Die Prinzipien des Muskelwachstums
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Muskelwachstum beruht hauptsächlich auf zwei Aspekten. Einer davon sind Myofibrillen. Der Hauptbestandteil von Myofibrillen ist Protein. Dieses Gewebe hat eine wichtige Beziehung zur Muskelkontraktion. Das andere Gewebe ist Sarkoplasma, ein Mechanismus zum Umhüllen von Fibrillen. Durch gutes Training kann es deutlich stimuliert werden, was das Volumen und die Ausdauer des Muskelgewebes erhöhen und so das Muskelgewebe deutlich wachsen lassen kann. Die Prinzipien des Muskelwachstums 1. Muskelbündel sind vor dem Training ein Bündel von Fasern, die einen Muskel bilden. Kapillaren sind Blutgefäße, die Nährstoffe zu den Muskelfasern transportieren. Muskelfaser Eine einzelne Muskelzelle, die Myofibrillen enthält. 2. Nach dem Training wird das sarkoplasmatische Retikulum zu einer gelartigen Substanz, die die Myofibrillen umgibt. Myofibrillen sind kleine Proteinfilamente, die sich bei Stimulation zusammenziehen. Myofibrillen sind eine Reihe von Sarkomeren, die zusammenarbeiten, um Kraft zu übertragen und die Kontraktion von Muskelzellen zu unterstützen. 3. Überlastung Wenn Sie Übungen mit leichten Gewichten und mehreren Sätzen durchführen, beginnen einige Myofibrillen zu wachsen, aber Ihr Körper sendet auch Signale, um die Größe und Anzahl der Mitochondrien, der winzigen Motoren in Ihren Zellen, zu erhöhen. Nach der Aktivierung der Mitochondrien verbessert sich Ihre Ausdauer für mehrere Sätze langandauernder Arbeit und die Versorgung mit sarkoplasmatischem Retikulum nimmt zu, sodass die Muskeln effizienter arbeiten können. Das sarkoplasmatische Retikulum ist mit Adenosintriphosphat, Kreatinphosphat, Glykogen und Wasser gefüllt. Es transportiert nicht nur Energie zu den Muskeln, sondern erhöht auch das Volumen der Myofibrillen. 4. Reparatur Schwere Gewichte und kleine Übungssätze können kleine Risse in Ihren Myofibrillen verursachen. Dieses Reißen veranlasst das Immunsystem, weiße Blutkörperchen auszusenden, um die beschädigten Zellfragmente zu beseitigen und so den Wiederaufbau zu ermöglichen. Gleichzeitig schüttet Ihr Körper Wachstumshormone aus, was zwei Auswirkungen hat: Diese Wachstumshormone aktivieren ruhende Stammzellen und ermöglichen Ihrem Körper, die Aminosäuren im Protein besser zu nutzen. Diese erwachten Stammzellen sammeln sich um beschädigte Muskeln und erzeugen mit Hilfe von Aminosäuren neue Fragmente, wodurch Ihre Myofibrillen straffer und stärker werden. |
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