Was sind die Vor- und Nachteile des morgendlichen Joggens?

Morgendliches Joggen ist für viele Menschen eine Trainingsgewohnheit. Das Beharren auf dem morgendlichen Joggen hat sowohl Vor- als auch Nachteile. Was sind also die Vor- und Nachteile des morgendlichen Joggens? Wie trainiert man wissenschaftlich? Ich glaube, das sind Fragen, die viele Menschen unbedingt wissen möchten. Werfen wir einen Blick auf die Einleitung dieses Artikels unten. Ich hoffe, dieser Artikel kann Ihnen dabei helfen, wissenschaftlich und rational zu trainieren.

Beim morgendlichen Joggen steigt die Gefahr, dass sich in den Gefäßen Blutgerinnsel bilden, die leicht zu einer Gefäßembolie führen können, weil zu dieser Zeit der Zusammenhalt des Blutes verbessert ist. Beim nächtlichen Laufen ist der Effekt jedoch genau umgekehrt: Die Zahl der Blutplättchen nimmt ab, wodurch die Gefahr einer Gefäßembolie deutlich sinkt.

Darüber hinaus steigen Blutdruck und Herzfrequenz beim morgendlichen Joggen stärker an und beschleunigen sich stärker, was leicht zu einer Überlastung führen und den Trainingseffekt sowie die Gesundheit beeinträchtigen kann. Nachts erreichen die Körperkraft sowie die Reaktionsempfindlichkeit und Anpassungsfähigkeit der Gliedmaßen ihren Höhepunkt, die Herzfrequenz ist am stabilsten oder am niedrigsten und der durch körperliche Betätigung verursachte Anstieg der Herzfrequenz und des Blutdrucks erfolgt relativ langsam.

Die Sportmedizin hat bewiesen, dass die Funktion der Organe des Körpers morgens nach dem Aufwachen noch auf einem niedrigen Niveau ist. Für Menschen mit schwacher Herz-Kreislauf-Funktion ist es zu dieser Zeit gefährlicher, Sport zu treiben. Die Bewegungsfähigkeit des menschlichen Körpers ist nachts voll entwickelt, sodass sich der Körper beim Laufen zu dieser Zeit leichter an den Trainingsrhythmus anpassen kann. Was die äußere Umgebung betrifft, zeigen neueste Untersuchungen, dass der Kohlendioxidindex in der Luft am frühen Morgen am höchsten ist und der am Vortag in der Luft schwebende Staub noch nicht vollständig verschwunden ist. Sport zu dieser Zeit ist weit weniger gut als nachts.

Viele Menschen essen möglicherweise nichts, wenn sie nach 6 Uhr morgens laufen. Laufen auf nüchternen Magen erhöht die Belastung für Herz und Leber und kann sehr leicht Herzrhythmusstörungen verursachen und sogar zum plötzlichen Tod führen.

Nutzen:

Wenn das Ziel darin besteht, Gewicht zu verlieren oder das Gedächtnis und die motorischen Fähigkeiten zu verbessern, ist der Morgen sehr gut geeignet. Wenn Menschen morgens aufwachen, haben sie fast die gesamte Energie verbraucht, die sie am Abend zu sich genommen haben. Wenn sie zu dieser Zeit ohne Essen Sport treiben, führt dies zu einem Ergebnis: Sie „verbrennen“ Fett. Da die Energie am Morgen aufgebraucht ist, befindet sich noch etwas Glykogen in der Leber. Wenn die Konzentration dieses Glykogens auf ein bestimmtes Niveau sinkt, wird die Fettverbrennung zur dominierenden Energiequelle, wodurch eine Gewichtsabnahme möglich wird. Deshalb bietet morgendliche Bewegung besondere Vorteile für die Gewichtsabnahme sowie die Vorbeugung und Behandlung einer Fettleber.

Das Obige ist eine Einführung in die Vor- und Nachteile des morgendlichen Joggens. Ich bin überzeugt, dass Sie nach der Lektüre dieses Artikels ein besseres Verständnis für wissenschaftliches Training haben werden. Durch richtige körperliche Betätigung können Sie wirksam Fett verbrennen und ein normales Körpergewicht halten. So können Sie nicht nur Ihre Gesundheit bewahren, sondern auch eine gute Figur machen.