Hat Joggen Auswirkungen auf die Herz-Kreislauf-Gesundheit?

Viele Menschen mögen Joggen schon seit frühester Kindheit als Form der körperlichen Betätigung. Joggen ist eine gute Möglichkeit, das Herz, den ganzen Körper und das Herz-Kreislauf-System zu trainieren. Beim Joggen kann man eine gewisse Menge an Kalorien verbrauchen. Es ist ein sehr guter Sport. Joggen spielt eine große Rolle beim Herz-Kreislauf-Training. Als Nächstes möchte ich Ihnen Joggen und das Herz-Kreislauf-System vorstellen. Jeder sollte sich gut damit auskennen und weiter trainieren.

Seit den 1960er Jahren joggen in den Vereinigten Staaten schätzungsweise 7 bis 10 Millionen Menschen, um ihre Gesundheit zu verbessern, ihren Körper zu stärken, Gewicht zu verlieren, Fettleibigkeit vorzubeugen und eine schöne Figur und gute Laune zu bewahren. Beim Joggen werden 10 bis 13 Kalorien pro Minute verbrannt (beim Tennisspielen 7 bis 9 Kalorien pro Minute). Im Jahr 1967 wurde das Buch „Jogging“ veröffentlicht, dessen Mitverfasser der Leichtathletiktrainer Bowerman von der University of Oregon und der Herzforscher Harris waren, was die Popularität des Joggens enorm steigerte. Medizinische Experten sind sich einig, dass Joggen eine hervorragende Möglichkeit ist, das Herz und den gesamten Körper zu trainieren. Am besten ist es meist, jeden zweiten Tag zu joggen.

Beim Joggen auf harten Oberflächen treffen Ihre Füße 600 bis 750 Mal pro Meile auf den Boden. Daher glauben einige medizinische Experten, dass Joggen Senkfüße, Schienbeinkantensyndrom, Hitzepickel, Achillessehnenzerrungen, geschwollene und gequetschte Füße sowie Knie- und Rückenschmerzen verursachen kann. Deshalb sollten Sie vor dem Joggen Aufwärmübungen machen, beim Joggen geeignete Schuhe und lockere Kleidung tragen, auf die richtige Laufweise achten, sich in einem allgemein guten Gesundheitszustand befinden und ein klares Ziel vor Augen haben. Joggen trägt positiv dazu bei, die Herzfunktion bei Menschen mittleren und höheren Alters aufrechtzuerhalten, den Rückgang der Lungengewebeelastizität zu verhindern, Muskelschwund vorzubeugen und koronare Herzkrankheiten, Bluthochdruck, Arteriosklerose usw. zu verhindern und zu behandeln. Gleichzeitig müssen wir auch auf einige Details wie beispielsweise die Joggingschuhe achten. Es kann die Fettverbrennung beschleunigen und zu einem schnellen Gewichtsverlust führen.

Das Herz-Kreislauf-System ist ein relativ wichtiges System, und das Herz-Kreislauf-System ist auch ein sehr wichtiges System. Das System ist ein „geschlossenes“ Rohrleitungssystem, bestehend aus dem Herzen und den Blutgefäßen, zu denen Arterien, Venen und Kapillaren zählen. Das Herz ist ein Muskelorgan, das Blut pumpt, und das System der Blutgefäße, die das Blut transportieren, ist das Gefäßsystem. Ein erwachsener Mensch verfügt über mehr als 30 Milliarden Kapillaren, die etwa 110.000 Kilometer lang sind und damit 2,7 Mal die Erde umrunden könnten. Blutkreislauf.

Das Herz erfüllt seine Funktion, indem es sauerstoffarmes Blut aus dem Körper sammelt und in die Lunge pumpt. Nach ausreichendem Gasaustausch pumpt das Herz sauerstoffreiches Blut in Gewebe und Organe im gesamten Körper. Jeder Herzschlag besteht aus einer Phase namens Diastole (wenn sich die Herzkammern entspannen und mit Blut füllen) und einer Phase namens Systole (wenn sich die Herzkammern zusammenziehen und Blut herauspumpen). Die beiden Vorhöfe ziehen sich zusammen und entspannen sich gemeinsam, und auch die beiden Herzkammern ziehen sich zusammen und entspannen sich gemeinsam. Die Aktionen der Vorhöfe und Herzkammern sind jedoch unterschiedlich.

Sie können Herz-Kreislauf-Training durch Joggen machen. Sie sollten beim Joggen das Training beibehalten. Joggen ist auch für ältere Menschen sehr nützlich. Sie können zur richtigen Zeit joggen, um Ihr Herz-Kreislauf-System zu trainieren. Sie sollten beim Training auch auf eine gesunde Ernährung achten und beim Training lockere Kleidung tragen.