Welche Übungen können Ihre Brüste größer machen?

Pralle Brüste sind sehr schön und viele Frauen wünschen sich stolze Brüste. Welche Übungen können also helfen, die Brüste zu trainieren und sie größer zu machen? Tatsächlich gibt es welche. Die erste ist eine Übung namens Katzendehnung. Hier musst du dich zuerst hinknien, mit den Händen auf dem Boden. Beachte, dass deine Hände und Beine senkrecht zum Körper stehen sollten. Dann drücke deinen Bauch nach unten, hebe deine Hüfte und neige deinen Kopf nach hinten. Achte auf eine gleichmäßige Atmung während der Bewegungsreihe. Bewege dich langsam, beuge deinen Rücken und kehre dann langsam in die Ausgangsposition zurück.

Trainingstipps: Tragen Sie keinen BH, sondern nur ein Sportoberteil, das die Kraft Ihrer Brust unterstützen kann. Knien Sie sich mit geschlossenen Knien auf den Boden, heben Sie die Füße nach hinten, beugen Sie sich nach vorne und legen Sie die Hände schulterbreit auf den Boden. Halten Sie den Rücken gerade und spannen Sie das Gesäß an, beugen Sie langsam die Arme, bis Ihre Brust den Boden berührt, und drücken Sie Ihren Körper dann langsam mit der Kraft Ihrer Ellbogen nach oben und kehren Sie in die Ausgangsposition zurück.

Um die Brustmuskulatur in einem konstanten Spannungszustand zu halten, strecken Sie Ihre Ellbogen nicht vollständig, wenn Ihr Körper den höchsten Punkt erreicht. Wiederholen Sie die obigen Bewegungen 10 Mal. Achten Sie darauf, dass Sie Ihren Bauch anspannen, spüren Sie die Kraft, die Ihr Brustkorb ausübt, und lassen Sie Ihre Taille nicht am Boden kleben.

Wirksamkeitsanalyse: Diese Liegestützübung kann nicht nur die Brust fest und voll machen, sondern auch den Bauch flach und fest machen. Tatsächlich führt das Ausführen von Liegestützen nicht zu einer Zunahme des Brustfetts, aber es kann durch Training die unteren Brustmuskeln stärken. Durch die Zunahme und Festigkeit der Brustmuskeln wird die Brust insgesamt ausgeprägter und die Elastizität wird ebenfalls deutlich erhöht.

Die andere ist die Kobra-Pose, bei der Sie sich mit der Stirn und beiden Händen auf den Boden legen. Atmen Sie dann langsam ein und heben Sie den Kopf. Achten Sie darauf, Ihren Rücken langsam nach oben und hinten zu rollen. Wenn Sie ausatmen, strecken Sie langsam Ihre Arme. Achten Sie darauf, sich langsam zu bewegen und gleichmäßig zu atmen, und führen Sie dann die Bewegung mit schwerem Gewicht aus.