Was sind Trainingsprogramme für explosive Kraft?

Im Leben sagen wir oft, dass jemand einen Wettbewerb wie ein Außenseiter gewonnen hat. Der Grund, warum er als Außenseiter gelten kann, ist natürlich untrennbar mit seinem angeborenen Talent, seinen erworbenen Anstrengungen und der explosiven Kraft verbunden, die alle Sportler mögen. Angesichts dieser drei Gemeinsamkeiten dürfte es schwierig sein, nicht als Außenseiter dazustehen. Für das explosive Ernährungstraining muss natürlich ein bestimmter Plan vorliegen. Schauen wir uns als nächstes an, auf welche Dinge wir beim Training achten müssen.

Beachten Sie jedoch bitte folgendes:

1. Laden. Tatsachen zeigen, dass die Kraft nur gesteigert werden kann, wenn das Krafttraining unter bestimmten Gewichtsbedingungen durchgeführt wird, und die Auswirkungen des Krafttrainings variieren je nach verwendeter Belastung. Daher sollte die Belastung individuell und sinnvoll angepasst werden.

(B) Überschüssige Rückgewinnung. Bei körperlicher Betätigung werden große Mengen an Energiesubstanzen verbraucht. Wenn die Belastung beendet wird, wird der Katabolismus sekundär und die Energiesynthese beginnt sich zu erholen und übersteigt den ursprünglichen Energiesubstanzgehalt des Körpers.

(iii) Trainingsintervalle. Die Praxis hat gezeigt, dass Krafttraining am besten in Intervallen durchgeführt wird, da die Kraft schnell zunimmt und nach Beendigung des Trainings schnell wieder verschwindet.

(iv) Alter und Geschlecht. Das Krafttraining derselben Person wird in unterschiedlichen Altersstufen unterschiedliche Reaktionen hervorrufen und auch bei den Kraftwerten gibt es zwischen Männern und Frauen große Unterschiede.

Unabhängig vom Geschlecht wird sich das Krafttraining positiv auf den Erhalt und die Entwicklung Ihrer Kraftqualitäten auswirken, solange Sie dabei beharrlich bleiben.

Als nächstes sprechen wir über den Trainingsplan. Am besten ist ein regelmäßiger Trainingsplan, mindestens vier Tage pro Woche und mindestens zwei Stunden pro Tag. Nach dem Training ist eine Entspannung und Dehnung der Muskulatur notwendig, um sich gut dehnen zu können. Passen Sie in Bezug auf die Ernährung Ihre Ernährung der Trainingsintensität an. Und achten Sie darauf, früh ins Bett zu gehen und früh aufzustehen. Mit einem solchen umfassenden Trainingsplan können Sie effektiv explosive Kraft erzielen.