Sexy Bilder! Wenn Sie es beim Baden tun, werden Sie auf jeden Fall schöner und sexy

Haben Sie schon einmal daran gedacht, sich beim Baden fit zu halten und gleichzeitig zu baden und Bodybuilding zu betreiben? Tatsächlich ist dieser Wunsch nicht schwer zu erfüllen. Die folgenden Schönheitsübungen für den Körper, die auf die physiologischen Eigenschaften von Frauen abgestimmt sind, können Ihnen dabei helfen, ihn zu verwirklichen.

(I) Aufwärmbewegungen: (Wasser fließt in Kontakt mit den Hals- und Rückenwirbeln) Heben Sie eine Hand in die Nähe des Ohrs, strecken Sie die Schultern, entspannen Sie den Nacken, entlasten Sie die Schultern und den Nacken und dehnen und entspannen Sie gleichzeitig die Muskeln des gesamten Körpers. Drücken Sie das Duschgel in Ihre Hände, der angenehme Duft lässt Sie die Müdigkeit des Tages vergessen, geben Sie die entsprechende Menge Wasser hinzu, reiben Sie, bis Blasen entstehen, und beginnen Sie dann mit der Beinbad-Übung.

(ii) Beinbewegungen: (Wasser fließt in Kontakt mit den Lendenwirbeln und Rückenwirbeln) Massieren Sie entlang der Waden bis zur Rückseite der Oberschenkel und streichen Sie dann sanft von oben nach unten bis zu den Knöcheln an den Innenseiten der Oberschenkel entlang, um die Durchblutung anzuregen. Die Massagekraft sollte mäßig sein, damit die Beinhaut durch die Massage glatter und elastischer wird.

(III) Hüftbewegung: (Das Wasser fließt in Kontakt mit der Lenden- und Rückenwirbelsäule) Gehen Sie tief in die Hocke, machen Sie mit den Händen Kreise und massieren Sie von der Vorderseite der Oberschenkel nach unten zu den Knöcheln, strecken Sie dann Ihre Beine, strecken Sie Ihre Taille und Ihren Körper, ziehen Sie mit den Händen die Hüftmuskeln von unten nach oben, um die Hüftlinie zu verschönern.

(IV) Taillenbewegung: (Wasser fließt in die Hals- und Rückenwirbel) Massieren Sie mit beiden Händen abwechselnd die seitliche Taille, die seitlichen Bauchmuskeln und sogar die seitliche Brust, um die Taillenkurve zu verschönern. Strecke die Arme möglichst weit nach oben und spanne den ganzen Körper an.

(V) Brust- und Bauchbewegungen: (mit dem Gesicht zum Duschkopf, wobei das Wasser sanft das Brustbein berührt) Kreuzen Sie Ihre Hände über Ihrer Taille und Ihrem Bauch, dehnen Sie Ihre Brust nach hinten und massieren Sie Ihren Bauch zweimal mit Ihren Handflächen vor und zurück. Verhindert die übermäßige Ansammlung von Fettzellen und fördert die Durchblutung und den Stoffwechsel des Körpers.

(VI) Armbewegung: (Wasser fließt seitlich zum Hals und um die Schultern herum) Mit dem Badeball kreisende Massagebewegungen von den Schultern bis zu den Handgelenken ausführen. Arme nach oben beugen und den Badeball vom Handrücken bis zu den Ellenbogen gleiten lassen. Arme gestreckt und gerade halten. Achten Sie auf die Vergrößerung der Brust und die Verschönerung der Brustlinien.

(VII) Schulter- und Nackenbewegungen: (Wasser fließt in die Seiten des Halses und um die Schultern herum) Reiben Sie mit beiden Händen die Trapezmuskeln an den Schultern, um den Druck auf den Nacken zu lösen. Heben Sie dann Ihren Kopf und schauen Sie nach hinten. Massieren Sie mit beiden Händen abwechselnd an den Seiten des Halses nach oben zum Unterkiefer, um die Lymphzirkulation zu beschleunigen und die Haut an Schultern und Nacken glatt und straff zu machen.

(8) Rückenbewegung: (Das Wasser fließt seitlich zum Hals und um die Schultern herum) Eine Hand auf den unteren Rücken legen und mit der anderen Hand einen Badeball halten, um die Rückenhaut zu reinigen. Beide Ellenbogen nach hinten strecken und die Hüfte nach links und rechts schwingen, dabei die Taille entspannen und die Rückenlinien anspannen.

(IX) Dehnung: (Wasserzufuhr abstellen) Die Hände vom Unterbauch durch den Oberkörper bis über den Kopf heben, einatmen, die Linien des gesamten Körpers nach oben spannen, in Form bringen, ausatmen und in die Ausgangsposition zurückkehren.

Schalten Sie den Duschkopf ein, stellen Sie den Wasserdruck auf mäßig ein, kontrollieren Sie die Wassertemperatur auf etwa 40 Grad Celsius und lassen Sie den Wasserfluss gleichmäßig Ihre Haut massieren, während Sie den Körper strecken. Während des gesamten Vorgangs sollte besonderes Augenmerk auf die Regulierung der Atmung gelegt werden. Wenn die Muskeln Ihres gesamten Körpers angespannt oder gedehnt sind, versuchen Sie einzuatmen und auszuatmen, wenn Sie sich entspannen.