Nachteile des Hula Hooping

Mittlerweile ist Hula-Hoop ein beliebter Sport geworden. Viele Leute finden diesen Sport sehr interessant. Kinder mögen Hula-Hoop, weil sie sich dafür interessieren. Manche junge Leute entscheiden sich für Hula-Hoop, weil sie glauben, dass es beim Abnehmen und für eine schlankere Taille helfen kann. Aber Sie wissen nicht, dass Hula-Hoop auch schädlich ist. Sie müssen jede Übung in Maßen durchführen, und nicht viele Leute kennen die Nachteile von Hula-Hoop.

Hula-Hoop ist leicht zu erlernen und erfordert wenig Platz. Eine Person kann es zu Hause machen. Daher entscheiden sich viele Menschen für Hula-Hoop, um Zeit, Mühe und Geld zu sparen. Wir müssen jedoch mehr über die Gefahren des Hula-Hoop erfahren.

Hula-Hoop ist eine reine Hüftübung mit wenig Übung, sodass der Effekt einer schlankeren Hüfte am ganzen Körper nicht erreicht werden kann. Außerdem befindet sich der Dreh- und Schwingteil des Hula-Hoop genau an der Verbindung zwischen Brust- und Lendenwirbeln. Wenn die Wirbelsäule übermäßig verdreht wird oder der Bauchdruck plötzlich zunimmt, kann es zu einer plötzlichen Druckänderung im Wirbelkanal kommen, die zu einem Blutgefäßriss führen kann.

Hula-Hoop als Fitnessübung sollte wissenschaftlich durchgeführt werden, sonst ist es kontraproduktiv. Zunächst ist zu beachten, dass die Trainingszeit nicht zu lang sein sollte. Im Allgemeinen sind 15 bis 20 Minuten kontinuierliches Training für normale Erwachsene am besten. Der Hula-Hoop-Reifen sollte nicht zu schwer oder zu groß sein. Das Gewicht sollte ungefähr so ​​​​groß sein, wie Zeige- und Mittelfinger tragen können. Menschen mit Lendenmuskelzerrungen, Wirbelsäulenverletzungen und Osteoporose sind für diese Übung nicht geeignet.

So vermeiden Sie die Nachteile des Hula Hooping

1

Gesunde Menschen sollten vor dem Hula-Hoop-Reifen einige Dehnübungen machen, um ihre Bänder zu dehnen und Verstauchungen vorzubeugen.

2

Drehen Sie den Hula-Hoop-Reifen eine halbe Stunde vor den Mahlzeiten und eine Stunde nach den Mahlzeiten.

3

Es sollten jeweils etwa 20 Minuten vergehen, und Sie müssen durchhalten.

4

Beim Drehen müssen Sie gleichmäßig nach links und rechts drehen. Drehen Sie sich beispielsweise 10 Minuten lang nach links und dann 10 Minuten lang nach rechts. Auf diese Weise kann die Kraft auf beiden Seiten des Bauches gleichmäßig verteilt werden.

5

Um die Fettverbrennung zu unterstützen, empfiehlt sich nach dem Hula-Hoop eine leichte Bauchmassage.

Vorsichtsmaßnahmen beim Hula Hooping

1Nicht geeignet für Personen mit Lendenmuskelzerrung

Das Drehen des Hula-Hoop-Reifens beruht hauptsächlich auf der Kraft der Taille. Dabei werden die Psoas-Muskeln, die seitlichen Psoas-Muskeln, die Bauchmuskeln und andere Muskeln vollständig trainiert. Daher sind Menschen mit Lendenmuskelzerrungen, Wirbelsäulenverletzungen und ältere Menschen für diese Übung nicht geeignet.

Je schwerer der Hula Hoop, desto besser

2 Bei der Auswahl eines Hula-Hoop-Reifens gibt es viele Missverständnisse. Tatsächlich muss man beim Drehen des Hula-Hoop-Reifens viel Kraft aufwenden, um ihn nur im ersten Moment auszuschwingen. Danach wird es zu einer Trägheitsbewegung und es ist eine lang anhaltende Bewegung. Aus diesem Grund ist es im Interesse Ihrer Bauch- und Rückenorgane (Nieren usw.) eine kluge Wahl, einen Hula-Hoop-Reifen zu wählen, der zu Ihrer Körperform und Ihrem Gewicht passt.

Beim Hula-Hoop-Reifen kann es leicht zu Taillenverletzungen kommen

3. Für ältere Menschen, Menschen mit schlechter körperlicher Fitness und Kinder ist Hula Hoop nicht zu empfehlen. Wenn Sie es unbedingt tun müssen, tun Sie es bitte unter Anleitung eines Fachmanns.

4. Hula Hooping erfordert nicht viel Bewegung

Da Hula-Hoop hauptsächlich die Taille trainiert, ist die Trainingsmenge nicht so groß wie der gesamte Körper. Wenn Sie das Ziel erreichen möchten, Gewicht zu verlieren, müssen Sie genügend Geduld und ausdauernde Trainingszeit haben. Darüber hinaus muss das Training kontinuierlich und ohne Unterbrechungen erfolgen, um das im Körper gespeicherte Fett und die Kalorien zu verbrennen. Grundsätzlich müssen Sie dreimal pro Woche trainieren, jedes Mal länger als eine halbe Stunde.

5. Treiben Sie innerhalb von 1 Stunde vor oder nach den Mahlzeiten keinen Sport. Treiben Sie keinen Sport mit einem Hula-Hoop-Reifen um den Hals. Frauen sollten während der Schwangerschaft und Menstruation auf Sport verzichten.

Wenn man die Nachteile des Hula-Hoop-Reifens kennt, sollte jeder die Bedeutung von moderatem Training verstehen. Sie sollten Ihre Gesundheit nicht an die zweite Stelle setzen, nur um schnell Gewicht zu verlieren. Sie müssen die Nachteile des Hula-Hoop-Reifens immer vermeiden. Wenn Sie gesund abnehmen möchten, sind moderates Training und eine leichte Ernährung sehr wichtig.