Wie macht man 15-minütiges Detox- und Schlankheitsyoga?

In den letzten Jahren ist Yoga zu einer beliebten Methode der Gesundheitspflege geworden. Yoga kann nicht nur Körper und Geist kultivieren, sondern auch Gewicht verlieren und schlanker werden. Es ist auch sehr hilfreich, das Image und das Temperament einer Person zu verbessern. Man kann sagen, dass dies eine sehr wirkungsvolle Form der Übung ist. Man kann sagen, dass sie für Männer, Frauen, Jung und Alt geeignet ist. Die Wirkung wird besser sein, wenn Sie lange dabei bleiben. Wie macht man also 15 Minuten Entgiftungs- und Schlankheitsyoga?

Tatsächlich liegen die Gründe für den Bauchumfang bei Frauen nicht nur in Bewegungsmangel oder übermäßigem Essen, was zu einer Fettansammlung führt, sondern auch im stressigen Arbeitsalltag der Stadtbewohner, der bei vielen Frauen zu Verstopfungsproblemen führt oder dazu, dass sie den Stuhl nicht vollständig ausscheiden können, wodurch sich Stuhl im Darm ansammelt und Verstopfung entsteht. Trinken Sie morgens nach dem Aufstehen etwa einen Liter warmes Wasser und führen Sie anschließend zwei bis drei Minuten lang die Yoga-Übungen Diamant-Pose, Full Bashti oder Berg-Pose aus. Dies kann die Darmperistaltik beschleunigen und die Ausscheidung unterstützen.

Diamant-Pose: Sitzen mit gebeugten Knien

Das Sitzen mit gebeugten Knien wird im Yoga als Diamant-Pose bezeichnet. Das Prinzip besteht darin, den Blutfluss im Unterkörper zu blockieren, wodurch die Blutzirkulation im Magen verlangsamt und die Verdauungsfunktion verbessert wird.

Volles Bashti: Kniebeugen

Die Full-Bashti-Haltung im Yoga besteht in der Hocke, Sie sollten jedoch darauf achten, dass Ihre Fußsohlen vollständig vom Boden abgehoben sind, Ihre Hüften nicht angehoben sind und Sie Ihre Knie mit den Händen nah am Körper halten.

Berghaltung

Wenn Sie das Gefühl haben, dass Full Bashti nicht effektiv genug ist, ist diese Bergstellung effektiver: Heben Sie Ihre Füße an und stellen Sie sich auf die Vorderseite Ihrer Füße, strecken Sie Ihre Hände kräftig nach oben, halten Sie Ihre Arme nah an Ihren Ohren, ziehen Sie Ihren Körper so weit wie möglich nach oben und unterstützen Sie die Atemmethode, bei der Sie den Anus anheben und den Bauch zusammenziehen.

Diät-Yoga

Wenn Frauen einen gesunden Körper und eine fitte Figur haben möchten, hängt dies nicht nur von mehr Bewegung, sondern auch eng mit den Essgewohnheiten zusammen. Die meisten Menschen essen drei Mahlzeiten am Tag, aber aus der Sicht des Yoga besteht eine gesunde Essgewohnheit darin, nur zwei Mahlzeiten am Tag zu sich zu nehmen. Die ideale Essenszeit ist 11:00 Uhr und 19:00 Uhr, damit das Essen mehr Zeit hat, vollständig verdaut zu werden, und der Magen früher in den Ruhezustand übergehen kann. Sie sollten bei jeder Mahlzeit nicht zu viel essen. 70 % Sättigung reichen aus, damit das Essen vollständig verdaut werden kann und kein Völlegefühl auftritt.

Durch die obige Einführung ist jedem klar, wie man 15 Minuten Entgiftungs- und Schlankheitsyoga durchführt. Das Praktizieren von Yoga erfordert Methoden und die grundlegenden Techniken müssen beherrscht werden. Darüber hinaus haben verschiedene Yoga-Übungen unterschiedliche Wirkungen und Funktionen. Daher können Sie die Yoga-Methode entsprechend Ihrer spezifischen Situation auswählen.