Kann Laufen das Gesichtsfett reduzieren?

Heutzutage mögen immer mehr Menschen ihren dicken Körper nicht, daher gibt es immer mehr Methoden zur Gewichtsabnahme. Die am weitesten verbreitete Methode zur Gewichtsabnahme ist jedoch das Laufen. Laufen zum Abnehmen kann unseren Körper nicht nur trainieren und schlanker machen, es hat auch gewisse Vorteile für unsere inneren Organe. Aber welcher Teil unseres Fetts wird durch Training zum Abnehmen tatsächlich reduziert? Kann Laufen zur Gewichtsabnahme die Größe unseres Gesichts verringern? Diese Frage beantwortet Ihnen die Redaktion im Folgenden.

1. Lunge und Atmungssystem

Langfristiges Lauftraining über mittlere und lange Distanzen kann die Lungenfunktion stärken und die Vitalkapazität erhöhen – regelmäßiges Langstreckenlaufen kann die Lungen-Atemmuskulatur entwickeln, die Ventilationsmenge jedes Mal erhöhen und die Lungenfunktion verbessern. Ich persönlich leide jedes Jahr im Herbst unter einem sehr quälenden Anfall von saisonaler Rhinitis, aber seit ich dieses Jahr mit dem Laufen begonnen habe, ist er nicht mehr aufgetreten. Gibt es da einen Zusammenhang?

Durch Laufen kann die durchschnittliche Lungenkapazität von 5,8 Litern auf 6,2 Liter gesteigert werden. Gleichzeitig wird auch die im Blut transportierte Sauerstoffmenge deutlich erhöht.

2. Leber

Für Menschen mit einer Fettleber ist „Laufen“ die beste Medizin. Eine neue Studie zeigt, dass aerobe Übungen wie Laufen das Fortschreiten einer nichtalkoholischen Fettlebererkrankung bei übergewichtigen Menschen mit Prädiabetes verlangsamen können.

Die Forscher untersuchten 15 übergewichtige Patienten mit einer nichtalkoholischen Fettlebererkrankung und baten sie, täglich eine Stunde auf einem Laufband zu laufen, wobei ihre Herzfrequenz während der Belastung 85 % ihrer maximalen Herzfrequenz erreichte. Nach 7 aufeinanderfolgenden Tagen hatte sich die Insulinempfindlichkeit der Patienten erhöht und ihr Leberindex für mehrfach ungesättigte Fettsäuren (PUI) war um 84 % gestiegen. Den Forschern zufolge waren die Verbesserungen auf einen Anstieg des Hormons Adiponektin zurückzuführen, das die Reaktion einer Person auf Insulin verbessert und bei der Bekämpfung von Entzündungen hilft, wodurch das Risiko einer Herzerkrankung verringert wird. Darüber hinaus können aerobe Übungen wie Laufen effektiv Fett verbrennen und den Schäden einer Fettleber vorbeugen.

3. Bauch

Ein flacher Bauch oder einer mit deutlich sichtbaren Bauchmuskelfalten ist der Traum vieler Menschen. Die Ratschläge vieler Fitnesstrainer und Übungen wie die im Internet viral gegangene Bauchmuskelzerrungsübung können Ihnen dabei helfen, Ihre Bauchmuskeln zu stärken, aber Sie benötigen auch aerobe Übungen wie Laufen, um die dicke Fettpolster außerhalb der Bauchmuskeln zu entfernen. Natürlich müssen Sie hartnäckig bleiben, denn das Bauchfett ist am heimtückischsten und wird Sie angreifen, wenn Sie auch nur ein wenig nachlassen.

Studien haben gezeigt, dass man beim 30-minütigen Joggen über 390 Kalorien verbrennen kann. Beim Radfahren und Tennis verbrennen Sie im gleichen Zeitraum dagegen nur 277 bzw. 272 ​​Kalorien. Wenn Sie also den richtigen Sport lieben, können Sie schneller einen zufriedenstellenden Körper bekommen.

4. Taille und Hüfte

Die durch das Laufen verursachten Veränderungen Ihrer Körperform spiegeln sich zuerst in diesem Bereich wider. Viele Läufer haben diese Erfahrung gemacht: Nach einer gewissen Zeit des Laufens hat ihr Gewicht nicht wesentlich abgenommen, aber ihre Körperform hat sich deutlich verbessert, insbesondere ihre Taille ist schöner geworden.

Laufen ist eine Übung, die wir häufig machen. Wenn wir von Bewegung sprechen, denken wir als Erstes ans Laufen. Welche Rolle spielt das Laufen also genau? Ich hoffe, dass jeder anhand des obigen Textes die Vorteile des Laufens besser verstehen kann.