

drei. Wissenschaft: Neue wissenschaftliche Entdeckung: Vitamin D kann Krebs bekämpfen
A. Welchen Einfluss hat Vitamin D auf Tumore?

Diese neueste Studie ergab, dass es das Tumorwachstum und die Metastasierung über mehrere Wege hemmen kann.

①Immunregulierung: Vitamin D kann die Funktion des Immunsystems verbessern und dem Körper helfen, Krebszellen zu erkennen und zu beseitigen.

2 Zellapoptose: Vitamin D kann die Apoptose von Krebszellen auslösen, was „Selbstmord“ ist.

3. Hemmung der Angiogenese: Vitamin D kann die Bildung von Tumorblutgefäßen hemmen und dadurch die „Nährstoffversorgung“ des Tumors unterbrechen.

B. Einfluss auf das Mikrobiom: Die „kleinen Helfer“ im Darm

Es wirkt nicht nur direkt auf Krebszellen, sondern kann durch seine Beeinflussung des Darmmikrobioms auch eine Antitumorwirkung entfalten. Wir wissen, dass das Darmmikrobiom wie ein Miniatur-Ökosystem ist, das Billionen von Mikroorganismen beherbergt. Diese Mikroorganismen stehen in engem Zusammenhang mit unserer Gesundheit. Sie sind nicht nur an der Verdauung und Aufnahme von Nahrung beteiligt, sondern beeinflussen auch unser Immunsystem. Studien haben ergeben, dass Vitamin D die Darmumgebung verbessern und das Tumorwachstum hemmen kann, indem es die Zusammensetzung der Darmmikroorganismen reguliert.

Vier. Vitamin D und das Mikrobiom wirken zusammen, um Krebs zu bekämpfen

Die Studie deutet auch auf eine komplexe Wechselwirkung zwischen diesem Vitamin und dem Darmmikrobiom hin. Es beeinflusst nicht nur die Zusammensetzung der Darmmikroorganismen, sondern diese wiederum können auch den Stoffwechsel und die Aktivität von Vitamin D beeinflussen. Diese Wechselwirkung bildet ein komplexes Netzwerk, das an der Entstehung und Entwicklung von Tumoren mitwirkt.

fünf. Chinesische Richtlinien: Bedeutung der Vitamin-D-Supplementierung für Säuglinge

Das Gesundheitsamt unseres Landes legt großen Wert auf die Nahrungsergänzung, insbesondere bei Säuglingen und Kleinkindern. Gemäß den „Ernährungsrichtlinien für chinesische Einwohner“ wird Säuglingen empfohlen, nach der Geburt täglich 400–800 internationale Einheiten Vitamin D zu sich zu nehmen und dies bis zum Alter von zwei Jahren fortzusetzen. Dies liegt daran, dass die Haut des Babys weniger 7-Dehydrocholesterin enthält und eine schwächere Fähigkeit zur Synthese dieses Vitamins hat, während der Gehalt in der Muttermilch geringer ist und den Bedarf des Babys nicht decken kann. Mit dieser Empfehlung sollen gesundheitliche Probleme wie Rachitis vermieden werden, die durch einen Mangel an diesem Vitamin verursacht werden können, insbesondere bei unzureichender Sonneneinstrahlung oder einer vitaminarmen Ernährung.

sechs. Vitamin-D-Supplementierung und Vorsichtsmaßnahmen

Wie bekommen wir als Erwachsene genügend Vitamin D?

Ⅰ. Sonnenbaden: Durch ausreichende 15–20 Minuten Sonneneinstrahlung täglich kann der Großteil des Vitamin-D-Bedarfs des Körpers gedeckt werden.

Ⅱ. Lebensmittel: Sie können mehr Lebensmittel essen, die reich an diesem Vitamin sind, wie Lebertran, Lachs, Thunfisch, Eigelb usw.

III. Auswahl der Nahrungsergänzungsmittel: Nehmen Sie Vitamin-D-Präparate unter Anleitung eines Arztes oder Ernährungsberaters ein.

IV. Hinweise zur Vitamin D-Supplementierung:

①Nehmen Sie Nahrungsergänzungsmittel in Maßen ein: Jedes Vitamin kann im Übermaß dem Körper schaden.

②Individuelle Unterschiede: Unterschiedliche Menschen haben unterschiedliche Vitaminanforderungen und wissenschaftliche Anpassungen sollten basierend auf ihren eigenen Umständen vorgenommen werden.

③Ärztlicher Rat: Bevor Sie Vitamin-D-Präparate einnehmen, konsultieren Sie am besten einen Arzt oder Ernährungsberater.

Abschließend: Ein gesundes Leben kann auch mit einer wissenschaftlich fundierten Vitaminergänzung beginnen. Die Vitaminforschung ist ein dynamisches Feld und Wissenschaftler erforschen ständig neue Funktionen von Vitaminen im menschlichen Körper. Diese neueste Forschung zu Vitamin D zeigt seinen potenziellen Wert bei der Krebsprävention und -behandlung. Wir wissen, dass Vitamine nicht alle Krankheiten heilen können! Doch die gründliche Forschung trägt zweifellos wesentlich zu einem gesünderen Leben bei. An Wochentagen können wir unsere Gesundheit besser erhalten, indem wir uns richtig ernähren, genügend Sonne tanken und bei Bedarf Vitaminpräparate einnehmen.

Quellen:

1.Giampazolias E, Pereira da Costa M, Lam KC, et al. Vitamin D reguliert die mikrobiomabhängige Krebsimmunität[J]. Science, 2024, 384(6694): 428-437.

2. Ernährungsrichtlinien für chinesische Einwohner Ausgabe 2022

3. Chinesische Richtlinien zur Ernährung von Säuglingen und Kleinkindern (2022)