Was ist der Unterschied zwischen Bankdrücken mit Langhantel und Bankdrücken mit Kurzhantel?

Bankdrücken mit Langhantel und Bankdrücken mit Kurzhantel sind unterschiedlich. Beim Bankdrücken mit Kurzhantel ist der Bewegungsbereich der Hände größer, während beim Bankdrücken mit Langhantel die Bewegung gewisse Einschränkungen aufweist. Der Abstand zwischen der Langhantel und dem menschlichen Körper ändert sich nicht und auch der Drehwinkel ist sehr begrenzt. Ich persönlich denke, dass Bankdrücken mit Kurzhanteln besser ist, da hierdurch viele Muskeln trainiert und die Körperflexibilität verbessert wird. Allerdings muss man beim Training darauf achten und durchhalten.

Das Langhantel-Bankdrücken und das Kurzhantel-Bankdrücken sind unterschiedlich!

1. Beim Bankdrücken mit der Langhantel bleibt der Griffabstand der Hand unverändert. Da das Schultergelenk die Achse ist, hat der Humerus (Oberarm) einen begrenzten Drehwinkel, sodass der Arbeitsabstand des großen Brustmuskels kürzer ist.

2. Beim Bankdrücken mit Kurzhanteln ist die Bewegungsbahn beider Hände freier und der Drehwinkel des Oberarms beträgt fast 90 Grad, sodass der große Brustmuskel über eine längere Distanz arbeitet und die Stimulation des großen Brustmuskels tiefer ist.

3. Da das Hantelbankdrücken eine freiere Flugbahn hat und schwieriger zu kontrollieren ist, ist das Gewicht im Allgemeinen viel geringer als beim Langhanteldrücken. Beim Langhantelbankdrücken kann jedoch das Gewicht erhöht und die Entwicklung der absoluten Muskelkraft angeregt werden.

4. Im Allgemeinen wird der große Brustmuskel trainiert, indem man zuerst das Bankdrücken mit der Langhantel und dann das Bankdrücken mit der Kurzhantel ausführt. Wenn der Arm zuerst schwach wird, bedeutet dies, dass der Trizeps zu schwach ist oder dass der Trizeps stärker gehebelt wird. Der Trizeps sollte gestärkt werden, oder es sollte die Vorermüdungsmethode zum Üben verwendet werden, wobei zunächst Einzelgelenkbewegungen verwendet werden, um die Brust zu stimulieren.

Das Obige ist der Unterschied zwischen dem Langhantel-Bankdrücken und dem Kurzhantel-Bankdrücken. Aufgrund der Verbesserung des Lebensstandards mangelt es den meisten Menschen an Bewegung, sodass viele Menschen nicht gesund sind. Das Bankdrücken wird bei den meisten Menschen immer beliebter. Was ist also der Unterschied zwischen dem Langhantel-Bankdrücken und dem Kurzhantel-Bankdrücken? Das Kurzhantel-Bankdrücken ist praktischer, kleiner, leicht zu tragen und hat einen besseren Trainingseffekt.