Was sind Muskeltrainingsgeräte?

Wenn Sie Ihre Muskeln mit Geräten trainieren möchten, stehen Ihnen viele Arten von Geräten zur Verfügung, beispielsweise Langhanteln, Bankdrückmaschinen, Kurzhanteln usw. Einige dieser Maschinenübungen sind komplexer, während andere relativ einfach sind. Darüber hinaus zielt jede Art von Trainingsgerät auf unterschiedliche spezifische Muskelgruppen ab, daher sollten Sie sich beim Training auf diese konzentrieren. Lassen Sie uns über die Rolle verschiedener Geräte beim Muskeltraining sprechen.

Langhantelübungen: Wenn Sie Muskelmasse aufbauen möchten, sind Langhantelübungen die wichtigsten und grundlegendsten Übungen. Da der Bewegungsbereich bei Langhantelübungen relativ klein ist, muss die gesamte Brustmuskulatur aus verschiedenen Winkeln (Steigung und Neigung) und mit unterschiedlichen Grifflängen stimuliert werden. Eine relativ einfache und sichere Trainingsmethode ist das Flachbankdrücken mit der Langhantel, wodurch sich die gesamte Brust effektiv trainieren und ihre Dicke steigern lässt.

Legen Sie sich zunächst flach auf die Bankdrückbank, wobei Ihre Füße natürlich auf dem Boden stehen, und passen Sie dann die Vorder- und Rückseite Ihres Körpers so an, dass sich Ihre Augen direkt unter der Hantel auf der Bankdrückablage befinden. Nehmen Sie die Hantel mit einem Griff, der etwas weiter als Ihre Schultern reicht, aus der Bankdrückablage und senken Sie sie langsam ab, bis Ihre Oberarme parallel zum Boden sind. Wiederholen Sie diese Übung drei- oder viermal, mit etwa 12 bis 15 Wiederholungen in jedem Satz.

Brustpresse: Diese Maschine ist speziell für das Training der Brustmuskeltrennung konzipiert. Im Vergleich zu anderen Methoden zum Trainieren der Brustmuskulatur zu Hause ist diese Maschine...

Die Wirkung der Maschine ist sehr gezielt. Beim Üben muss Ihr Rücken dicht an der Rückenlehne sein und die Kraft sollte über Ihre Ellbogen ausgeübt werden. Da Gesäß und Rücken gegen die Rückenlehne gedrückt werden, kann ausschließlich die Brustmuskulatur beansprucht werden. Beim Training mit diesem Gerät wird die Wirkung zu 95 % auf den großen Brustmuskel ausgeübt und es kommt durch diese Übung nicht zu Schäden an anderen Körperteilen.

Wenn Sie Hanteln verwenden, ist die Übungsmethode relativ einfach. Durch diese Übung können Sie die Gleichgewichtsfähigkeit der Muskeln gut koordinieren und die Kraftkontrolle der Muskeln trainieren. Der Bereich der Hantelübungen ist relativ groß, was eine gute Dehnungswirkung auf die Muskeln hat. Beim Training mit Hanteln können Sie auch auf verschiedene Arten trainieren, z. B. flach liegend, auf dem Rücken liegend, sitzend usw.