Der schnellste Weg, Ihre Arme zu straffen

Die Liebe zur Schönheit liegt in der Natur der Frau und heutzutage wünschen sich alle Frauen, eine gute Figur zu haben. Um eine gute Figur zu behalten, müssen Sie einige wirksame Methoden anwenden und es gibt viele Möglichkeiten, Gewicht zu verlieren. Es gibt viele Möglichkeiten, in Form zu bleiben. Die beste Methode besteht darin, die richtige entsprechend der eigenen Situation zu wählen. Wie straffen Sie Ihre Arme am schnellsten?

Methode 1: Strecken Sie Ihre Arme, um sie schlanker zu machen

Strecken Sie Ihren rechten Arm hoch und beugen Sie Ihr linkes Schulterblatt hinter Ihrem Rücken. Drücken Sie mit der linken Hand auf das rechte Armgelenk und berühren Sie das linke Schulterblatt. Dann strecken Sie es höher und wechseln Sie die Seite. Wiederholen Sie dies 20 Mal am Tag.

Methode 2: Heben Sie die Mineralwasserflasche an

Zuerst bereiten wir zwei Mineralwasserflaschen vor, füllen sie mit sauberem Wasser, halten eine in jeder Hand, spreizen die Füße schulterbreit auseinander, heben die Wasserflasche hoch, halten sie länger als 10 Sekunden, stellen sie ab und heben sie wieder hoch. Wiederholen Sie die Aktion 20 Mal. Wenn Sie durchhalten, werden Sie bald die Ergebnisse sehen.

Methode 3: Machen Sie Ihre Arme schlanker, indem Sie die Tasse bürsten

Heben Sie Ihre Arme so hoch wie möglich und führen Sie die Bürstenbewegung mit den Körbchen aus. Wechseln Sie die Hände und machen Sie dies weitere 10 Minuten. Diese Bewegung ist sehr einfach und kann auch Ihre Arme und Brüste straffen. Wenn Sie zu Hause Körbchen haben, die gewaschen werden müssen, können Sie die Körbchen zum Bürsten verwenden. Sie können Ihre Arme beim Waschen auch straffen!

Methode 4: Sitzen mit gebeugten und angehobenen Ellbogen

Setzen Sie sich aufrecht auf einen Stuhl, spannen Sie Ihren Bauch an, atmen Sie tief ein und halten Sie etwas Schweres in den Händen, zum Beispiel eine ungeöffnete Flasche Mineralwasser. Beugen Sie zu Beginn der Bewegung Ihre Ellbogen, sodass Ihre Schultern auf Schulterhöhe sind. Heben Sie beim Ausatmen langsam Ihre Hände an, bis Ihre Oberarme an Ihren Ohren anliegen. Senken Sie sie beim Einatmen langsam in die Ausgangsposition.

Methode 5: Zeichnen Sie mit beiden Händen einen Kreis

Wir können diese Übung machen, während wir fernsehen. Heben Sie zuerst beide Hände vertikal in eine gerade Linie und beginnen Sie dann, mit beiden Händen nach hinten Kreise zu zeichnen. Es gibt keine Zeitbeschränkung, Sie können so lange durchhalten, wie Sie können. Sie können es in Ihrer Freizeit machen. Es kann Fledermausflügel effektiv reduzieren.

Methode 6: Springseil

Seilspringen ist auch eine gute Methode, um die Butterfly-Arme zu reduzieren, da Sie beim Seilspringen beide Hände zusammen bewegen müssen. Sie können Ihren Freund oder Ihre beste Freundin einladen, am Wochenende mitzumachen. Dadurch können Sie nicht nur das Armfett reduzieren, sondern auch den ganzen Körper trainieren, wodurch der Körper symmetrischer und schlanker wird!

Methode 7: Hängende Kniebeuge

Setzen Sie sich auf einen Stuhl, legen Sie Ihre Hände neben oder unter Ihre Hüften, strecken Sie Ihre Hände, heben Sie Ihre Hüften vom Stuhl, beugen Sie Ihre Ellbogen und senken Sie Ihre Hüften langsam so nah wie möglich an den Stuhl. Entspannen Sie sich, lassen Sie Ihre Schultern fallen und bringen Sie Ihren Körper in die Ausgangsposition zurück. Wiederholen Sie die Übung 10 Mal.