Wie macht man Übungen, um größer zu werden?

Ich glaube, dass jeder eine gute Körpergröße haben möchte, vor allem Männer, und dass die Steigerung der Körpergröße besonders in der Jugendphase wichtig ist. Am wünschenswertesten ist dabei die Steigerung der Körpergröße durch Sport. Der Herausgeber hat in der Jugend oft Gymnastik gemacht und die Wirkung war sehr deutlich. Jetzt möchte der Herausgeber Ihnen erklären, wie Sie mit Übungen die Körpergröße steigern können.

1. Sorgen Sie dafür, dass Sie täglich 20–40 Minuten vertikale Übungen machen.

Um größer zu werden, ist Bewegung das Wichtigste. Bewegung ist für Kinder eine der Wunderwaffen, um größer zu werden. Damit Kinder eine Gewohnheit an Bewegung entwickeln, muss man bereits im frühen Kindesalter mit dem Training beginnen. Gleichzeitig sollte die Art der Übung ausgewählt werden. Vertikale Übungen sind für das Größenwachstum von Kindern sehr förderlich. Beispielsweise sind Hochsprung, Basketball, Hochspringen usw. sowie Dehnübungen für die Gliedmaßen ebenso gut für das Größenwachstum von Kindern wie Schwimmen. Übungen wie Gewichtheben sind für das Größenwachstum von Kindern nicht gut.

Auch die Trainingszeit muss kontrolliert werden und sollte moderat sein. Eltern müssen ihre Kinder dazu anhalten, täglich mindestens 20 bis 40 Minuten effektive Bewegung zu machen, bis die Kinder schwitzen, Fieber bekommen und eine rosige Haut haben. Zu den Übungen, die das Größenwachstum fördern können, gehören: Klimmzüge, Basketball, Volleyball, Springen, Seilspringen, Federballschießen und Schwimmen.

2. Im halbhungrigen Zustand ist es einfacher, größer zu werden.

Bei der Ernährung ist auf eine ausreichende Nährstoffversorgung der Kinder zu achten. Es gibt zwei kritische Phasen in der Entwicklung eines Kindes: die Kindheit und die Jugend. Es ist notwendig, darauf zu achten, dass Kinder täglich eine ausgewogene Nährstoffaufnahme haben und insbesondere tierische Proteine ​​angemessen ergänzt werden, da sich ein Proteinmangel direkt auf das Längenwachstum auswirkt. Daher müssen sie täglich mindestens 200 ml Milch trinken, ein Ei und angemessene Mengen verschiedener Fleischsorten, Getreide, Obst und Gemüse essen. Essen Sie möglichst weniger Snacks und verzichten Sie wenn möglich auf Getränke, Sahnetorten, Schokolade etc.

Darüber hinaus schütten Menschen im halbhungrigen Zustand mehr Wachstumshormone aus, was das Höhenwachstum fördern kann. Deshalb sollten sich Eltern nicht ständig Sorgen machen, dass ihre Kinder nicht genug essen, sie vollstopfen oder ihnen ständig Snacks geben. Dies ist tatsächlich nicht förderlich für ihr Wachstum und ihre körperliche Gesundheit.

3. Schalten Sie das Licht aus und gehen Sie zu Bett, um ausreichend Schlaf zu bekommen.

Ausreichender Schlaf ist eine wichtige Voraussetzung für das Wachstum von Kindern. Kinder in der Entwicklungsphase sollten früh zu Bett gehen, früh aufstehen und 8-10 Stunden ausreichend schlafen, um die Produktion und Funktion des Wachstumshormons und anderer Hormone, die mit Wachstum und Entwicklung im Körper in Zusammenhang stehen, zu optimieren.

Schalten Sie außerdem unbedingt das Licht aus, wenn Sie zu Bett gehen. Künstliche Lichtquellen erzeugen einen sehr subtilen Lichtdruck. Das langfristige Vorhandensein dieses Lichtdrucks macht Menschen, insbesondere Säuglinge und Kleinkinder, unruhig und verärgert, erschwert das Einschlafen und führt zu einer schlechten Schlafqualität, was sich sehr nachteilig auf das Knochenwachstum von Kindern auswirkt.

Oben finden Sie eine kurze Einführung in Übungen zur Steigerung der Körpergröße. Tatsächlich sollten Sie im täglichen Leben nicht nur auf die Steigerung der Körpergröße durch Übungen achten, sondern auch auf die Nährstoffbilanz Ihrer Ernährung. Sie sollten keine wählerischen Essgewohnheiten entwickeln, um Ihre Körpergröße nicht negativ zu beeinflussen. Darüber hinaus wird die Körpergröße eines jeden Menschen auch genetisch bestimmt, also übertreiben Sie es nicht. Ich wünsche Ihnen gute Gesundheit.