Was tun, wenn die Beine nach dem Training schmerzen?

Menschen, die zu fettleibig sind, müssen durch verschiedene Sporttrainingsmethoden weiter abnehmen. Die meisten Menschen verspüren nach dem Training jedoch einige Beschwerden, wie z. B. Schmerzen in den Beinen usw. Dies liegt daran, dass während des Trainings die Geschwindigkeit, mit der die Muskeln Energie verbrauchen, zunimmt, was zu Sauerstoffmangel im Blut führt. Es gibt viele Möglichkeiten, dieses Symptom zu lindern. Was soll ich also tun, wenn meine Beine nach dem Training schmerzen?

Erstens: Was sollten Sie tun, wenn Ihre Beine nach dem Training schmerzen? Trinken Sie nach dem Training eine angemessene Menge Sportgetränke + Wasser. Sie können dem Wasser eine kleine Menge Salz hinzufügen. Gelenkschmerzen werden durch schwere körperliche Betätigung, anaerobe Übungen und die Sekretion von Milchsäure verursacht. Dies sind alles normale Phänomene. Keine Sorgen mehr. Ruhe ist wichtig, es sollte ein regenerierendes Training absolviert und auf warme Beine geachtet werden.

Zweitens kann eine 20-minütige Eisanwendung Schmerzen lindern oder das Verletzungsrisiko verringern. Heiße Kompressen und Massagen können nach 24 Stunden angewendet werden. Heiße Kompressen, Massagen und physikalische Therapie sind gut, außerdem können Sie auf die schmerzende Stelle auch ein Pflaster auflegen.

Drittens: Reduzieren Sie die Belastung Ihrer Knie und stehen Sie weniger. Vermeiden Sie längeres Stehen auf dem verletzten Bein und vermeiden Sie Tätigkeiten, die das Kniegelenk zusätzlich belasten, wie etwa Bergsteigen oder Treppensteigen. Das menschliche Kniegelenk ist sehr „knochig“ und hat weniger Muskeln und Blutgefäße, was bedeutet, dass der Nährstofftransport schwieriger ist als in anderen Körperteilen. Längerfristige Inaktivität führt dazu, dass die Muskelgruppen rund um das Kniegelenk verkümmern, der verletzte Bereich nicht ausreichend mit Nährstoffen versorgt wird und die Genesung schwieriger wird. Schwimmen ist eine gute Wahl. Dabei bleiben die Kniegelenke beweglich und der Auftrieb des Wassers verhindert, dass das gesamte Körpergewicht auf die Kniegelenke drückt. Auch langsames Radfahren kann funktionieren, das Prinzip ist ähnlich wie beim Schwimmen.

Was soll ich tun, wenn meine Beine beim Training schmerzen? Es kann auch eine Wadenmuskelzerrung sein. Es wird empfohlen, dass Sie zur Untersuchung ins Krankenhaus gehen. Warten Sie nicht zu lange. Je früher die Behandlung, desto schneller die Genesung. Achten Sie auf die Energie- und Vitaminzufuhr, vor allem auf Zucker, Vitamin C und B1. Wählen Sie nährstoffreiche und bekömmliche Lebensmittel und essen Sie mehr frisches Gemüse und Obst. Nehmen Sie gleichzeitig Vitamine oder Naturheilmittel ein, um physiologische Funktionen zu regulieren, den Stoffwechsel zu beschleunigen, Energie aufzufüllen, den Sauerstoffverbrauch des Gewebes zu senken, die Durchblutung zu verbessern und die Muskeln mit Nährstoffen zu versorgen.