95 % der Frauen werden beim Muskeltraining auf dieses Missverständnis hereinfallen

Westliche weibliche Models haben nicht nur schlanke und heiße Körper, sondern auch schöne Muskelkurven im Bauchbereich, die den Menschen ein Gefühl gesunder Schönheit vermitteln. Chinesische weibliche Models sind jedoch normalerweise einfach nur dünn, ohne Muskeln und es fehlt ihnen die Schönheit der Muskellinien. In China nehmen viele Frauen nur ab, um Fett abzubauen, vernachlässigen aber das Muskeltraining. Tatsächlich sind Frauen mit muskulösen Kurven jedoch gesünder und schöner.

Im Vergleich zu asiatischen Frauen streben westliche Frauen eher nach einem Sixpack, einer Weste oder einer Meerjungfrauenfigur. In der westlichen Ästhetik sind ein fitter Körper und wohlproportionierte Muskeln ein Schönheitsideal. Die Schönheit der Venus von Milo liegt auch größtenteils in ihrem symmetrischen und leicht muskulösen Körper. Asiatische Frauen, insbesondere aus China, Japan und Südkorea, empfinden helle und zarte Haut meist als schön. Die Bilder bezaubernder Frauen in der klassischen chinesischen Literatur sind meist sanft und subtil. Weibliche Charaktere fahrender Ritter werden von chinesischen Männern selten bewundert, im Gegenteil, Figuren wie Lin Daiyu werden von den meisten chinesischen Männern bewundert.

Viele Frauen haben mehrere Missverständnisse über das Muskeltraining:

Einer davon besteht darin, dass sie glauben, sie würden sich durch Muskeltraining in eine muskulöse Frau wie ein Mann verwandeln und ihre Brüste würden kleiner und hässlicher aussehen. Tatsächlich ist das nicht der Fall. Aufgrund der einzigartigen Fettverteilungsmuster und des Körperfettanteils von Frauen werden Frauen, egal wie viel sie ihre Muskeln trainieren, nie so muskulös wie Männer.

Der zweite Grund besteht darin, dass sie glauben, sie müssten zum Muskelaufbau ins Fitnessstudio gehen und spezielle Geräte für Männer benutzen. Sport ist nicht nur Männern und Frauen vorbehalten. Jede Form von Sport kann Ihrem Körper guttun.

Drittens möchten viele Frauen Bauchfett verlieren und trainieren deshalb weiterhin ihre Bauchmuskeln. Tatsächlich erfordern Übungen zur Fettreduzierung zunächst eine gewisse Zeit und Intensität an aeroben Übungen, gefolgt von Krafttraining, um die Fettverbrennung zu erreichen. Der Fettabbau erfolgt im gesamten Körper, eine lokale Fettreduktion ist nicht möglich.

Die richtige Trainingsmethode besteht darin, zuerst aerobe und dann anaerobe Übungen zu machen und diese drei- bis viermal pro Woche zu wiederholen. Zunächst einmal sollten Sie mehr als 40 Minuten aerobes Training absolvieren, um einen echten Fettabbau zu erreichen. Die Trainingsintensität sollte bei etwa 130 Herzfrequenzen pro Minute liegen. Eine zu hohe oder zu niedrige Intensität führt entweder zu anaerobem Training oder zu ineffektivem Training.

Führen Sie zweitens entsprechende Bauchmuskelübungen durch – Sie können Geräte oder einige Bauchmuskeltrainingsübungen verwenden, um Ihre Bauchmuskeln aufzubauen. Bei anaerobem Training mit hoher Bewegungsfrequenz wachsen schnelle Muskeln schneller als langsame Muskeln, und das Wachstum schneller Muskeln kann Muskellinien sichtbar machen. Die allgemeine Trainingsbelastung beträgt etwa 70 % der maximalen Belastung, die Sie ertragen können. Trainieren Sie 15 Minuten, aufgeteilt in drei Trainingsgruppen, und ruhen Sie sich zwischen den Gruppen etwa eineinhalb Minuten aus. Und schließlich lässt sich nur durch Ausdauer, kombiniert mit einer fettarmen, eiweißreichen Ernährung, ein perfekter Körper formen.