Ich laufe weiter, aber ich nehme nicht ab. Viele Mädchen wollen weinen, wenn sie die Wahrheit lesen.

[Einleitung] Immer mehr junge Mädchen verlieren gerne durch Joggen an Gewicht. Es hat nicht nur den Effekt des Bodybuildings und Abnehmens, sondern steigert auch ihre körperliche Fitness. Solange Sie diese Methode zur Gewichtsabnahme anwenden, werden Sie jedoch auf eine „Mauerphase“ stoßen. Selbst wenn Sie mehr und länger laufen, werden Sie Ihr Gewicht nicht verlieren! Warum laufe ich weiter, nehme aber nicht ab? Hier sind einige Gründe, warum Sie möglicherweise nicht abnehmen, obwohl Sie weiterlaufen.

Der Grund, warum ich weiter laufe, aber trotzdem nicht abnehme

Zunächst einmal müssen Sie sich darüber im Klaren sein, dass Ihr Körper eigentlich ziemlich leistungsfähig ist. Er kann sich an alle körperlichen Veränderungen anpassen, die Sie ihm zumuten. Das ist der wichtigste Grund, warum viele Mädchen in den späteren Phasen des Laufens nicht abnehmen! Denn auch Ihr Stoffwechsel „lernt“. Wenn Sie sich an eine gewisse Intensität und Ermüdungsstufe des Trainings gewöhnen, wird Ihr Körper damit zurechtkommen, ohne dabei so viele Kalorien zu verbrauchen wie vorher. Deshalb ist Laufen zum Abnehmen meist nur in der ersten Woche effektiv.

Wenn Sie gegen eine Wand laufen, laufen Sie einfach eine Extrameile! Ich sage Ihnen: So zu denken ist falsch! Wenn Sie zu lange laufen, können Sie an Gewicht zunehmen. Lassen Sie mich zunächst erklären, warum längeres Laufen nicht unbedingt zu Gewichtsverlust führt. Wie oben erwähnt, gewöhnt sich das Stoffwechselsystem daran. Wenn Sie also immer im „leichten Bereich, den der Körper ertragen kann“ joggen, werden Sie nach dem Laufen nur spüren, dass Ihre körperliche Stärke zugenommen hat, und es wird Ihnen höchstens helfen, Ihr aktuelles Gewicht zu halten. Wenn Sie die Phase des Gewichtsverlusts wirklich durchbrechen möchten, sollten Sie Ihre Laufgeschwindigkeit innerhalb der gleichen Trainingszeit erhöhen, um die Fettverbrennung zu unterstützen.

Hier muss man eine neue Tatsache akzeptieren:

Alles, was Sie in Ihrem täglichen Leben tun, kann leichter Kalorien verbrennen als Sport! Die Energie, die wir zum Schlafen, Essen und Denken benötigen, übersteigt definitiv unsere Vorstellungskraft. Der Grund, warum Sie durch „Sport“ abnehmen können, ist, dass Ihr Körper durch Sport Muskeln aufbauen kann. Je straffer der Körper ist und je mehr Muskeln wir haben, desto mehr Kalorien verbrauchen wir, wenn wir aktiv sind. Es ist also nicht der Sport, der Sie dünn macht, sondern die Muskeln, die beim Sport aufgebaut werden, ermöglichen es Ihnen, beim Plaudern, Essen und Schlafen im täglichen Leben mehr Kalorien zu verstoffwechseln.

Zusammenfassend lässt sich sagen, dass die Muskeln, die durch Laufen aufgebaut werden können, ziemlich begrenzt sind. Insbesondere wenn Sie mit der gleichen Geschwindigkeit weiterlaufen, können Sie Ihre Figur nur „erhalten“, aber nicht „verlieren“. Zu diesem Zeitpunkt könnten Sie es genauso gut mit Fahrradfahren versuchen! Experimente haben bewiesen, dass Radfahren im Vergleich zum Laufen hilfreicher für den Muskelaufbau und den Kalorienverbrauch ist. Aber Mädchen müssen sich keine Sorgen machen, dass sie zu „Muskelmädchen“ werden. Solange Sie nach dem Training die richtigen Dehnübungen machen, werden Sie keine Karottenbeine haben!