Was war das für ein Ding, das so schnell vorbeigeflogen ist? Es war unser Urlaub.

Prüfungsexperte: Chen Mingxin

Nationaler psychologischer Berater der Stufe 2, leitender Personalmanager

Wie glücklich Sie während der Feiertage sind, wie traurig Sie sein werden, wenn Sie aus den Feiertagen zurückkommen. Das Sprichwort „Die Zeit vergeht wie im Flug, die Tage und Monate vergehen wie im Flug“ scheint in diesem Moment Wirklichkeit zu werden. Wenn es um Urlaub geht, haben die meisten Menschen ein gemeinsames Gefühl: Wie kann es sein, dass der Urlaub vorbei ist, wenn ich noch nicht viel Ruhe hatte? Warum vergeht die Ferienzeit immer so schnell? Und die Arbeitstage scheinen so langsam zu vergehen?

Tatsächlich hat diese Illusion, dass „Ferien schnell vergehen“, eine wissenschaftliche Grundlage.

0 1Warum vergehen die Feiertage so schnell?

Psychologen glauben, dass das Gehirn über eine besondere Art verfügt, den Lauf der Zeit einzuschätzen. Wenn Menschen sich an die Vergangenheit erinnern, beurteilen sie die Zeitspanne vor allem danach, wie viele neue Dinge in dieser Zeit passiert sind. Je mehr Neues es gibt, desto schneller scheint die Zeit zu vergehen.

Während der Ferien speichert das Gehirn in kurzer Zeit viele interessante Erinnerungen und der Speicherplatz ist schnell gefüllt. Wenn wir uns an diese Zeit erinnern, haben wir das Gefühl, viel erlebt zu haben und die Illusion, die Zeit sei wie im Flug vergangen. Allerdings sind die Erlebnisse an den Wochentagen relativ einfach und es gibt relativ wenige Ereignisse, an die man sich erinnern muss, sodass die Zeit scheinbar langsam vergeht.

Psychologen nennen dieses Phänomen den „Urlaubsmythos“. Studien haben ergeben, dass Menschen im Urlaub täglich 6–9 unvergessliche Dinge erleben, was der Anzahl an Erinnerungen in zwei Wochen Alltag entspricht.

Im lang ersehnten Urlaub sind wir entspannt und abgelenkt und planen unsere Zeit nicht so präzise wie an Wochentagen, was zu einer verschwommenen Zeitwahrnehmung führt.

Während der Feiertage fehlt uns oft ein fester Tagesablauf und auch die Störung unserer inneren Uhr kann unser Zeitempfinden beeinträchtigen.

In den Ferien widmen wir uns oft Dingen, die uns interessieren. Die Freude und Zufriedenheit, die uns diese Dinge bereiten, lassen uns unbewusst den Lauf der Zeit ignorieren.

0 2Kann der Urlaub „verlängert“ werden?

Gibt es also eine Möglichkeit, unseren Urlaub zu verlängern?

Der Schlüssel zur „Verlängerung“ des Urlaubs und zur Verringerung des Unterschieds in der Zeitwahrnehmung vor und nach dem Urlaub liegt in der Planung und Nutzung der Urlaubszeit. Wir können Urlaubsaktivitäten im Voraus planen und unsere Zeit sinnvoll einteilen. Auf diese Weise können wir den Urlaub nicht nur besser genießen, sondern auch die Verlängerung der Zeit psychologisch spüren.

Es ist auch sehr wichtig, einen regelmäßigen Zeitplan einzuhalten. Versuchen Sie, ähnliche Aufsteh- und Schlafenszeiten wie an Wochentagen einzuhalten, um Ihre innere Uhr anzupassen und das Unwohlsein nach dem Urlaub zu verringern.

Wir können auch versuchen, einige neue Aktivitäten oder Erlebnisse in unseren Urlaub einzubauen. Dieses Gefühl von Neuheit und Herausforderung wird unsere Feiertage bunter machen und so die psychologische Illusion erzeugen, dass die Zeit gedehnt wird.

0 3 So passen Sie Ihre Stimmung nach dem Urlaub an

Schon beim Gedanken an das Ende der Ferien überkam mich eine Depression. Um dieses Gefühl zu lindern, können wir einige Tipps befolgen:

Bewegung zur Entspannung

Durch richtiges Training kann der Körper die Ausschüttung von Substanzen wie Endorphinen und Dopamin anregen, die die Stimmung verbessern und für Glücks- und Entspannungsgefühle sorgen können.

Soziales Teilen

Tauschen Sie Urlaubserlebnisse und -gefühle mit Freunden und Kollegen aus und teilen Sie die Freude. Soziale Interaktion kann emotionale Unterstützung bieten und Menschen das Gefühl geben, nicht allein zu sein. Gleichzeitig können sie durch die Kommunikation neue Inspiration und Motivation gewinnen und sich schneller an das Leben nach dem Urlaub gewöhnen.

Ernährungsumstellungen

Eine gesunde Ernährung kann sich positiv auf Ihre Stimmung auswirken. Vermeiden Sie den Verzehr von zu vielen zucker-, fett- und salzreichen Lebensmitteln, da diese zu Blutzuckerschwankungen, Gewichtszunahme und anderen Problemen führen können, die wiederum Ihre Stimmung beeinträchtigen.