Kann ich während meiner Periode Sport treiben?

Die Menstruation ist eine sehr wichtige Zeit für Frauen. Wenn Sie während dieser Zeit gut auf Ihren Körper achten, ist er gesünder. Wenn Sie jedoch während der Menstruation nicht gut auf Ihren Körper achten, ist die Wahrscheinlichkeit größer, dass Sie Probleme wie unregelmäßige Menstruation haben. Können Sie während Ihrer Periode Sport treiben? Tatsächlich ist es in Ordnung, während der Menstruation Sport zu treiben, solange die Methode richtig ist. Hier sind drei Übungen, die für deine Periode geeignet sind!

1. Gehen Sie 20 bis 40 Minuten langsam

Sogar Experten, die gegen anstrengende sportliche Betätigung oder Fitnesstraining während der Menstruation sind, können nur zustimmen, dass Gehen oder langsames Training die beste Übung ist, um Menstruationsbeschwerden wirksam zu lindern, ohne verletzungsanfällig zu sein. Ob vor oder während Ihrer Periode: Solange Sie in der Lage sind, aus dem Bett aufzustehen und herumzulaufen, können Sie auch bequeme Sandalen anziehen, Sonnencreme auftragen und einen Spaziergang im Park machen.

Obwohl Sie beim Spazierengehen allein nicht allzu viele Kalorien verbrennen, können Sie bei einer kühlen und angenehmen Brise am Abend mit Ihrem Partner, Ihrem Baby oder Ihrem Hund spazieren gehen. Sie werden nicht nur ganz leise besser gelaunt sein, sondern Sie werden sich auch körperlich und geistig erfrischt fühlen, weil Sie sich bewegt haben!

2. Joggen Sie 15 bis 30 Minuten

Wenn Ihnen langweilig ist und Sie Lust auf etwas Bewegung haben und Sie mit dem Gedanken spielen, zu joggen, dann zögern Sie nicht und fangen Sie an zu laufen.

Zahlreiche sportwissenschaftliche Studien haben bestätigt, dass Laufen tatsächlich das Gehirn aktivieren und Endorphine produzieren kann, eine chemische Substanz, die die Stimmung verbessern kann. Wenn Sie sich also aufgrund Ihrer Menstruation deprimiert fühlen, setzen Sie Ihre Kopfhörer auf und lassen Sie sich beim Joggen von der Musik begleiten!

Es ist wichtig zu beachten, dass Ihr Körper beim Joggen neben der Menstruationsblutung auch Wasser und Elektrolyte verliert. Ich möchte Sie daran erinnern, in drei Schritten ausreichend Wasser nachzufüllen: vor dem Laufen, während des Joggens und nach dem Laufen, damit die Energie Ihres Körpers nicht schneller aufgebraucht wird und Sie sich nach dem Laufen müde und schwach fühlen.

3. Yoga für 10 bis 20 Minuten

Generell gilt, dass die für Frauen während der Menstruation geeigneten Yoga-Bewegungen von Person zu Person unterschiedlich sind. Auch die Reife der Technik und die Beweglichkeit des Körpers bestimmen, ob Sie bestimmte Yoga-Bewegungen ausführen können. Obwohl Kopfstände nicht empfohlen werden, können einige Yogaübungen tatsächlich dabei helfen, die Beckenmuskulatur zu entspannen und menstruationsbedingte Rückenschmerzen zu lindern.