Kann Yoga beim Abnehmen in den Beinen helfen?

Im Vergleich zu anderen Fitnessmethoden sind schlankere Beine und eine schlankere Taille die wirkungsvollsten Hauptziele von Yoga. Kann Yoga wirklich schlankere Beine machen? Kann fast jede kleine Yoga-Bewegung zum Abnehmen von Beinen wirklich dazu führen, dass die Beine immer schlanker werden? Tatsächlich sind Yoga-Übungen beim Abnehmen von Beinen wirksam, aber wenn Sie nicht lange dabei bleiben, werden Ihre Beine leichter dick. Kann Yoga also schlankere Beine machen? Werfen wir einen Blick darauf.

Dünne Innenseiten der Oberschenkel

Machen Sie aus dem Stand mit dem rechten Fuß einen Schritt nach vorne und beugen Sie die Knie leicht. Legen Sie Ihre Hände auf Ihre Taille. Wechseln Sie beim Hochspringen den linken und rechten Fuß (achten Sie darauf, dass Ihr Rücken dabei gerade ist). Springen Sie hoch und wechseln Sie die Füße, während Sie eins oder zwei zählen. Versuchen Sie zu Beginn, die Übung 10 Mal in 10 Sekunden durchzuführen und steigern Sie das Tempo, wenn Sie sich daran gewöhnt haben.

Einbeiniges Stehen Stretch Yoga

1. Stellen Sie sich in die Berghaltung.

2. Atmen Sie aus, beugen Sie Ihr rechtes Knie, heben Sie Ihr rechtes Bein und greifen Sie mit Ihrem rechten Daumen, Zeigefinger und Mittelfinger nach der großen Zehe Ihres rechten Fußes.

3. Legen Sie Ihre linke Hand auf Ihre linke Hüfte, halten Sie das Gleichgewicht und atmen Sie zwei Mal tief durch.

4. Atmen Sie aus, strecken Sie sich nach vorne und ziehen Sie Ihr rechtes Bein an, strecken Sie Ihr rechtes Bein und atmen Sie 2 Mal tief durch.

5. Wenn Sie in dieser Pose stabil sind, halten Sie Ihren rechten Fuß mit beiden Händen und ziehen Sie ihn höher. Halten Sie die Position für zwei tiefe Atemzüge.

6. Drücken Sie nun beim Ausatmen abwechselnd Kopf, Nase und Kinn gegen Ihr rechtes Knie und halten Sie dabei 3-5 tiefe Atemzüge aufrecht.

7. Atmen Sie aus, lösen Sie die Hände, senken Sie Ihr rechtes Bein langsam auf den Boden und kehren Sie in die Bergstellung zurück.

8. Wiederholen Sie die obigen Schritte auf der anderen Seite.

Vorteile des Trainings:

Die einbeinige Standdehnung ist eine sehr gute Übung zum Beinabnehmen. Aus der Perspektive des gesamten Yoga-Systems ist ein wichtiger Aspekt seiner magischen Wirkung auf das Beinabnehmen das Dehnen und Kräftigen der Beine. Die einbeinige Standdehnung erreicht beide Aspekte. Darüber hinaus hat es eine ausgleichende Wirkung, wodurch der Körper stabiler und ausgeglichener wird.

Sehr gute Wirkung beim Abnehmen der Beine

Die oben genannten Methoden zielen auf die Frage ab: „Kann Yoga dabei helfen, die Beine schlanker zu machen?“ Mittlerweile weiß es jeder. Die oben vorgestellten Yoga-Übungsmethoden sind inzwischen jedem klar. Solange Sie die oben genannten Methoden anwenden, werden Sie im Allgemeinen abnehmen. Diese Yoga-Praxis kann nur erfolgreich sein, wenn Sie lange dabei bleiben. Wer an den Beinen abnehmen möchte, muss auf die Ernährung achten und darf auf keinen Fall zu fette Speisen zu sich nehmen.