Welche Vorteile hat das Joggen bei Nacht?

Heutzutage legen viele Menschen immer mehr Wert auf körperliche Betätigung, denn Bewegung kann nicht nur die eigene Widerstandskraft verbessern, sondern hat auch einen guten Effekt auf die Vorbeugung bestimmter Krankheiten und wirkt sich auch positiv auf die Körperformung aus. Daher gehen jetzt viele Menschen nachts joggen. Welche Vorteile hat das nächtliche Joggen also? Lassen Sie es mich Ihnen unten vorstellen!

Joggen trägt positiv zur Aufrechterhaltung einer guten Herzfunktion bei, verhindert den Rückgang der Lungengewebeelastizität, verbrennt Kalorien, stärkt Muskeln und Muskelausdauer, verbessert die kardiopulmonale Funktion und wirkt entgiftend. Gleichzeitig müssen Sie auch auf einige Details der Jogginghaltung und Atemtechnik achten.

Vorteile des Joggens

Kalorien verbrennen

Kalorienverbrauch pro Stunde bei leichter körperlicher Betätigung: 420 Kalorien (bei einem Gewicht von ca. 54 kg); 588 Kalorien (bei einem Gewicht von ca. 68 kg)

Verbessern Sie Muskeln und Ausdauer

Regelmäßiges und ununterbrochenes Joggen kann die Motivation und Muskelausdauer steigern, die unsere Fähigkeit sind, weiter zu arbeiten und mit Notfällen fertig zu werden. Joggen ist eine der besten Möglichkeiten.

Verbesserung der kardiopulmonalen Funktion

Durch anhaltendes Joggen wird die Blutproduktion durch die Herzkontraktion gesteigert, die Ruheherzfrequenz gesenkt, der Blutdruck gesenkt, der HDL-Cholesteringehalt im Blut erhöht und die Leistungsfähigkeit des Körpers verbessert.

Stoffwechselentgiftung

Regelmäßiges Joggen kann den Stoffwechsel des Körpers beschleunigen, die Alterung der Körperfunktionen verlangsamen und Giftstoffe und andere überschüssige Substanzen über Schweiß und Urin aus dem Körper ausscheiden.

Reduzieren Sie psychischen Stress

Wenn Sie in einem Umfeld mit hohem Wettbewerbsdruck Spannungen und mentalen und psychischen Druck nicht abbauen, sind Sie immer im Nachteil. Moderates Joggen reduziert die psychische Belastung und sorgt für eine gute körperliche und geistige Verfassung.

Verbesserung der Lebensqualität

Gesundheit ist die Grundlage von allem. Die erste Voraussetzung für eine Verbesserung der Lebensqualität ist ein gesunder Körper, und regelmäßige Joggingaktivitäten sind die einzige Möglichkeit, die körperliche Gesundheit zu fördern.

Wenn Sie abends joggen, tun Sie dies am besten eine halbe oder eine Stunde nach dem Essen. Joggen hat viele Vorteile. Es verbraucht nicht nur einige Kalorien und verbessert die Muskelausdauer, sondern verbessert auch die Herz-Lungen-Funktion, verringert den psychischen Druck und trägt wesentlich zur Verbesserung der Lebensqualität bei. Daher ist richtiges Training sehr vorteilhaft für den menschlichen Körper.