Darauf solltest du beim Seilspringen zur Gewichtsabnahme achten

Jeder kennt das Seilspringen zum Abnehmen, denn heutzutage wählen viele Menschen diese Methode, um Gewicht zu verlieren, und wenn sie dabei durchhalten, ist der Gewichtsverlust relativ gut. Wenn Sie dabei jedoch einige Grundsätze nicht beachten, können Sie sich verletzen. Wenn Sie also mit Seilspringen abnehmen möchten, müssen Sie einige Vorsichtsmaßnahmen beachten.

1. Die Länge des Springseils sollte angemessen sein

Das Springseil sollte nicht zu lang sein. Halte das Seil einfach mit beiden Händen knapp unterhalb deiner Schultern.

2. Lande nicht auf der Fußsohle

Beim Seilspringen sollten Sie auf dem Vorderfuß landen. Dies kann den Aufprall abmildern, Schäden an Weichteilen verringern und Vibrationen und Schäden am Knöchel reduzieren. Denken Sie daran, nicht auf der gesamten Sohle oder Ferse zu landen, da dies zu einer Gehirnerschütterung führen kann.

3. Springen Sie nicht auf Beton Seil

Da Seilspringen ein relativ anstrengender Sport ist, ist es am besten, nicht direkt auf dem Betonboden zu springen. Sie können einen Rasen-, Holz- oder Erdboden mit mäßiger Härte oder Weichheit wählen. Sie können auch eine Decke oder Plastikfolie auf den Betonboden legen, um die Belastung der Gelenke und des Gehirns zu verringern.

4. Wenn Sie schwer sind, sollten Sie zum Aufstehen und Fallen beide Füße verwenden.

Wenn Ihr Body-Mass-Index als übergewichtig angegeben ist, sollten Sie beim Seilspringen vorsichtig sein. Erstens: Springen Sie nicht auf einem Fuß, da sonst das gesamte Körpergewicht auf einem Fuß lastet, was leicht zu Schäden an Knie- und Sprunggelenken führen kann. Versuchen Sie, gleichzeitig auf beiden Füßen zu landen oder zu rennen und zu springen. Zweitens: Die Springzeit sollte nicht zu lang sein, Sie sollten nach 2-3 Minuten Springen eine Pause einlegen.

5. Zu dicke Menschen sollten nicht Seilspringen

Menschen mit zu hohem Übergewicht sind für das Seilspringen zum Abnehmen nicht geeignet, da ihr Gewicht beim Springen leicht zu einem übermäßigen Druck auf die Beingelenke führen kann, was zu Sportverletzungen führt. Anhand Ihres Body-Mass-Index können Sie feststellen, ob Sie zum Seilspringen geeignet sind. Wenn Ihr Body-Mass-Index über 30 liegt, sollten Sie Seilspringen lieber meiden. Sie können stattdessen andere, sanftere Methoden zur Gewichtsabnahme ausprobieren.

Oben sind einige Vorsichtsmaßnahmen für das Seilspringen zum Abnehmen aufgeführt. Nachdem Sie diesen gesunden Menschenverstand und Inhalt verstanden haben, sollten Sie jetzt wissen, welche Grundsätze Sie verstehen und befolgen müssen, wenn Sie Seilspringen zum Abnehmen möchten, richtig? Denn solange wir auf diese Punkte achten, können wir damit bequemer und effektiver abnehmen.