Welchen Zweck hat das Anbinden von Sandsäcken an die Beine?

Derzeit herrscht vielerorts Smog und die Zahl der Tage nimmt zu. Viele Outdoor-Sportarten können nicht normal ausgeübt werden. Das schlechte Wetter hat bestimmte Auswirkungen auf unseren Körper. Ihrer eigenen Gesundheit zuliebe ist es daher besser, weniger Sport nach draußen zu treiben. Werfen wir einen kurzen Blick auf die Funktionen des Anbindens von Sandsäcken an die Beine.

1. Die Stärkung der Beinmuskulatur ist für Basketballspieler sehr vorteilhaft, aber es ist schwierig, dabei zu bleiben. Sie müssen hartnäckig sein. Das berühmte Hochsprung-Trainingsprogramm soll die Hochsprungfähigkeit um 20 bis 30 cm verbessern. Der Trainingsprozess ist sehr hart und der gesamte Prozess dauert 15 Wochen.

2. Das Binden von Sandsäcken, einschließlich des Tragens von Sandsackwesten, wird beim Training einiger Sportarten immer noch verwendet, beim Laufen jedoch im Allgemeinen nicht mehr. Obwohl es Kraft und Ausdauer verbessern kann, führt häufiges Verwenden dazu, dass sich das zentrale Nervensystem des Körpers an einen langsameren Rhythmus anpasst und die Geschwindigkeit beeinträchtigt. Wenn du deine Kraftausdauer verbessern möchtest, kannst du Viertelkniebeugen, halbe Kniebeugen und volle Kniebeugen (tiefe Kniebeugen) mit leichtem Gerät wiederholt ausführen. Du kannst auch bergauf laufen, auf Treppen laufen usw. Die oberen Gliedmaßen können für Armschwünge mit bloßen Händen, Armschwünge mit Geräten und Zusatzübungen wie Liegestütze und Sit-ups verwendet werden.

3. Die Sandsack-Trainingsmethode wird als Überlastungstraining bezeichnet. Dabei werden externe Gewichte verwendet, um die Muskelgruppen richtig zu stimulieren, wodurch das Volumen des Muskelgewebes zunimmt. Dieser Prozess wird auch als Muskelgewebehyperplasie (oder Hypertrophie) bezeichnet.

Dies ist eine relativ einfache Antwort auf die Frage, welchen Zweck das Anbinden von Sandsäcken an die Beine hat. Diese Trainingsmethode wird hauptsächlich von Boxern während ihres Trainings verwendet. Eine gesunde Körperverfassung ist sehr wichtig. Es ist wichtig, gute Lebens- und Essgewohnheiten beizubehalten.