Wie kann ich durch Training größer werden?

Wenn Sie größer werden möchten, gibt es viele Möglichkeiten, z. B. Ernährung und Bewegung. Hier erfahren Sie, wie Sie durch Bewegung größer werden. Die erste besteht aus aeroben Übungen wie Joggen, Schwimmen, Bergsteigen, Tennis, Basketball usw. Diese Übungen können dabei helfen, größer zu werden. Allerdings sollte man beachten, dass bei Übergewicht Sportarten wie Bergsteigen nicht zu empfehlen sind, da dies sehr schlecht für die Gelenke ist und leicht zu Verletzungen führen kann. Solchen Menschen wird generell empfohlen, Schwimmen zu wählen, um an Körpergröße zu gewinnen.

Zu den aeroben Übungen zählen Joggen, Radfahren, Schwimmen, Bergsteigen, Aerobic-Tanz, Aerobic usw.; zu den Freizeitsportarten zählen Ballspiele wie Tennis, Basketball und Golf. Mit dieser Art von Übungen können Sie Ihre Herz-Lungen-Funktion trainieren und Freizeitübungen können auch Ihre Gefühle kultivieren. Für übergewichtige Menschen ist Schwimmen möglicherweise die erste Wahl, um die Belastung ihrer Gelenke zu verringern.

Zu solchen Aktivitäten zählen vor allem Spazierengehen, Treppensteigen, mit dem Fahrrad zur Arbeit, Gartenarbeit, Hausarbeit, Schaufensterbummel usw. Die besten hierfür sind Wandern, Radfahren und Gartenarbeit. Wer keine Möglichkeit zur Gartenarbeit hat, kann auch öfter zu Fuß gehen oder Fahrrad fahren, am besten jeweils länger als 30 Minuten durchhalten. Neben der Hausarbeit können auch Fensterputzen, Bodenwischen und Wäschewaschen für gute Bewegung sorgen.

Darüber hinaus sollten Sie auch nach dem Aerobic-Training auf Muskelübungen achten. Sie sollten wissen, dass Aerobic-Übungen wenig Einfluss auf die Muskeln haben, sodass im Allgemeinen spezielle Muskelübungen erforderlich sind. Auch Muskelübungen sind leicht durchzuführen. Zu den Übungen, die sich im Allgemeinen für die Durchführung zu Hause eignen, gehören Sit-ups, Liegestütze usw. Wenn es die Bedingungen erlauben, können Sie auch einige Gewichtsübungen mit Hanteln durchführen.