Vorteile täglicher Aerobic-Übungen

Obwohl Aerobic-Übungen lange dauern und erfordern, dass die Menschen lange Zeit durchhalten, können die Vorteile, die sie den Menschen bringen, nicht ignoriert werden. Sie können die inneren Organe des Körpers aktivieren, physiologische Aktivitäten fördern und den Körper in die beste Verfassung bringen. Erfahren Sie unten mehr über die Vorteile täglicher Aerobic-Übungen.

1. Niedrigerer Blutdruck

Studien haben gezeigt, dass nach 10 Wochen Training der systolische Blutdruck um 10 mmHg und der diastolische Blutdruck um 5 mmHg gesenkt werden kann. Neue Forschungsergebnisse belegen, dass viermaliges Gehen am Tag für jeweils 20 bis 30 Minuten den Blutdruck am effektivsten senkt.

2. Gewichtsverlust

Durch Gehen können Sie Fett verbrennen, den neutralen Fettanteil im Blut senken und Gewicht reduzieren. Auch ein kurzer Spaziergang 45 Minuten nach einer Mahlzeit kann hilfreich sein.

3. Diabetes vorbeugen

Bewegungsmangel ist eine wichtige Ursache für Typ-2-Diabetes. Epidemiologische Studien zeigen, dass zügiges Gehen für mindestens eine halbe Stunde pro Tag das Risiko, an Typ-2-Diabetes zu erkranken, um 30 bis 40 Prozent senken kann. Durch Spazierengehen kann die Insulinempfindlichkeit verbessert, Diabetes wirksam vorgebeugt und die Wirkung gesteigert werden.

4. Stress abbauen

Sport kann Stress abbauen. Moderate Bewegung kann die Stimmung regulieren, negative Emotionen auflösen, eine kathartische Funktion haben, Depressionen lindern, Sorgen vergessen lassen und gleichzeitig auch körperliches und geistiges Vergnügen bereiten. Bei mäßiger körperlicher Betätigung atmet der menschliche Körper große Mengen Sauerstoff ein, was uns dabei helfen kann, Müdigkeit zu reduzieren und Stress abzubauen.

5. Hilft, Herz-Kreislauf-Erkrankungen vorzubeugen

Studien haben gezeigt, dass Homocystein im Blut einer der unabhängigen Risikofaktoren für Herz-Kreislauf-Erkrankungen ist und körperliche Betätigung den Homocysteinspiegel im Blut senken kann, was sich positiv auf die Vorbeugung von Herz-Kreislauf-Erkrankungen auswirkt.

6. Verbesserung der Endothelfunktion

Studien haben gezeigt, dass Bewegung die Endothelfunktion verbessern, Zytokine im Blut reduzieren und Arteriosklerose vorbeugen kann.

Natürlich hat tägliches Aerobic-Training noch weit mehr Vorteile als die oben genannten sechs, und es sind zu viele, um sie alle aufzuzählen. Daher sind wir der festen Überzeugung, dass die Idee, jeden Tag Aerobic zu machen, gut für den Körper ist, richtig ist. Tägliches Aerobic kann nicht nur den Körper stärken, sondern auch die Funktionen der Körperorgane verbessern. Solange wir uns in Zukunft daran halten, wird es gut gehen.