So schützen Sie Ihren Körper im Freien umfassend

Heutzutage wird Wintertourismus zur Mode. Wenn Sie jedoch während Ihrer Reise nicht auf Wetteränderungen achten, insbesondere auf die Auswirkungen von kaltem Wetter auf den menschlichen Körper, können Sie von bestimmten Krankheiten befallen werden. Unter den Touristen sind einige, die aus dem Süden in den Norden reisen, einige, die viele Outdoor-Aktivitäten unternehmen, und einige sind älter und gebrechlich. Diese Menschen müssen sich besonders vor Kälte und Erfrierungen schützen.

Kälte- und Frostschutz:

Bei Reisen im Winter im Freien ist die Haut freiliegender Körperteile oder Extremitäten (z. B. Finger, Zehen und Wangen) über längere Zeit Kälte und Feuchtigkeit ausgesetzt, was zu Hautrötungen und Missempfindungen führen kann. In schweren Fällen können sich Blasen und Geschwüre bilden. Ein zu langer Aufenthalt in einer kalten Umgebung führt nicht nur zu Hautschäden, sondern kann auch systemische Erkrankungen verursachen.

In kalten Umgebungen steigt die Häufigkeit von Erkrankungen wie Herzkrankheiten, Schlaganfällen, Grippe, Erfrierungen und Arthritis erheblich an. Bei Reisen im Winter sind niedrige Temperaturen und Luftfeuchtigkeit, hoher Luftdruck und hohe Windgeschwindigkeiten üblich. Wenn die Temperaturen von Plus auf Minusgrade fallen, steigt die Zahl der Erkältungskrankheiten innerhalb kurzer Zeit stark an, darunter auch viele junge Menschen. In kaltem, trockenem Klima kann es auch zu erneuter chronischer Bronchitis kommen.

Um Erfrierungen vorzubeugen, ist es wichtig, warme Kleidung zu tragen. Die äußerste Kleidungsschicht sollte winddicht sein und kann aus Wolle, Fell oder Leder bestehen. Daunenjacken können innen eine relativ stehende Luftschicht bilden, die eine gute Wärmespeicherung bietet und die bevorzugte Kleidung für Winterreisen ist.

Unterwäsche sollte weich, feuchtigkeitsabsorbierend und atmungsaktiv sein, um die Befeuchtung und Trocknung zu erleichtern. Versuchen Sie, freiliegende Hautpartien so gering wie möglich zu halten. Bei erfrierungsgefährdeten Stellen ist häufiges Bewegen oder Massieren erforderlich.

Um bei Reisen im Winter nicht durch das kalte Klima geschädigt zu werden, ist es wichtig, die eigene Widerstandsfähigkeit gegen Kälte zu stärken. Eine Ernährungsumstellung und eine Steigerung des Stoffwechsels sind wirksame Mittel, um die Wärmeproduktionskapazität des Körpers zu steigern. Um die Körpertemperatur in einer kalten Umgebung aufrechtzuerhalten, muss der menschliche Körper tatsächlich seinen Stoffwechsel steigern. Darüber hinaus verbraucht das Reisen viel körperliche Energie. Nur durch eine erhöhte Nährstoffaufnahme kann der Bedarf des Körpers gedeckt werden.

In der Ernährung von Wintertouristen sollte die Aufnahme der drei Hauptnährstoffe Eiweiß, Kohlenhydrate und Fett sowie von Mineralien und Vitaminen höher sein als üblich. Wie üblich sollten wir die Einschränkung der Aufnahme von Fett und Kohlenhydraten nicht überbewerten. Mageres Fleisch, Eier, frischer Fisch, Sojaprodukte und Tierleber eignen sich sehr gut zum Auffüllen der Kalorienzufuhr des menschlichen Körpers und können sinnvoller verzehrt werden. Darüber hinaus müssen wir den Irrglauben ausräumen, dass Alkoholkonsum warm hält. Alkohol und Wasser können keine Wärme erzeugen. Im Gegenteil, Alkohol kann die Blutgefäße an der Körperoberfläche stimulieren und die Durchblutung an der Körperoberfläche steigern, wodurch die Menschen „Fieber“ verspüren, aber tatsächlich verliert der Körper Wärme.