Elegante und intellektuelle Schönheiten beherrschen alle diese Balance

Eine der wichtigsten Bedeutungen im Yoga ist das Gleichgewicht. Nur wenn Körper, Geist und Psyche eines Menschen im Gleichgewicht sind, kann dieser wahre Gesundheit und Glück erlangen. Menschen, die körperlich unausgeglichen sind, geraten ins Straucheln und können nur schwer einen schönen und gesunden Körper haben; ein geistiges Ungleichgewicht beeinträchtigt die Lebensqualität erheblich. Gleichgewicht ist für jeden von uns ein lebenswichtiges Gefühl und wir alle brauchen es!

Die folgenden Yogastellungen können Ihnen dabei helfen, das Gleichgewicht zwischen Körper, Atem und Geist zu erreichen. Vergessen Sie nicht, dass in der Yogapraxis auch die Ausgewogenheit von Körperhaltung, Atmung und Bewusstsein unabdingbar ist. Beim Einnehmen aller Gleichgewichtshaltungen sollten Sie ein gleichmäßiges und langsames Atemmuster beibehalten und einen stabilen Punkt im Blick behalten.

Seitliche Planke

Funktion: Stärkt die Funktion von Schultern und Handgelenken und verbessert die Gleichgewichtsfähigkeit des Körpers. Position: Knien Sie auf allen Vieren, strecken Sie dann Ihre Beine und heben Sie Ihren rechten Arm langsam nach oben, wobei Sie Ihren Körper in derselben Ebene halten. Behalten Sie die Haltung bei und atmen Sie 6 bis 8 Mal. Auf der anderen Seite wiederholen.

Variationen der Katzen-Stretchübungen

Funktion: Stärkt die Gelenke und verbessert das Körpergleichgewicht. Haltung: Knien Sie auf allen Vieren, heben Sie Ihr linkes Bein nach hinten, greifen Sie mit der rechten Hand Ihren linken Fuß, behalten Sie die Haltung bei und atmen Sie 6 bis 8 Mal tief durch. Auf der anderen Seite wiederholen.

Tanzen

Funktion: Stärkt die Gelenke und den Gleichgewichtssinn verschiedener Körperteile. Haltung: Aufstehen, mit der rechten Hand den rechten Fuß greifen, rechtes Bein nach hinten heben, möglichst weit nach oben strecken, dann mit beiden Händen den nach oben gestreckten rechten Fuß greifen, Haltung beibehalten und 6 bis 8 Mal tief durchatmen, dann auf der anderen Seite wiederholen.

Spagat im Stehen, Vorwärtsbeuge

Funktion: Verbessert den Gleichgewichtssinn des Körpers. Haltung: Aufstehen, nach vorne beugen, die Hände auf den Boden legen, das rechte Bein anheben und so weit wie möglich strecken, den Kopf nah an das linke Bein bringen. Wenn Sie können, umfassen Sie Ihr linkes Bein mit der linken Hand. Halten Sie die Position und atmen Sie 6 bis 8 Mal. Auf der anderen Seite wiederholen.

Drehstuhlhaltung

Funktion: Stärkt und balanciert die Beine und die Wirbelsäule. Haltung: Aufstehen, einatmen, die Hände über dem Kopf zusammenlegen, ausatmen, die Knie beugen, den Körper nach rechts drehen, die Finger der linken Hand auf den Boden legen und den rechten Arm nach oben strecken. Behalten Sie die Position bei, atmen Sie 6 bis 8 Mal tief durch und wiederholen Sie die Übung dann auf der anderen Seite.

Einbeinige Schwanenhaltung

Funktion: Verbesserung der Konzentrationsfähigkeit und Stärkung des Gleichgewichts in den Beinen. Haltung: Stehen Sie mit den Händen hinter dem Rücken zusammen und heben Sie Ihr rechtes Bein langsam so hoch wie möglich nach hinten. Halten Sie die Position und atmen Sie 6 bis 8 Mal. Auf der anderen Seite wiederholen.