Was ist besser zum Abnehmen: Seilspringen oder Laufen?

Erfolgreich abnehmen ist tatsächlich etwas, wovon viele Menschen träumen. Im Leben können wir viele Möglichkeiten nutzen, um Gewicht zu verlieren. Manche Menschen möchten abnehmen, indem sie ihre Ernährung kontrollieren, und manche möchten über Nacht durch Gewichtsverlust-Injektionen abnehmen. Tatsächlich sind dies keine guten Methoden. Abnehmen durch Bewegung ist am besten. Manche Menschen springen gerne Seil, und manche laufen gerne. Was ist also besser zum Abnehmen, Seilspringen oder Laufen?

Egal welche Subtraktionsmethode Sie verwenden, Sie müssen dabei bleiben. Wenn Sie laufen, um Gewicht zu verlieren, müssen Sie laufen. Durch das Laufen werden Ihre Beine nicht dicker, sondern nur stärker. Vorschläge: 1. Laufen Sie morgens vor den Mahlzeiten. Vor dem Laufen sollten Sie Ihre Beine anheben und 5 Minuten lang flach legen. Nach dem Laufen sollten Sie Ihre Beine spreizen und 2-3 Minuten lang drücken. 2. Machen Sie nach dem Abendessen einen langen Spaziergang von 15-20 Minuten. 3. Sie können Ihre Beine auch angemessen drücken, wenn Sie tagsüber Zeit haben.

Fettleibigkeit ist eher ein Fettproblem als ein Gewichtsproblem. Menschen verstehen Übergewicht oft falsch und meinen, dass Übergewicht bedeutet, zu viel Fett zu haben. Tatsächlich können gut entwickelte Muskeln das Gewicht erhöhen und Menschen mit gut entwickelten Muskeln haben möglicherweise nur eine geringe Menge Fett in ihrem Körper. Das Ziel der Gewichtsabnahme ist es, überschüssiges Fett zu entfernen, nicht, Muskelgewebe abzubauen.

Aerobic-Training ist ein wichtiges Mittel, um Gewicht zu verlieren und den Körper zu stärken. Dazu gehören Aerobic, Laufbänder und Fahrräder. Das Laufen auf dem Laufband ist eine der einfachsten und effektivsten Methoden des aeroben Trainings. Die Trainingsmethoden auf einem Laufband variieren von Person zu Person. Zum Beispiel:

Für diejenigen, die übergewichtig sind

Versuchen Sie in der Anfangsphase des Trainings, so wenig wie möglich zu laufen und stattdessen eine zügige Gehmethode anzuwenden. Denn wenn Sie gleich zu Beginn rennen, hat Ihr Körper keine Chance, sich anzupassen. Mit der Zeit wird das Gewicht Ihres gesamten Körpers vollständig auf Ihre unteren Gliedmaßen ausgeübt, was zu Schäden an diesen führt. Dadurch wird nicht der gleiche Effekt wie beim Training erzielt. Sie sollten Schritt für Schritt vorgehen, vom Gehen zum Laufen, von der quantitativen zur qualitativen Veränderung.

Für ältere Menschen

Jahrelange Praxis hat bewiesen, dass „10.000 Schritte gehen für die Fitness“ für ältere Menschen eine gute Möglichkeit ist, ihr Gewicht zu kontrollieren, Fett abzubauen und das Leben zu verlängern. Die konkreten Fitnessanforderungen lauten dabei: Die Schrittfrequenz muss bei etwa 90 Schritten pro Minute liegen und darf weder zu langsam noch zu schnell sein. Die Gesamtschrittzahl sollte bei jedem Schritt 3.000 bis 5.000 Schritte betragen, also 5.000 bis 10.000 Schritte pro Tag. Der Zeitaufwand beträgt jedes Mal 40 bis 50 Minuten und die Trainingszeit beträgt 80 bis 100 Minuten pro Tag. Beachten Sie außerdem die Pausen und legen Sie nach der vorgeschriebenen Anzahl an Übungen eine Ruhezeit von mindestens 4 Stunden ein.

Beim Training solltest du außerdem auf die Bewegungsanforderungen achten: Kopf hochhalten, Brust rausstrecken, nach vorne schauen, Gliedmaßen koordinieren, Arme natürlich hin und her schwingen, die Waden leicht beschleunigen, die Waden mit den Oberschenkeln antreiben und zuerst die Fersen nach hinten fallen lassen und nach vorne abrollen.

Haben Sie nach dem Lesen der obigen Informationen darüber, was zum Abnehmen besser ist, Seilspringen oder Laufen, durch den Vergleich viel gelernt? Tatsächlich können wir beides in unserem Leben kombinieren. Wenn es für uns unbequem ist, auszugehen, können wir zu Hause Seilspringen. Wenn das Wetter heute gut ist, können wir laufen gehen.