Was ist Paar-Yoga?

Da sich die Entwicklung der Modernisierung beschleunigt, verbessert sich der Lebensstandard der Menschen ständig, und das Lebenstempo der Menschen beschleunigt sich ständig, und auch das Leben und die Ernährung der Menschen beschleunigen sich ständig. Genau aus diesem Grund tun die Menschen mehr Dinge, und die Dinge, die die Menschen wissen, nehmen ständig zu, und was Doppelyoga ist, ist eines davon.

Was Doppelyoga ist, ist, dass es in der Gesellschaft tatsächlich viele verschiedene Praktiken gibt, sodass sich die Leute nicht allzu viele Gedanken machen müssen. Nachfolgend finden Sie einige Informationen darüber, was Doppelyoga ist.

Arbeiten Sie paarweise, stehen Sie Rücken an Rücken und machen Sie sich bereit. Beugen Sie die Knie und beugen Sie sich nach vorne, dann fassen Sie Ihre Hände zusammen.

2 Spannen Sie, je nach Ihrer persönlichen Beweglichkeit, langsam die Muskeln an der Rückseite Ihrer Oberschenkel an und strecken Sie Ihre Beine möglichst weit.

*Hinweis: Denken Sie beim Strecken der Beine daran, die Wirbelsäule in Richtung Kopf zu strecken, damit Ihre Bauch- und Rückenmuskulatur vollständig gedehnt wird. Machen Sie dabei kein Hohlkreuz.

Stärken Sie Ihre Rumpfkraft durch Training

1 Ebenso stehen zwei Personen Rücken an Rücken in einer Gruppe und beugen die Füße auf unterschiedliche Seiten. Beispielsweise beugt Frau A ihren rechten Fuß und Frau B ihren linken Fuß. Nachdem sie sich stabilisiert haben, heben sie den anderen Fuß parallel zum Boden.

2 Wenn Ihre Rumpfkraft nicht ausreicht, um Ihre Füße parallel zum Boden zu heben, können Sie Ihre Beine auf einer Stange oder einer Wandstütze abstützen.

Hundetraining

Stellen Sie sich Rücken an Rücken mit Ihrem Partner an einen Tisch und bereiten Sie sich vor.

Die Schüler dahinter sollten ihre Füße nacheinander anheben und auf den unteren Rücken ihres Partners legen.

Der Schüler vor Ihnen streckt langsam die Beine und hebt die Hüfte. Der Schüler hinter Ihnen streckt die angehobenen Füße und bleibt gestreckt.

Die Schüler darunter beugen langsam ihre Knie und kehren in die Vierbeiner-Knieposition zurück. Nach Abschluss wechseln sie die Übungen.

Durch das obige Verständnis und die Einführung glaube ich, dass jeder ein gewisses Verständnis davon bekommen kann, was Doppelyoga ist. Gleichzeitig hoffe ich, dass jedem das obige Wissen weiterhelfen kann. Gleichzeitig hoffe ich auch, dass jeder im täglichen Leben mehr Übungen machen kann, die für seine körperliche Gesundheit geeignet sind, was auch eine gute Sache ist.