Welche Indoor-Aerobic-Übungen gibt es im Winter?

Der Winter ist in den meisten Teilen unseres Landes sehr kalt, daher sind viele Menschen nicht bereit, morgens wie in anderen Jahreszeiten zu joggen, zu wandern, zu schwimmen und andere Übungen zu machen. Jeder macht gerne drinnen Sport. Dann fragt sich jeder, welche Aerobic-Übungen man im Winter drinnen machen kann! Eigentlich besteht kein Grund zur Verwunderung, es gibt immer noch viele Indoor-Aerobic-Übungen. Der folgende Editor stellt Ihnen einige Indoor-Aerobic-Übungen vor und hofft, Ihnen dabei behilflich zu sein.

Beim Wintersport empfiehlt es sich, einfache und sanfte Sportarten zu wählen, die keine große Anstrengung erfordern. Experten empfehlen, sich für Outdoor-Sportarten wie Skifahren, Joggen, Wandern und Radfahren zu entscheiden. Darüber hinaus können Sie auch an Indoor-Aktivitäten wie Hot Yoga, Schwimmen und Pilates teilnehmen. Sie können auch ein Bad in einer heißen Quelle nehmen. Um zu verhindern, dass übermäßige körperliche Betätigung Ihre Immunität schwächt und Krankheiten wie Erkältungen und Lungenentzündungen auslöst, sollten Sie Bergsteigen und Ballspiele entsprechend einschränken.

Hot Yoga ist die sicherste Wahl für das Training im Winter, da es für eine gute Temperatur sorgt und zudem beim Abnehmen hilfreich ist. Zu viel Hot Yoga zur Gewichtsabnahme im Winter führt allerdings zu einem übermäßigen Wasserverlust des Körpers und leicht zu einer Verschlechterung der körperlichen Fitness. Experten empfehlen, Hot Yoga nicht öfter als dreimal pro Woche durchzuführen und übermäßigen Gewichtsverlust zu vermeiden. Die Aufrechterhaltung eines angemessenen Körperfettanteils kann helfen, Erkältungen fernzuhalten und plötzlichen Erkrankungen vorzubeugen.

Hot Yoga wird hauptsächlich im Winter angeboten, um den Menschen die Möglichkeit zu geben, in einer angenehmen Umgebung zu trainieren. In normalen Yogaräumen wird die Temperatur auf Zimmertemperatur gehalten, beim Hot Yoga hingegen liegt die Raumtemperatur bei etwa 30°C, was der Temperatur im Sommer entspricht. Dadurch können im Winter Giftstoffe effektiv aus dem Körper ausgeschieden werden. Gleichzeitig sind bei dieser Temperatur die Muskeln und Bänder des menschlichen Körpers flexibler, sodass die Wahrscheinlichkeit einer Verletzung beim Training geringer ist.

Außerdem kann es beim Yoga im Winter sehr leicht zu Verspannungen kommen. Das liegt daran, dass sich die Leute vor dem Yoga oft nicht ausreichend oder zu langsam aufwärmen, was dazu führt, dass sich einige Muskeln und Bänder nicht öffnen, was sie anfällig für Verstauchungen und Zerrungen macht. Sie sollten warten, bis sich Ihr ganzer Körper leicht warm und verschwitzt anfühlt, bevor Sie andere Übungen machen. Um der Kälte zu entgehen, halten manche Menschen beim Üben in Innenräumen Türen und Fenster geschlossen. Da Yoga jedoch auf die Regulierung der Atmung ausgerichtet ist, wird empfohlen, beim Üben in Innenräumen für eine gute Luftzirkulation zu sorgen, solange kein kalter Wind direkt auf den Körper bläst. Wenn Sie im Liegen oder Sitzen meditieren, decken Sie sich mit einer Decke zu und umwickeln Sie Ihre Hände und Füße damit, um das Eindringen von Kälte zu verhindern. Oben ist die Indoor-Aerobic-Übung, die der Herausgeber Ihnen vorgestellt hat. Ich hoffe, dass Sie die Übungen, auf die wir lange bestanden haben, nicht aus Wettergründen aufgeben, denn sobald wir die Übungen unterbrechen, verschwinden die Auswirkungen meiner vorherigen Übungen.