Ist es besser, abends oder morgens zu laufen?

Die Frage, ob es besser ist, nachts oder morgens zu laufen, ist von Person zu Person unterschiedlich. Die Laufzeit hängt von der jeweiligen Lebenssituation ab. Wenn Sie in der Stadt leben, sollten Sie versuchen, nachts zu laufen, da die Luftqualität morgens noch relativ schlecht ist und es viel Staub gibt. Lassen Sie uns also herausfinden, ob es besser ist, nachts oder morgens zu laufen.

Natürlich ist es abends besser. Erstens ist die Luft morgens relativ verschmutzt; und das Immunsystem der Menschen ist morgens relativ schwach, und für manche Menschen mit körperlichen Schwächen kann es gefährlich sein, morgens Sport zu treiben. Sport vor dem Essen hilft beim Einschlafen, während Sport am Morgen zu körperlicher Erschöpfung und Energiemangel für die Arbeit am Morgen führen kann. Kurz gesagt: Laufen am Abend kann Ihnen beim Abnehmen und für einen guten Schlaf helfen, also handeln Sie frühzeitig!

Abend. Dies hat geografische Gründe. Am Morgen ist der Luftdruck in der Stadt niedrig und viele Abgase der letzten Nacht sind noch nicht verflogen. Man atmet so viel, dass es wie ein menschlicher Staubsauger ist. Eigentlich wäre zehn Uhr morgens am besten, doch viele Menschen verfügen nicht über diese Voraussetzung. Essen Sie also nach der Arbeit etwas Einfaches, damit Sie nicht verhungern, und gehen Sie anschließend laufen. Laufen Sie eine Stunde, machen Sie eine Pause und essen Sie.

Menschen, die Laufen als Möglichkeit zur körperlichen Ertüchtigung nutzen, laufen im Allgemeinen nach dem Aufstehen am Morgen, doch wissenschaftliche Forschungsergebnisse zeigen, dass Laufen am Abend gesundheitsfördernd wirkt.

Beim morgendlichen Joggen erhöht sich die Gefahr der Bildung von Blutgerinnseln in den Blutgefäßen, was leicht zu einer Gefäßembolie führen kann, da die Kohäsion des Blutes um 6 % zunimmt. Beim nächtlichen Laufen ist der Effekt sogar gegenteilig: Die Zahl der Blutplättchen sinkt um 20 %, wodurch die Gefahr einer Gefäßembolie deutlich sinkt.

Darüber hinaus steigen Blutdruck und Herzfrequenz beim morgendlichen Joggen stärker an und beschleunigen sich stärker, was leicht zu einer Überlastung führen und den Trainingseffekt sowie die Gesundheit beeinträchtigen kann. Nachts erreichen die Körperkraft sowie die Reaktionsempfindlichkeit und Anpassungsfähigkeit der Gliedmaßen ihren Höhepunkt, die Herzfrequenz ist am stabilsten oder am niedrigsten und der durch körperliche Betätigung verursachte Anstieg der Herzfrequenz und des Blutdrucks erfolgt langsam, was sich positiv auf die Gesundheit auswirkt. Laufen am Abend kann Ihnen auch dabei helfen, besser zu schlafen. Solange Sie die Intensität des Trainings kontrollieren, kann Laufen am Abend Ihnen dabei helfen, besser zu schlafen.

Die Sportmedizin hat bewiesen, dass die Funktion der Organe des Körpers morgens nach dem Aufwachen noch auf einem niedrigen Niveau ist. Für Menschen mit schwacher Herz-Kreislauf-Funktion ist es zu dieser Zeit gefährlicher, Sport zu treiben. Die Bewegungsfähigkeit des menschlichen Körpers ist nachts voll entwickelt, sodass sich der Körper beim Laufen zu dieser Zeit leichter an den Trainingsrhythmus anpassen kann.

Was die äußere Umgebung betrifft, zeigen neueste Untersuchungen, dass der Kohlendioxidindex in der Luft am frühen Morgen am höchsten ist und der am Vortag in der Luft schwebende Staub noch nicht vollständig verschwunden ist. Sport zu dieser Zeit ist weit weniger gut als nachts.

Darüber hinaus muss die leichte Müdigkeit, die durch moderates Training in der Nacht verursacht wird, durch einen süßen Schlaf gelindert werden, was die Schlafqualität nach dem Training erheblich verbessert. Daher ist es unbegründet, sich Sorgen zu machen, dass Training den Schlaf beeinträchtigt.

In diesem Artikel haben wir ausführlich erfahren, ob es besser ist, nachts oder morgens zu laufen. Wenn Sie ein Patient sind, der häufig an Schlaflosigkeit leidet, können Sie abends moderate Übungen machen. Dadurch fühlen Sie sich leicht müde und können leichter einschlafen.