Kann das Bauchmuskelrad Bauchfett reduzieren?

Das Fitnessstudio ist ein Ort, an dem viele moderne Stadtmenschen trainieren. Wenn Sie häufig ins Fitnessstudio gehen, kennen Sie sicher das Bauchmuskelrad. Im Allgemeinen scheinen männliche Freunde, die Muskeln aufbauen möchten, Bauchmuskeltrainer sehr zu mögen, aber nur wenige Frauen verwenden sie. Schließlich ist der Körper von Frauen immer noch etwas schwächer. Kann regelmäßiges Training mit einem Bauchmuskeltrainer Ihnen dabei helfen, Ihren dicken Bauch loszuwerden?

Mit dem Bauchrad können Sie Ihre Bauchmuskeln trainieren, Bauchfett jedoch nicht abbauen.

Hier sind einige Tipps zur Reduzierung Ihres Bauches:

Frauen können allenfalls sexy Bauchmuskeln vom Typ 11 oder Meerjungfrauenlinien vorweisen, sie entwickeln jedoch keine blockigen Bauchmuskeln. Auch Männer können ihr Bauchfett reduzieren.

1. 3 Minuten auf der Stelle springen + 1 Minute Sit-ups (vor allem zum Training der Bauchmuskulatur)

2. 3 Minuten auf der Stelle springen + 1 Minute mit bloßen Händen in die Hocke gehen (hauptsächlich zum Trainieren der Beinmuskulatur)

3. 3 Minuten auf der Stelle springen + 1 Minute Liegestütze (vor allem zum Trainieren der Brustmuskulatur)

4. 3 Minuten auf der Stelle springen + 1 Minute auf dem Rücken liegen und die Beine hochlegen (vor allem um die Bauchmuskeln zu trainieren)

5. 3 Minuten auf der Stelle springen + 1 Minute Ausfallschritt-Kniebeuge (hauptsächlich zum Trainieren der Beinmuskulatur)

6. 3 Minuten auf der Stelle springen + 1 Minute Plank-Support (hauptsächlich Bauchmuskeltraining)

7. 3 Minuten auf der Stelle springen + 1 Minute Liegestütz mit umgekehrter Beugung und Streckung (trainiert hauptsächlich den Trizeps der Arme)

8. 3 Minuten auf der Stelle springen + 1 Minute sitzen und die Beine zusammenziehen (vor allem um die Bauchmuskeln zu trainieren)

9. 3 Minuten auf der Stelle springen + 1 Minute lang auf dem Rücken liegen, die Knie beugen und die Hüften anheben (vor allem, um die untere Rückenmuskulatur zu trainieren)

10. 3 Minuten auf der Stelle springen + 1 Minute lang mit gebeugten Knien und gestreckten Beinen auf dem Rücken liegen (hauptsächlich um die Bauchmuskeln zu trainieren)

11. Sie können 3 Minuten lang auf der Stelle springen. Anstatt zu rennen, können Sie auch Seilspringen, auf der Stelle laufen usw. wählen. Die Trainingsintensität sollte bei etwa 70 % liegen. Wie messen wir diese 70 % Trainingsintensität? Wir können es so messen: Beim Laufen fühlt sich der Körper zwischen müde und nicht müde an.

12. 10 Sätze Trainingsbewegungen. Die Praktizierenden können je nach körperlicher Verfassung zwischen 10 oder 5 Sätzen Trainingsbewegungen wählen. Dabei können die Übenden schrittweise vorgehen und die Anzahl der Übungen nach und nach steigern, denn je mehr Übungen sie machen, desto besser ist der Effekt bei der Reduzierung des Bauchfetts.

13. Beim Muskeltraining empfiehlt es sich, so viele Übungen wie möglich innerhalb einer Minute zu machen. Wenn Sie 10 schaffen, seien Sie nicht faul und machen Sie nur 8. Je öfter Sie es tun, desto besser ist der Effekt der Reduzierung des Bauchfetts. Solltest du beim Muskeltraining 1 Minute nicht durchhalten können, kannst du je nach körperlicher Verfassung eine Pause von 3 bis 5 Sekunden einlegen um das Durchhalten sicherzustellen.

14. Um diese Methode anzuwenden, müssen Sie mindestens dreimal pro Woche trainieren, wobei jede Übung etwa 45 Minuten dauert. Wenn Sie 6 Wochen lang durchhalten, werden Sie deutliche Ergebnisse sehen.