Was ist besser: Laufen oder Seilspringen?

Laufen und Seilspringen sind beides sehr gute Aerobic-Übungen. Wenn Sie beim Training diese Übungen entsprechend Ihrer körperlichen Verfassung auswählen, ist dies sehr hilfreich, um die Immunabwehr des Körpers zu stärken und überschüssiges Körperfett abzubauen. Beim Seilspringen können jedoch auch mehr Organe an der Aktivität teilnehmen. Im Folgenden werden einige der wichtigsten Vorteile des Seilspringens vorgestellt, um Fitness- und Gewichtsverlustziele zu erreichen.

Aufgrund der einzigartigen gesundheitlichen Vorteile des Seilspringens für Frauen hat der französische Fitnessexperte Mok speziell für weibliche Fitnessbegeisterte einen „fortschreitenden Seilspringplan“ entwickelt. Als Anfänger müssen Sie nur 1 Minute lang an derselben Stelle springen. Nach 3 Tagen können Sie 3 Minuten lang ununterbrochen springen. Nach 3 Monaten können Sie 10 Minuten lang ununterbrochen springen. Nach einem halben Jahr können Sie jeden Tag „Seriensprünge“ üben – beispielsweise jedes Mal 3 Minuten lang springen, insgesamt 5 Mal –, bis Sie jeweils eine halbe Stunde lang ununterbrochen springen können. Eine halbe Stunde am Stück zu springen entspricht 90 Minuten Joggen, was ein normales Aerobic-Training ist.

Obwohl Seilspringen eine gute Möglichkeit ist, sich fit zu halten, kann man sich dabei leicht verletzen, wenn man nicht aufpasst. Achten Sie daher auf Folgendes:

1. Seilspringer sollten weiche und leichte hohe Schuhe tragen, um Knöchelverletzungen zu vermeiden.

2. Das Seil ist weich, hart und von mittlerer Dicke. Anfänger verwenden normalerweise harte Seile und können nach zunehmender Kompetenz auf weiche Seile umsteigen.

3. Es ist besser, einen Ort mit mäßiger Härte oder Weichheit zu wählen, wie etwa Rasen, Holzboden oder Erdboden. Springen Sie nicht Seil auf hartem Betonboden, um Gelenkschäden und Schwindel zu vermeiden.

4. Beim Seilspringen müssen Sie Ihre Muskeln und Gelenke entspannen und die Kraft Ihrer Zehen und Fersen koordinieren, um Verstauchungen vorzubeugen.

5. Dicke Menschen und Frauen mittleren Alters sollten mit beiden Füßen gleichzeitig heben und senken. Springen Sie gleichzeitig nicht zu hoch, um Gelenkverletzungen durch zu hohes Gewicht zu vermeiden.

6. Machen Sie vor dem Seilspringen einige Aufwärmübungen für Ihre Füße, Beine, Handgelenke und Knöchel und nach dem Seilspringen können Sie einige Entspannungsübungen machen.

Seilspringen kann nicht nur beim Abnehmen helfen, sondern auch das menschliche Nervensystem während des gesamten Prozesses trainieren, sodass das Gleichgewicht und die Koordinationsfähigkeiten einer Person gut trainiert werden können. Daher kann langfristiges Seilspringen sehr hilfreich sein, um das Gedächtnis und die Denkfähigkeit einer Person zu verbessern.