Wir zeigen Ihnen zwei Übungen, mit denen Sie Ihre Beine schlanker machen können, ohne Muskeln aufzubauen

Jedes Mädchen möchte ein Paar lange und schöne Beine haben. Gerade und lange Beine wie eine Ballerina sind der Traum vieler Mädchen. Lange Beine können einem Mädchen mehr Selbstvertrauen beim Tragen eines Rocks verleihen und gleichzeitig die Kurven der gesamten Person betonen, sodass das Mädchen größer aussieht. Viele Übungen zum Abnehmen der Beine führen zu Muskelwachstum, was zu unansehnlichen Beinlinien führt. Hier sind zwei Übungen, die die Beine ohne Muskelwachstum schlanker machen können.

Stehen Sie mit hüftbreit auseinander stehenden Füßen und nach außen gerichteten Zehen. Halten Sie sich mit der linken Hand am Stuhl fest (so wie sich eine Ballerina beim Üben an der Armlehne festhält) und legen Sie Ihren rechten Arm an Ihre Seite. Gehen Sie mit dem rechten Bein hinter sich und beugen Sie die Knie (als würden Sie einen Knicks machen). Strecken Sie gleichzeitig Ihren rechten Arm über den Kopf und beugen Sie ihn leicht nach links. Strecken Sie Ihre Beine und heben Sie Ihr rechtes Knie zur Seite. Beugen Sie Ihren Körper dabei so, dass Ihr rechter Ellbogen Ihr rechtes Knie berührt. Wiederholen Sie die Übung 25 Mal, ohne anzuhalten, so schnell Sie können, und wechseln Sie dann die Seite. Machen Sie es sich leichter: Bewegen Sie Ihren rechten Fuß nach rechts, wobei Ihre Zehen auf dem Boden bleiben. Heben Sie Ihren Fuß nicht so weit an, dass Ihr Knie Ihren Ellbogen berührt.

Stehen Sie mit geschlossenen Fersen und nach außen gerichteten Zehen und halten Sie sich mit der linken Hand an einem Stuhl fest. Heben Sie Ihren rechten Arm über den Kopf, halten Sie dabei Ihre Bauchmuskeln angespannt und heben Sie Ihr rechtes Bein so hoch wie möglich nach vorne, ohne Ihren Rücken zu krümmen. Strecken Sie den rechten Arm nach rechts aus und drehen Sie gleichzeitig das rechte Bein nach rechts, senken Sie das Bein jedoch nicht ab. Während Sie sich nach vorne lehnen, rudern Sie Ihr rechtes Bein weiter nach hinten und strecken Sie Ihren rechten Arm nach vorne. (Wie unten gezeigt) Setzen Sie Ihren rechten Fuß wieder auf den Boden und kehren Sie in die Ausgangsposition zurück. Wiederholen Sie dies mehrere Male und wechseln Sie dann die Seite.

Das Wichtigste beim Training ist Ausdauer. Zu Beginn sehen Sie möglicherweise nicht sofort offensichtliche Ergebnisse. Es wäre schade, wenn Sie jetzt aufgeben würden. Wenn Sie über einen langen Zeitraum durchhalten, werden Sie die Ergebnisse langsam sehen. Jeder Körperbau ist anders, daher kann es auch unterschiedlich lange dauern, bis Ergebnisse sichtbar werden. Sie müssen also durchhalten. Wenn Sie schöne Beine haben möchten, bleiben Sie bei dieser Übung.