Wie lernt man Yoga zu Hause?

Yoga kann das Temperament verbessern, die Stimmung beruhigen, die Flexibilität des Körpers deutlich steigern, die Widerstandskraft gegen Krankheiten erhöhen und auch zur Schönheitsverbesserung beitragen. Daher praktizieren viele Freundinnen Yoga, und sogar einige ihrer Freunde praktizieren es. Manche Menschen möchten Yoga praktizieren, haben aber nicht genug Zeit, um in ein Yogastudio zu gehen und mit einem Trainer zu üben. Daher möchten sie zu Hause üben. Also, wie sollten wir Yoga zu Hause praktizieren?

1. Achten Sie beim Üben darauf, dass der Raum relativ ruhig ist und eine gute Luftzirkulation gewährleistet ist.

2. Sie können auf dem Bett üben, aber nicht auf einem Bett, das zu weich ist. Am besten bereiten Sie eine Yogamatte vor. Dann können Sie im Pyjama und barfuß üben.

3. Wenn Sie Yoga von einer CD lernen, müssen Sie darauf achten, nicht beim Anschauen der CD zu lernen. Sie sollten nach dem Anschauen der CD üben. Da beim Yoga die Meditation und geistige Konzentration im Vordergrund stehen, wird es Ihnen schwerfallen, die Meditation abzuschließen, wenn Sie dabei zuschauen und Ihre Aufmerksamkeit abgelenkt ist, und Sie werden den wahren Zweck der Yoga-Praxis nicht erreichen.

4. Beim Yoga müssen die Bewegungen nicht unbedingt auf der CD nachgemacht werden. Die Praktizierenden können so viele Bewegungen machen, wie sie sich merken können. Die Reihenfolge der Bewegungen ist nicht festgelegt und kann nach Belieben ausgeführt werden. Achten Sie einfach auf eine gleichmäßige Atmung und einen ruhigen Geist.

5. Wenn der Rhythmus der Bewegungen auf der CD zu schnell ist, bedeutet dies, dass die von Ihnen gewählte CD grundsätzlich keinen Lernwert hat und Sie aufgeben können. Beim Yoga müssen Sie bei jeder Bewegung 3 bis 5 Atemzüge einhalten. Nach dem Yoga sollten Sie sich glücklich fühlen, nicht müde oder gar schmerzerfüllt.

6. Beim Fitnesstraining zu Hause ist Ausdauer für die Trainierenden oft ein gewaltiger Feind, und das Gleiche gilt für Yoga. Zwingen Sie sich in diesem Zusammenhang nicht, Yoga zu praktizieren. Yoga muss nicht jeden Tag gemacht werden. Nur wenn Sie gut gelaunt sind, sich wohl fühlen und Freizeit haben, erzielen Sie mit halbem Aufwand doppelte Ergebnisse.

Egal was Sie tun, Sie müssen auf Beständigkeit achten und dürfen nicht auf halbem Weg aufgeben. Dasselbe gilt für das Üben von Yoga. Nur wenn Sie beim Üben beharrlich sind, können Sie das Ziel erreichen, das Sie üben möchten. Wenn Sie Yoga zu Hause praktizieren, können Sie einige einfache Bewegungen üben. Da viele Menschen nach CDs üben, werden viele Bewegungen nicht richtig ausgeführt. Wenn Sie gut üben möchten, suchen Sie sich am besten einen professionellen Yogalehrer, der Sie unterrichtet.