Wie erstellt man einen Zeitplan für Training und Gewichtsabnahme?

Alles muss geplant werden, und auch das Training zum Abnehmen erfordert einen einfachen Zeitplan. Sind Sie oft mit dem Problem konfrontiert, einen Zeitpunkt für das Training zum Abnehmen festzulegen? Tatsächlich ist der Herausgeber der Ansicht, dass Sie einen Zeitplan für das Training zum Abnehmen basierend auf Ihren eigenen Lebensumständen und Lebensgewohnheiten erstellen können. Als Nächstes stellt der Herausgeber einen Zeitplan für das Training zum Abnehmen vor, auf den Sie sich beziehen und von dem Sie lernen können.

Abnehmen bedeutet nicht, dass Sie Ihren Alltag unterbrechen oder sich Zeit zum Abnehmen nehmen müssen. Solange Sie einige kleine Übungen zur Gewichtsabnahme in Ihren Alltag integrieren, können Sie auch problemlos schlank bleiben. Kommen Sie und versuchen Sie, schnell abzunehmen! 7:00-9:00 Uhr Kaffeetrinken vor dem Frühstück

Eine Studie der Vanderbilt University in Nashville, USA, ergab, dass das Trinken einer Tasse Kaffee 30 Minuten vor dem Frühstück den Appetit wirksam kontrollieren kann, so dass Sie sich nach dem Verzehr von nur 75 % Ihrer vorherigen Nahrungsaufnahme satt fühlen und dass die Fettverbrennung um 5 % beschleunigt werden kann! Dies ist dem im Kaffee enthaltenen thermogenen Stoff Xanthin zu verdanken, der deinen Körper zudem mit ausreichend Kalorien versorgen kann. Kalziumergänzung zum Frühstück. Die Einnahme von 600 mg Kalzium pro Tag (je 300 mg zum Frühstück und Mittagessen) kann Ihrem Körper helfen, schneller Fett zu verbrennen. In einer Studie fanden Wissenschaftler heraus, dass Frauen, die sich auf diese Weise ernährten, 22 % mehr Gewicht, 61 % mehr Fett und 81 % mehr Bauchfett verloren als Frauen, die kein Kalzium zu sich nahmen!

Trinken Sie vor dem Toilettengang ein Glas sauren Pflaumensaft. Saure Pflaumen sind reich an Anthocyanen, einem sekundären Pflanzenstoff, der dem Körper dabei helfen kann, Fett und Giftstoffe effektiv auszuscheiden. Trinken Sie ein Glas sauren Pflaumensaft. Dadurch wird der „Reinigungsprozess“ Ihres Körpers erheblich beschleunigt und die Leber kann die Stoffe, die zu Fettleibigkeit führen können, schnell und gründlich aus Ihrem Körper ausscheiden. 10:00–11:00 Uhr. Trinken Sie mehr Wasser. Wenn Sie diese Woche 2 kg abnehmen möchten, hängt die Menge an Wasser, die Sie täglich trinken, von Ihrem Gewicht ab. Ernährungsexperten empfehlen, pro Kilogramm Körpergewicht 31,3 ml Wasser zu trinken (eine 50 kg schwere Frau sollte beispielsweise täglich 1,565 Liter Wasser trinken). Wasser ist der automatische Thermostat des Stoffwechsels des Körpers. Sobald die Wasseraufnahme unzureichend ist, sinkt die Körpertemperatur und der Körper beginnt, auf Fett zurückzugreifen.

Essen Sie zwischen Frühstück und Mittagessen ein paar Erdnüsse. Wissenschaftler fanden in einer Umfrage heraus, dass Diäthaltende, die Erdnüsse aßen, doppelt so viel Gewicht verloren wie diejenigen, die keine Erdnüsse aßen! Studien zeigen, dass sich Ihre Kalorienaufnahme um 333 Kalorien verringert, wenn Sie täglich eine Handvoll Erdnüsse essen. 12:00-13:00 Uhr Essen Sie mittags fermentierte Lebensmittel. Forscher haben herausgefunden, dass Sie beim Verzehr fermentierter Lebensmittel wie gedämpftem Brot und Sandwiches weniger Hunger verspüren und Ihr Hungergefühl mindestens eine Stunde länger anhält als bei normaler Nahrung. Denn bei der Fermentation der Nahrung werden Stärke und Zucker in schwer verdauliche Bestandteile zerlegt. Der Verdauungsapparat braucht mehr Zeit, um die Bestandteile zu verdauen, sodass das Hungergefühl seltener auftritt. Trinken Sie eine Tasse starken Tee. Das Koffein in starkem Tee kann Ihren Appetit stark unterdrücken, Ihre Nahrungsaufnahme um 35 % reduzieren und Ihren Stoffwechsel um mehr als 5 % steigern.

Um Gewicht zu verlieren, muss man Sport treiben und eine gute Ernährung kombinieren. Nur wenn diese beiden Dinge perfekt kombiniert werden, können wir besser und effektiver abnehmen. Ich glaube, dass jeder nach dem Lesen des obigen Zeitplans für Sport zum Abnehmen viel gelernt hat. Jeder sollte im Leben auf seine Ernährung und Essgewohnheiten achten.