Was sollte ich morgens vor dem Laufen trinken?

Am frühen Morgen sieht man immer viele Leute auf der Straße oder auf dem Spielplatz laufen, alte Leute und junge Leute. Nach langem Laufen ist jeder normalerweise sehr durstig. Was sollte man beim morgendlichen Laufen trinken? Haben Sie schon einmal über diese Frage nachgedacht? Als Nächstes stellt Ihnen der Herausgeber vor, was Sie beim morgendlichen Laufen trinken sollten. Sie müssen es gut lernen. Auch wenn Sie es jetzt nicht brauchen, heißt das nicht, dass Sie es in Zukunft nicht brauchen werden.

Trinken Sie einfach etwas leicht salziges Wasser, um die während des Trainings aufgenommenen Mineralien wieder aufzufüllen. Wenn Sie mit mehr Energie laufen möchten, können Sie auch Zucker in Wasser kochen und trinken oder Glucosamin und Red Bull zum Trinken kaufen, denn Zucker ist die Energiequelle. Dem Fettverbrennungseffekt des Laufens ist dies allerdings nicht förderlich. Denn beim Laufen wird zunächst Energie verbraucht und dann Fett verbrennt. Wenn Sie zu viel Energie haben, fällt Ihnen das Laufen zwar leichter, aber die Zeit, die Sie zum Verbrauch von Energie benötigen, wird länger und die Zeit, die Sie zum Verbrauch von Fett benötigen, wird kürzer sein. Sie müssen also entsprechend Ihrem Trainingszweck Wasser trinken.

Lebensmittel, die Sie vor dem Laufen bedenkenlos zu sich nehmen können, sind solche, die den Druck auf die Verdauung im Magen-Darm-Trakt nach dem Training nicht erhöhen. Denken Sie daran, nicht mit leerem Magen zu laufen.

Anleitung:

Im Allgemeinen gibt es drei Kategorien: Erstens sind gemahlene Lebensmittel wie Nudeln, weißer Reis und gedämpfte Brötchen eine gute Wahl. Obwohl sie nicht so nahrhaft sind wie Vollkornprodukte, sind sie für den Magen leichter verdaulich, da sie verarbeitet wurden. Zweitens ballaststoffarme Früchte und vegetarische Lebensmittel. Wenn Sie vor dem Laufen unbedingt Obst essen müssen, haben Sie die Wahl. Kürbis, Tomaten, Oliven, Trauben und Grapefruits sind alle ballaststoffarm. Drittens unbedenkliche Milch. Manche Menschen vertragen vor dem Laufen keine Milch, aber Soja-, Reis- und Mandelmilch enthalten normalerweise nicht zu viel schwer verdauliche Laktose. Sie können auch Joghurt probieren, der Milchsäurebakterien enthält, die die Verdauung fördern können.

Nach dem Laufen können Sie Honigwasser trinken. Da Sie direkt nach dem Wassertrinken laufen, brummt das Wasser in Ihrem Magen und verursacht ein Unwohlsein. Sie schwitzen nach dem Laufen stark, also müssen Sie Ihren Wasserhaushalt auffüllen.

Die Anleitung empfiehlt, mehr Akazien- und Jujubeblüten zu trinken, die am häufigsten vorkommen. Sie können auch jedes andere Schönheitsgetränk trinken, es sind keine besonderen Anforderungen erforderlich, der Nährwert ist ähnlich. Honigwasser kann mit warmem, abgekochtem Wasser hergestellt werden, dessen Temperatur der des menschlichen Körpers entspricht. Sie können sich vor dem Laufen erst einmal abkühlen und dann nach Ihrer Rückkehr Honig machen.

Nachdem Sie so viele Dinge gelesen haben, die sich zum Trinken beim morgendlichen Laufen eignen, wissen Sie viel darüber? Im Leben müssen wir Bewegung und Ernährung immer noch perfekt kombinieren. Bewegung allein reicht nicht aus, die Energie des Körpers muss immer noch mithalten. Wir müssen immer noch pünktlich essen, uns ausgewogen ernähren, mehr Obst und Gemüse essen usw.