Frauen auf dem Weg zur Arbeit sind so verrückt

Frauen können die Gelegenheit, auf dem Weg zur Arbeit Sport zu treiben, tatsächlich nutzen. Wie trainiert man? Eigentlich ist es ganz einfach, solange Sie lernen, Busse, U-Bahnen und Taxis zu benutzen und zu Fuß zu gehen. Nachdem Sie diese Methoden gelernt haben, werden Sie auf dem Weg zur Arbeit definitiv verrückt.

Weg zur Arbeit: Bus/U-Bahn

Trainingsmethoden: Es gibt viele Trainingsmöglichkeiten, die sich für Fahrten mit Bus oder U-Bahn eignen, und Sie können die Dinge im Bus effektiv nutzen.

Oberarmübung: Halten Sie sich mit beiden Händen an den waagerechten Handläufen des Fahrrads fest, drücken Sie die Ellenbogen nach innen, drücken Sie den Körper mit den Armen nach oben, lassen Sie die Füße jedoch auf dem Boden.

Wadentraining: Halte dich mit beiden Händen an den Handläufen oder einer Anlehnfläche fest, hebe die Fersen an und spanne die Waden und Oberschenkelrückseiten an.

Rückengymnastik: Beim Sitzen die Arme auf die Stuhllehne legen, gerade strecken und den Rücken nach hinten drücken.

Brustübung: Halten Sie die untere Stuhllehne fest, die Arme liegen außen an der Sitzfläche, spreizen Sie die Schulterblätter und strecken Sie die Brust. Verwandte Empfehlungen: 10 Möglichkeiten, Gewicht zu verlieren, ohne es zu merken. Verwenden Sie lokale Zutaten, um leicht Gewicht zu verlieren.

Weg zur Arbeit: Auto/Taxi

Übungsmethode: Im Hinblick auf die Besonderheiten von Autobesitzern hat der Trainer eine Reihe einfacher Nackenübungsmethoden entwickelt, die innerhalb einer begrenzten Zeit für ein besseres Training sorgen können.

Nackenkonfrontation: Neigen Sie den Kopf leicht nach vorne, verschränken Sie die Hände hinter dem Kopf und drücken Sie nach vorne, während Sie den Nacken nach hinten drücken.

Tipps: Nach jeder Nackenwiderstandsübung machen Sie für bessere Ergebnisse am besten eine Entspannungsübung mit nach oben geneigtem Kopf.

Bauchmuskeltraining: Das Lenkrad mit beiden Händen festhalten, den Oberkörper aufrichten, den Kopf natürlich entspannen, tief einatmen und dann beim langsamen Ausatmen die ganze Kraft in den Bauch drücken. Etwa eine Minute halten.

Weg zur Arbeit: Zu Fuß

Übungsmethode: Gehen selbst ist eine Form der Übung. Wenn Sie es bewusst verstärken können, ist der Effekt gut.

Gluteus-Maximus-Übung: Beim Gehen kannst du deinen Schwerpunkt bewusst möglichst auf das hintere Bein verlagern, mit dem hinteren Bein deinen Oberschenkel nach hinten ziehen und gleichzeitig deinen Gluteus Maximus anheben.

· Verwandte Empfehlungen: Das Pendeln zur und von der Arbeit ist auch eine großartige Gelegenheit, um Ihren Körper in Form zu bringen und Gewicht zu verlieren. Sie pendeln jeden Tag zweimal und es wäre eine Verschwendung, wenn Sie diese Zeit nicht nutzen würden, um Ihren Körper in Form zu bringen.

Wenn es darum geht, „durch Gehen Ihren Körper in Form zu bringen“, machen Sie sich keine Gedanken darüber, ob Sie jemand beobachtet oder nicht. Das ist nicht wichtig. Wenn Sie richtig üben und schön gehen, werden die Leute Sie ganz natürlich anstarren. Durch Händeschütteln und Gehen mit großen Schritten können Sie Ihre Taille und Hüften schlanker machen.