Kann man beim Gehen Energie verbrennen?

Wenn Sie beispielsweise abends zu viel kalorienreiche Nahrung zu sich nehmen und nicht über Nacht ein paar Pfund zunehmen möchten, gehen manche Menschen draußen spazieren, um die überschüssige Energie zu verbrennen. Wir alle wissen, dass man hundert Jahre älter werden kann, wenn man nach dem Essen hundert Schritte macht. Denn ein Spaziergang nach dem Essen kann die Verdauung fördern und den Stoffwechsel beschleunigen. Kann Gehen also zum Energieverbrauch genutzt werden? Hier hat der Herausgeber speziell einige Informationen zusammengestellt, schauen wir uns diese an.

1. Zunächst einmal ist die Geschwindigkeit sehr wichtig. Sie können 4 Kilometer mit einer Geschwindigkeit von 1,5 Kilometern in 12 Minuten gehen, dann 10 Minuten mit normaler Geschwindigkeit gehen, um sich zu erholen, dann wieder 4 Kilometer mit dieser Geschwindigkeit gehen und dann 10 Minuten mit normaler Geschwindigkeit gehen und diesen Vorgang wiederholen. Sie können auch 30 bis 45 Minuten lang eine flotte Gehhaltung beibehalten oder mit großen Schritten gehen. Halten Sie die Geschwindigkeit bei etwa 120 bis 140 Schritten pro Minute.

2. Gehen ist eine allgemein anerkannte Methode zum Abnehmen, erfordert aber auch eine gewisse Gehzeit. Sie können nicht einfach 10 bis 20 Minuten am Tag gehen! Erhöhen Sie auf der Grundlage des normalen Gehens bewusst den Bereich Ihrer Armschwünge nach vorne und hinten, was sich positiv auf die Ausdehnung Ihres Brustkorbs und die Bewegung Ihrer Schultern auswirkt und sich positiv auf die Regulierung Ihres Atmungssystems auswirkt. Achten Sie jedoch darauf, durch diese Aktion keine unschuldigen Menschen zu verletzen.

3. Die beste Gehstrecke beträgt jeweils etwa 5 bis 10 Kilometer. Sie können dieses Niveau auch schrittweise entsprechend Ihrer eigenen Situation erreichen. Je höher die Geschwindigkeit, desto besser die Wirkung, Sie sollten es jedoch im Rahmen Ihrer Möglichkeiten tun und die Anforderungen und die Geschwindigkeit entsprechend Ihrer körperlichen Verfassung schrittweise steigern. Achten Sie auf die Mengensteigerung und übertreiben Sie es nicht. Der Schlüssel liegt darin, entsprechend der eigenen Situation Schritt für Schritt vorzugehen und dranzubleiben.

4. Sie sollten wissen, dass Spaziergänge normalerweise nach den Mahlzeiten erfolgen. Tatsächlich können wir beim Gehen auch Kreisbewegungen des Bauches ausführen, um die Verdauung zu fördern und Magen-Darm-Erkrankungen vorzubeugen. Ob Sie im oder gegen den Uhrzeigersinn gehen, bleibt ganz Ihnen überlassen.

Gehen, eine aerobe Übung, kann nicht nur Energie verbrauchen und den Effekt der Gewichtsabnahme erzielen, sondern ist auch gut für die Gesundheit. Damit schlagen Sie einfach zwei Fliegen mit einer Klappe. Unabhängig davon, ob Sie abnehmen möchten oder nicht, empfiehlt es sich, nach dem Abendessen noch ein paar Runden zu laufen und dabei leicht ins Schwitzen zu kommen. Denken Sie aber daran, nach dem Schwitzen kein Eiswasser zu trinken, da dies sonst Ihrem Körper schadet.