Welche Aerobic-Übung ist besser?

Die häufigste Art von Aerobic-Übungen ist Laufen. Darüber hinaus bleiben viele Menschen dabei. Es trainiert nicht nur den Körper, sondern verbessert auch unsere körperliche Fitness, sodass wir seltener krank werden. Kurz gesagt, es gibt viele Menschen, die Sport treiben können, aber nur wenige können dabei bleiben. Als Nächstes wird der Herausgeber Ihnen einige Aerobic-Übungen vorstellen. Wenn Sie sie regelmäßig machen, fördert dies die Gesundheit aller.

Wir alle wissen, dass Gehen, Gehen im Schnelldurchgang, Skaten, Yoga usw. Sportarten sind. Viele Internetnutzer sind sich jedoch möglicherweise nicht sicher, ob sie konkret als aerobe oder anaerobe Übungen zu unterscheiden sind. Es spielt keine Rolle, folgen Sie dem Herausgeber, um mehr über Aerobic-Übungen zu erfahren.

Unter Aerobic-Übungen versteht man körperliche Übungen, die der menschliche Körper bei ausreichender Sauerstoffversorgung durchführt. Das heißt, während der körperlichen Betätigung entspricht die vom menschlichen Körper eingeatmete Sauerstoffmenge seinem Bedarf, wodurch ein Zustand des physiologischen Gleichgewichts erreicht wird. Einfach ausgedrückt bezieht sich Aerobic-Training auf jedes rhythmische Training, das über einen langen Zeitraum (etwa 15 Minuten oder länger) dauert und eine mittlere oder hohe Intensität aufweist (75 % bis 85 % der maximalen Herzfrequenz).

Zu den üblichen aeroben Übungen zählen: Gehen, zügiges Gehen, Joggen, Gehen, Skaten, Langstreckenschwimmen, Radfahren, Tai Chi, Aerobic, Seilspringen/Rhythmische Sportgymnastik, Ballsportarten wie Basketball, Fußball usw. Aerobic-Übungen zeichnen sich durch geringe Intensität, Rhythmus, Unterbrechungsfreiheit und lange Dauer aus. Im Vergleich zu explosiven nicht-aeroben Übungen wie Gewichtheben, Laufen, Hochsprung, Weitsprung und Werfen ist aerobes Training ein konstantes Training, das mit übriger Energie länger als 5 Minuten dauern kann.

Ob es sich um „aerobes Training“ handelt, wird anhand der Herzfrequenz gemessen. Übungen mit einer Herzfrequenz von 150 Schlägen pro Minute gelten als aerobe Übungen, da das Blut zu diesem Zeitpunkt den Herzmuskel mit ausreichend Sauerstoff versorgen kann.

Daher ist es durch geringe Intensität, Rhythmus und lange Dauer gekennzeichnet. Jede Übung sollte mindestens eine Stunde dauern und drei- bis fünfmal pro Woche durchgeführt werden. Diese Art von Training ermöglicht es, den Zucker im Körper vollständig mit Sauerstoff zu verbrennen (d. h. zu oxidieren), Körperfett zu verbrauchen, die Herz-Lungen-Funktion zu verbessern, Osteoporose vorzubeugen und den psychischen und mentalen Zustand zu regulieren. Es ist die wichtigste Trainingsform für die Fitness. Wenn Sie übergewichtig sind und durch Sport abnehmen möchten, empfiehlt sich daher die Wahl aerober Übungen wie Joggen und Radfahren.

Aerobic-Übungen können die Sauerstoffaufnahme des Körpers erhöhen, die Herz-Lungen-Funktion verbessern und sind der beste Weg, um gesundheitliche Effekte zu erzielen. Aerobic

Zu den sportlichen Aktivitäten gehören Gehen (Spazierengehen, zügiges Gehen), Joggen, Ballspielen, Schwimmen, Klettern, Radfahren,

Aerobic, Tai Chi usw. Aerobic-Übungen zeichnen sich durch geringe Intensität, rhythmische, ununterbrochene und kontinuierliche

Es dauert lange. Es ähnelt explosiven nicht-aeroben Sportarten wie Gewichtheben, Laufen, Hochsprung, Weitsprung, Werfen usw.

Im Vergleich zum Sport ist Aerobic-Training eine Form von Dauertraining, das mit freier Energie länger als 5 Minuten dauern kann.

Sport.

Wenn Sie beispielsweise zu Hause Kniebeugen machen, müssen Sie lediglich länger als 5 Minuten ununterbrochen sitzen.

Ich glaube, dass Sie nach der Lektüre verstehen werden, dass es viele Aerobic-Übungen gibt und es in Ordnung ist, wenn wir nur eine gut machen können. Die anderen können Sie in Zukunft langsam trainieren, denn wenn Sie Aerobic-Übungen machen, können Sie Ihren Körper entspannen und aufhören, an zufällige Dinge zu denken.

Natürlich hat es Vorteile, mehr aerobe Übungen zu machen, da diese die Entwicklung unseres Körpers besser fördern können.