Wie kann ich meine Armmuskulatur trainieren?

„Schwach wie ein Kätzchen“ wurde früher verwendet, um Gelehrte zu beschreiben. Wenn Männer heute nicht durchhalten und nicht durchhalten und ihre Arme voller Muskeln werden lassen, erwecken sie bei den Leuten auch diesen Eindruck. Eine solche Beschreibung ist für manche Männer definitiv kein gutes Wort. Um diesen Eindruck bei anderen zu vermeiden, hoffen viele Männer daher, durch Training Muskeln in den Armen zu bekommen. Also, wie trainiert man?

1. Progressive Liegestütze. Liegestütze sind nichts, was man einfach so machen kann. Man muss sie richtig machen, sonst kommt es zu Fehlstellungen oder sogar zu Verletzungen. Beim Training sollten Sie die Methode der täglichen Steigerung und Niveauübung anwenden. Machen Sie zum Beispiel heute 10 und eine Woche lang 10, nächste Woche 15, nach einer Woche 20 und erhöhen Sie die Zahl schrittweise.

Darüber hinaus sollten Sie beim Ausführen von Liegestützen mit beiden Händen gleichmäßige Kraft anwenden. Andernfalls kann es passieren, dass der rechte oder linke Arm stark ist, während der andere Arm normal arbeitet, was zu einer abnormalen Übung führen kann.

2. Abwechselnde Klimmzüge. Klimmzüge scheinen für viele Menschen schwierig zu sein, aber Sie können trotzdem die Methode der schrittweisen Steigerung verwenden, wie im ersten Schritt erwähnt. Darüber hinaus sollten Sie die Methode des abwechselnden Musters verwenden. Halten Sie beispielsweise die Reckstange mit den Handflächen zu sich selbst, halten Sie die Reckstange mit beiden Handflächen von sich weg und wenden Sie abwechselnd die linke und rechte Hand zu sich selbst. Wechseln Sie zwischen diesen beiden Methoden und halten Sie die linke und rechte Hand gleichmäßig verbunden.

3. Bewegen Sie sich mehr und arbeiten Sie mehr, um Ihr Leben fitter zu gestalten. Es ist nicht schwer festzustellen, dass körperliche Betätigung zwar eine gewisse Rolle spielen kann, die Muskeln von Menschen, die im Leben häufig körperlich arbeiten, jedoch stärker ausgeprägt zu sein scheinen als bei normalen Menschen. Dies zeigt, dass körperliche Arbeit im Leben eine sehr gute Möglichkeit ist, den Körper zu trainieren, aber es sollte nicht übertrieben werden. Daher sollten Sie, wenn Sie zu Hause leben, nicht faul sein, sondern sich mehr an der Hausarbeit beteiligen.

Wenn Sie mehr Muskeln an Ihren Armen haben möchten, können Sie mehr Liegestütze, Klimmzüge und andere Übungen machen. Nach längerem Training verschwindet das weiche Fleisch an Ihren Armen und es entstehen harte Muskeln. Zusätzlich zu diesen Übungen können Sie Ihren Körper stärken und mehr Armmuskulatur aufbauen, indem Sie mehr arbeiten und die Arbeit mit Ihrer Familie teilen.