Kann ich während meiner Menstruation Yoga machen?

Einige grundlegende Yogastellungen können Frauen dabei helfen, Stress und Anspannung abzubauen und gleichzeitig den Körper zu dehnen, sodass die Gelenke entspannter werden. Dies ist sehr effektiv bei der Beseitigung von Schwellungen und Schmerzen. Das Üben dieser Stellungen kann die Beine entspannen und gleichzeitig wird das Gehirn ruhiger und verschiedene Beschwerden während der Menstruation werden vermieden. Werfen wir mit dem Editor unten einen Blick darauf!

Twist

Wirksamkeit: Durch das Drehen können die Baucheingeweide trainiert, die Fortpflanzungsorgane massiert, die Nebennieren stimuliert, die Nierenfunktion gestärkt und durch Niereninsuffizienz verursachte Menstruationsbeschwerden vermieden werden.

Grundbewegungen: 1. Setzen Sie sich aufrecht auf das Bett, die Beine übereinandergeschlagen und angewinkelt, wobei der rechte Fuß oben und der linke Fuß unten ist.

2. Atme ein, lege deine rechte Hand auf dein linkes Knie, drehe deinen Oberkörper nach links, lasse deine Hüfte auf dem Boden, lege deine linke Hand auf den Yogastein und drehe deinen Kopf nach links und hinten.

3. Atmen Sie weiter, bleiben Sie 20–30 Sekunden lang in dieser Position, wechseln Sie nach links und wiederholen Sie die Übung.

Wenn Sie diese Übung während Ihrer Menstruation durchführen, achten Sie darauf, nicht zu viel Kraft anzuwenden, um die Gebärmutter nicht zu stark zu beanspruchen und Menstruationsbeschwerden zu verstärken.

Baby-Frontpose

Wirksamkeit: Entspannt die Bauch- und Rückenmuskulatur, beruhigt die Unterbauchmuskulatur, hilft der Gebärmutter, in ihre ursprüngliche Position zurückzukehren, dehnt die Gebärmuttermuskulatur, lindert Schwellungen im Unterbauch und Rückenschmerzen, die durch eine retrovertierte Gebärmutter verursacht werden, und lindert Menstruationsbeschwerden.

Grundbewegungen: 1. Knien Sie mit angewinkelten Beinen auf dem Bett, die Oberschenkel hüftbreit auseinander, der Oberkörper entspannt, die Stirn auf dem Boden, die Hüften auf den Fersen, die Hände nach vorne ausgestreckt.

2. Atmen Sie weiter und entspannen Sie Ihren ganzen Körper. Bleiben Sie so lange, wie Sie sich wohl fühlen.

3. Strecken Sie Ihre Gliedmaßen langsam, um Ihre Muskeln zu entspannen, und wiederholen Sie die Bewegung.

Diese Haltung ist wie ein Baby. Wählen Sie die für Sie bequemste Haltung und entspannen Sie Ihre Bauchmuskeln.

Frauen müssen während der Menstruation mehr auf ihre Ernährung achten und versuchen, keine scharfen oder reizenden Lebensmittel zu essen. Was die Frage betrifft, ob Sie während der Menstruation Yoga machen können, empfiehlt der Herausgeber, dass Sie versuchen sollten, einige Bewegungen mit großer Amplitude zu vermeiden. Frauen sollten während der Menstruation auch keine zu anstrengenden Übungen machen, da dies leicht zu Dysmenorrhoe führen kann.